Свързано съдържание

Около 1 на 3 възрастни в Англия съобщават, че са преживели поне едно травматично събитие.

психичното

Травматичните събития могат да се определят като преживявания, които излагат или човек, или някой близък до тях на риск от сериозно увреждане или смърт. Те могат да включват:

  • пътни инциденти
  • насилие/продължително насилие
  • природни бедствия
  • сериозни заболявания.

Какво се случва, когато преживеете травмиращо събитие?

Когато преживеете травмиращо събитие, защитните сили на тялото ви влизат в сила и създават реакция на стрес, което може да ви накара да почувствате различни физически симптоми, да се държите по различен начин и да изпитвате по-интензивни емоции.

Тази реакция на борба или полет, при която тялото ви произвежда химикали, които подготвят тялото ви за спешен случай, може да доведе до симптоми като:

  • повишено кръвно налягане
  • повишен пулс
  • повишено изпотяване
  • намалена стомашна активност (загуба на апетит).

Това е нормално, тъй като това е еволюционният начин на тялото ви да реагира на извънредна ситуация, което ви улеснява да се биете или да бягате.

Веднага след събитието хората също могат да изпитат шок и отричане. Това може да отстъпи в продължение на няколко часа или дни на редица други чувства като тъга, гняв и вина. Много хора се чувстват по-добре и се възстановяват постепенно.

Ако обаче тези чувства продължават, те могат да доведат до по-сериозни проблеми с психичното здраве като посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и депресия.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Хората, страдащи от ПТСР, могат да се чувстват тревожни години след травмата, независимо дали са били физически ранени или не.

Честите симптоми на ПТСР включват повторно преживяване на събитието в кошмари или ретроспекции, избягване на неща или места, свързани със събитието, панически атаки, нарушение на съня и лоша концентрация. Депресия, емоционално изтръпване, злоупотреба с наркотици или алкохол и гняв също са чести.

Изглежда, че най-ефективният терапевтичен подход за дългосрочен, тежък ПТСР е говоренето за лечение с клиничен психолог, при което човекът с ПТСР се насърчава да говори в детайли чрез своя опит. Това може да включва поведенчески или когнитивни терапевтични подходи.

Антидепресанти могат също да бъдат предписани за облекчаване на депресията, която хората, които са преживели травма, често изпитват едновременно.

Депресия

Депресията е различна от чувството за съкрушение или тъга. Някой, който изпитва депресия, ще изпитва силни емоции на безпокойство, безнадеждност, негативизъм и безпомощност, а чувствата остават с тях, вместо да си отидат.

Говорещите терапии като когнитивна поведенческа терапия (CBT) и някои форми на консултиране и психотерапия работят добре за депресия. Може да се препоръчат и антидепресанти, самостоятелно или в комбинация с говорещи терапии.

Какво да правите след преживяване на травмиращо събитие

Обърнете се към другите за подкрепа

Може да е трудно да говорите с близко семейство или приятели след травмиращо събитие. Може да не искате да им причинявате страдание или просто да искате малко място, за да обработите всичко това. Важно е обаче да сте близо до други хора, когато се чувствате способни, тъй като те могат да помогнат за възстановяването и благосъстоянието ви. Не е нужно да говорите с тях за преживяването. Ако нямате никого отблизо, с когото да говорите, можете да се свържете с една от организациите по-долу, която ще може да предложи допълнителна помощ.

Грижи се за себе си

Важно е да се грижите за здравето и благосъстоянието си. Това може да включва почивка или известно време, за да се справите с вашия опит. Също така трябва да се опитате да поддържате здравословна диета и да стоите далеч от наркотици и алкохол, което може да изостри проблема.

Потърсете професионална помощ

Ако изпитвате симптоми, които засягат ежедневния ви живот, важно е да получите професионална помощ възможно най-скоро, за да можете да започнете да се оправяте. Трябва да помислите за търсене на помощ, ако:

  • няма с кого да говорите
  • не чувствате, че чувствата ви са се нормализирали след 6 седмици
  • някой ваш близък е забелязал промени и ви призовава да потърсите помощ
  • работата или обучението ви са засегнати
  • Ви е трудно да изпълнявате ежедневни задачи
  • употребявате наркотици или алкохол, за да се справите.

Първият човек, който се обърне, е вашият семеен лекар или личен лекар. Той или тя трябва да може да даде съвет относно лечението и може да ви насочи към друг местен специалист. Има и редица доброволчески организации, които могат да предложат съвети или слушане:

Самаряни

Самаряните предлагат безплатна емоционална подкрепа 24 часа в денонощието - с пълна увереност. Обадете се 116 123 или имейл [имейл защитен] .

Mind Infoline

Mind предоставя информация по редица теми за психичното здраве в подкрепа на хората в техния район от 9:00 до 18:00 ч., От понеделник до петък. Обадете се 0300 123 3393 или имейл [имейл защитен] .

Преосмислете съветите и информационната служба

Преосмислете предоставете конкретни насоки, базирани на решения - 0300 5000927 или имейл: [имейл защитен] .

Специализирани служби за психично здраве

Съществуват редица специализирани услуги, които предоставят различни лечения, включително консултации и други лечебни лечения. Често тези различни услуги се координират от общ екип за психично здраве (CMHT), който обикновено се намира или в болница, или в местен център за психично здраве в общността. Някои екипи предоставят 24-часови услуги, така че да можете да се свържете с тях при криза. Би трябвало да можете да се свържете с местния CMHT чрез местните социални служби или екипа за социална работа.