Обещанието да се придържате към строга диета 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата е не само трудно, но може да е и добър начин да саботирате усилията си за отслабване и да ви накара да хвърлите кърпата след непланирано преяждане.
Експертите по отслабване ще ви кажат, че никой не е перфектен. Така че опитите да бъдете перфектни със здравословното си хранене са рецепта за разочарование и провал.
По време на нашите 19 години в бизнеса с доставка на храна Diet-to-Go осъзна този факт.
Също така осъзнахме, че много от нашите най-успешни клиенти са научили, че диетата през делничния ден е бриз поради структурата на работния ден или учебния ден, но почивните дни често са твърде хаотични, за да останат в курса.
„През годините сме виждали, че хиляди клиенти започват с нашите седемдневни програми с 21 хранения, след което гравитират към нашите петдневни планове, след като отслабват“, казва Рейчъл Линч, вицепрезидент по администрацията.
"Изводът: Можете да продължите да отслабвате, докато се грижите за себе си два дни в седмицата. Загубата на тегло е маратон, а не спринт, така че е важно диетите да се приспособят към рутинно хранене, с което могат да живеят дълго време."
За оптимални ползи Diet-to-Go препоръчва да започнете програмата си за отслабване с пълния седемдневен план. Това ще ви позволи да се запознаете с вкусното меню Diet-to-Go, докато свиквате с контролиран от калории план за хранене.
Няма съмнение, че седемдневното меню със закуски, обеди и вечери е най-добрият начин да се заемете сериозно със загуба на тегло. Отнема цялото планиране, пазаруване и готвене от уравнението за отслабване.
Петдневният план обаче позволява свободата да смесвате всякакви ястия, които може да ви липсват, или забавни вечери с приятели или семейство.
Diet-to-Go също така предлага планове за хранене от просто обяди и вечери; вие контролирате какво ядете за закуска.
„Разнообразието е подправката на живота, поради което сервираме пет седмици менюта за нашите планове за балансиране, въглехидрати 30 и вегетариански ястия“, отбелязва Линч.
„Разнообразието може да означава и по-малко структурирана диета. Можете да коригирате дните и храненията в плана си по всяко време. За да персонализирате Diet-to-Go в съответствие с вашия индивидуален начин на живот, обадете ни се на 1-800-743-SLIM (7546) или ни изпратете имейл на [email protected].
Доктор Хауърд Дж. Ранкин, психологически съветник на международната група за подкрепа за отслабване с нестопанска цел Take Off Pounds Sensibly (TOPS), е напълно на борда с по-малко структуриран подход към здравословното хранене.
„Това, което работи при диета, е напредък, а не съвършенство“, казва Ранкин, автор на 7 стъпки към уелнес (Stepwise).
„Перфекционистите са лоши хора, които се хранят, защото неизбежно не успяват да запазят своето съвършенство и в крайна сметка се отказват.“
Всичко се свежда до статистиката. Отклонението от диетата два или три пъти седмично не е толкова вредно, колкото може да изглежда.
„Това е измама в 10% от случаите, което означава, че се придържате към регламентирана диета, останалите 90%“, казва д-р Кен Гудрик, асистент в Медицинския колеж в Бейлор и съавтор на „Живот без диета“ (Warner).
„С това темпо все пак ще постигнете хранителните си цели за относително същия период от време, плюс ще бъдете по-малко склонни да напуснете половината път.“
Никой не съветва да излизате с пиене на бърза храна или супер големи порции от ресторанта. Съобщението тук е всички неща в умерени количества.
Така че този уикенд, докато гледате футбол, си позволете няколко пилешки крилца или парче пица - а може би дори лека бира или две. Понякога лечението може да е точно това, което лекарят е заповядал, за да ви държи на път за продължителна загуба на тегло.
- Актуализация Променете начина си на живот, отслабнете година по-късно - Яжте разходка Научете
- Мислейки да опитате кето диета за отслабване Ето какво трябва да знаете - CharlotteFive
- Този сок от зеле и джинджифил помага за отслабване; Почиства черния дроб
- Диетата на hCG може да ви помогне да отслабнете, но на каква цена WTOP
- Използвайте този одобрен от диетолога метод за отслабване без ограничаване на порциите