„Намаляването на точки“ все още е мит - но това не означава, че не можете да тонирате и извайвате плячката си.

Възможно отслабнете

Не, не си го представяте. С почти половин милион публикации в Instagram, #bootygoals определено е нещо. Ако вече сте запознати с прасковените снимки, които поемат вашите социални емисии, вероятно се чудите (както направихме!) Как тези звезди са оформили славните си глутеи.

Както винаги, когато имаме въпроси, се обърнахме към експертите: сертифицирани лични треньори Морган Олсън, основател на Babe Go Lift и Рокси Джоунс от Tone House. Ето какво трябваше да кажат за трансформирането на туша. (Свързани: 11 одобрени от Celeb тренировки за тонизиран, изваян задник)

Можете ли да отслабнете само от дупето си?

Идеята, която стои зад отслабването от една определена част от тялото, се нарича точково намаляване. Мисли се, че можете да насочите към определени области на тялото и избирателно да решите къде ще изчезнат мазнините. Но науката отново и отново показва, че намаляването на петна е толкова мит, колкото и еднорозите. Това е така, защото мастните клетки се разпределят по цялото тяло, казва Олсън. За да видите как изчезват, ще трябва да намалите общите си телесни мазнини. „Работата с определена мускулна група не означава, че ще загубите мазнините, които покриват и заобикалят този мускул“, казва тя.

Все пак можете да тренирате определена мускулна група. Хората често използват взаимозаменяемите термини „намаляване на място“ и „тренировка на място“, но всъщност те са различни. „Единият е BS и може да помогне за изграждането на плячка“, казва Олсън. "Спот тренировката е идеята, че можете да развиете определен мускул или мускулна група, като тренирате тези мускули." (Свързани: Можете ли да отслабнете само от стомаха си?)