Всеки отслабва и напълнява с различни темпове поради типа на тялото, с който сте роден, и начина, по който всеки тип реагира на хормони и храни.

Що се отнася до диетата, понякога не е така само относно калориите, преместването на повече и изрязването на алкохола може да се отнася и за разпознаване и зачитане на вашия тип тяло. Независимо дали сте оформени като ябълка или круша, това може да е ключът към отслабването и да се чувствате по-здрави. Ето някои промени, които можете да направите ...

Форма на ябълка

Ако имате форма на тялото на ябълка, сте склонни да носите цялото или по-голямата част от тежестта през областта на корема. С краката и ръцете остават доста тънки.

правилно

Кредит: Леон Бенет/Гети Имиджис

Типични желания - Нишестени храни като хляб и тестени изделия, както и газирани напитки и кофеин.

Хормонална наблюдателна точка - Инсулин. Ключът към отслабването за Apple е да се контролират нивата на кръвната захар.

Храни за ядене - Чисти протеини, включително пилешко постно говеждо, свинско и риба. Здравословни мазнини като яйца, авокадо, ядки, семена, ядково масло и пълномаслени сирена. Листни зеленчуци като спанак и кейл.

Храни, които трябва да се избягват - Нишестени въглехидрати, плодове с високо съдържание на захар, кафе и газирани напитки.

Ябълки на знаменитости - Катрин Зета Джоунс, Колийн Рууни.

План за хранене с форма на ябълка

Закуска: 3 супени лъжици извара с домати, шепа спанак.

Обяд: Турска пържола със сурови зеленчуци, 3 супени лъжици прясна салса и ½ авокадо.

Вечеря: Омлет от зеле, гъби и лук, приготвен с 2 яйца.

Лека закуска: Малка торба осолени пуканки.

Крушовидна форма

Крушите предимно наддават на тегло около ханша и бедрата с понякога малка торбичка мазнина около долната част на корема. Те са склонни да страдат повече при задържане на течности и ПМС, засегнати от хормони.

Кредит: Гети изображения/Родин Екенрот


Типични желания - Мазнини с високо съдържание на мазнини като кремообразно сирене, лате и богати десерти.

Хормонална наблюдателна точка - Естрогенът, ако други хормони като прогестерон са в дисбаланс, може да насърчи по-ниско наддаване на телесно тегло.

Храни за ядене - Зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри. Малки количества протеини като пуешки гърди и бяла риба, като треска и не-млечни мазнини като кокосови масла и яйца.

Храни, които трябва да се избягват - Тежки сирена, сметана и сосове, кофеин и алкохол.

Круши за знаменитости - Ким Кардашиян, Бионсе.

План за хранене с еднаква форма

Закуска: 1 вана гръцко кисело мляко с шепа горски плодове.

Обяд: Пилешки гърди на скара с голяма зелена салата и 1 ч. Л. Маслен дресинг.

Вечеря: Малка порция треска, приготвена в кокосово масло, морска сол и 3 супени лъжици, с броколи.

Лека закуска: 1 ябълка с 1 супена лъжица ядково масло

Часова форма на стъклено тяло

Този тип тяло е склонен да наддава равномерно по цялото тяло, най-очевидно около лицето, но също и кръгли колене и глезени, придаващи мек, заоблен вид.

Кредит: Джеф Спайсър/Гети изображения

Типични желания - Млечни продукти, особено сладоледи, рафинирана захар, въглехидрати като сладкиши и сладкиши.

Хормонална наблюдателна точка - Господарят на хормоните, хипофизната жлеза, която влияе както на кортизола, така и на инсулина.