Здравейте - анонът приема ли редовно семена от чиа? Прочетох статия в света на бегачите, която разказва за 5 семена, които са полезни за вас, а тези от Чиа привлече вниманието ми. Проучих ги повече и те изглежда имат противовъзпалителни свойства, които освен че помагат на възпалените ми колене и т.н., може би, помислих си, би било добре за жена ми. Тя има лупус и едно от нещата, които изглежда много получава, е възпаление около ставите.

семена

Дали наистина имат ефект?

Същото като горното и за ленените семена.

Благодаря предварително,

Коментари

Всяка сутрин имам около супена лъжица смляно ленено семе върху кашата си. Не съм сигурен какъв ефект има, но четох някъде, че беше добре за вас.

Г-н Лодка - прочетох препоръчителното количество както за чиа, така и за смлени ленени семена е 2 супени лъжици, така че може да искате да проверите количеството, което приемате. Изглежда, че ленът и чията са много сходни, с изключение на това, че ленът съдържа естроген в себе си, а чиа няма такъв. Сега изглежда има някакъв дебат по отношение на това дали естрогенът в лена ви причинява вреда, тъй като прочетох, че някои учени казват, че всъщност неговите ефекти се отричат ​​от други неща в лена и нетният ефект е от полза. Знам обаче много малко/нищо за тези неща - просто ви казвам какво прочетох въз основа на минимално гуглиране тази сутрин, така че вземете всичко, което казвам, с голяма щипка сол.

Надявам се не много сол.

Понякога имам няколко лъжици, тъй като го слагам и с гръцкото си кисело мляко и мед.

Използвах торба с ленените семена, които получих в опаковката на Лондон Мара, и там пишеше чаена лъжичка всяка сутрин, а не супена лъжица. така че не съм сигурен. За мен наистина не усещах никаква разлика, но тогава го използвах само известно време.

Какво вреди да опитате няколко месеца, за да видите как се справяте?

Досега изследванията върху чиа показват, че макар да е чудесно в хранително отношение (омега-3, минерали, фибри и др.), То не е чудотворно лекарство за нищо. Докато включите разумно количество в диетата си (една супена лъжица или две е добре) и се храните балансирано и разнообразно, тогава те със сигурност не трябва да навредят. Освен ако нямате алергия.

Подобно нещо ще направят ленените семена, които са по-евтини и по-широко достъпни.

И двете семена са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фибри, протеини и различни антиоксидантни витамини и минерали. Чиа има малко по-добър профил от лен.

Надявам се, че помага!

Сара - благодаря. Не търсите чудотворно лекарство, но всяко малко помага. Бях привлечен от Чиа поради факта, че в лен има естроген. Може би ще го изпробвам, като редувам всеки ден двете.

Слагам чиа в сутрешното си смути. (заедно с много други неща, включително куркума) - чувствате се доста добре, без наранявания, тренирате много и бягате по-добре от всякога (но това може да няма нищо общо с горното.)

Merrowman - от интерес какво още слагаш в смутито си?

зависи какво имаме в кухнята (и има нужда от ядене!). Но обикновено чиа (супена лъжица), куркума (чаена лъжичка), конопен протеин (супена лъжица), 300 мл вода, портокал, спанак (или вместо портокал и спанак - банан и някои замразени плодове). Изглежда, че работи за мен. Предполага се, че куркумата е доста противовъзпалителна.

Откъде купувате всичките си семена от чиа, аз се мъчих да ги издиря. Merrowman, това е закуска или наказание?

Лененото семе FWIW, познато още като ленено семе, може да има доста слабителен ефект, така че внимателно консумирайте консумацията си

арх - благодаря за главата, човече, аз се придържам към Чиа в момента, но ако някога отида на лен, това ще бъде КРИТИЧНА информация, която току-що споделихте хаха.

Хапвах редовно семена от чиа за известно време и не забелязах никакви ползи. Все пак ям балансирана диета, но не мога да се оправдая, че ги купувам случайно на цената, която са в момента. Чиа може да се отглежда толкова лесно, че цената трябва да бъде подобна на цената на брашното. О, добре; търсене и предлагане.

От друга страна, яденето на различни семена и приемането на масло от черен дроб на треска, което инстинктивно чувствам, ми помага да се чувствам добре и тези добавки са достатъчно евтини, за да оправдаят покупката им, дори ако ползата е изцяло психосоматична.

Слагам семена от чиа в хляба, който приготвям, за да му дам тласък на омега 3, винаги имам парче от това препечено с банан и вода преди състезание и това е ритуал, който работи досега.

Не бих се усъвършенствал от мистичните сили, описани в Born To Run, но те са полезно допълнение към и без това добрата диета.

Използвам редовно семена от чиа - накисвам ги във вода и те държат около седмица в запечатан съд и след това ги добавям към зърнените ми храни. Те са това, което ядат племената на Тарахумара, тъй като те трябва да ги поддържат хидратирани, ако ги ядете сурови (хрупкави все пак). Купувам си от buywholefoodsonline.com, тъй като не можем да ги получим там, където живея. Както казва Сара Б, те са пълни с витамини и т.н., както и лененото семе - трябва да използвате лен, натрошен, макар и не цял или не се абсорбира. Не ги използвайте от известно време, заседнали с чиа в момента и не правете флейки като неща с дати; конопен прах, мед, канела и т.н. (от nomeatathlete.com), които харесвам. Очевидно chia ви помага да отслабнете и да поддържате храносмилателната си система, не е сигурен за първата всъщност - мисля, че журито все още не е на това!

глупав въпрос знам - как ядеш семена от чиа - събирам или добавям към хляб, или кисна - колко време все пак?