„Неуравновесено възпаление”Ме накара да се замисля за някаква връзка с наддаването на тегло, моята депресия и настроението ми. Колкото повече чета, толкова повече научих и колкото повече въпроси имам, получих някои отговори. Но карикатурата за хумор за психичното здраве е свързана с термина, който ми се стори смешен, наречен „Неуравновесено възпаление.„Току-що ме накара да си помисля за кила и кибрит, за да покажа„ Възпаление “.

АКО диетата може да поправи диабета ми, тогава може би може да помогне на настроението ми.

Знаех, че храната оказва влияние върху настроенията ми, но винаги е имало отрицателен ефект. Може ли по-доброто хранене наистина да има обратен и положителен ефект върху настроението ми? Повечето от промените в диетата ми никога не са продължили повече от няколко месеца. За да видя наистина дали диетата ми може да има добър ефект върху настроението ми, ще трябва да се придържам към нея за повече от три месеца. Но доскоро това беше почти невъзможно за мен.

Едва когато започнах диетата Кето, наистина забелязах как новата ми полуздравословна диета влияе на настроението и депресията ми. Преди Кето не се хранех нездравословно. Всъщност години наред бях на диабетна диета, за да се опитам да си взема захар под 300. Диетата имаше ограничени положителни ефекти върху настроението ми, когато можех да се придържам към нея. Придържането към него беше по-трудно и щях да изпадам в лоши хранителни навици с всяко депресивно чувство.

Знаете старата поговорка: ям, защото съм депресиран и съм депресиран, защото ям ... рутинно справяне с живота.

Правенето на кето диета беше последният ми шанс да коригирам диабета си, преди да получа инсулин. Моят A1C натискаше 11 и средният ми брой беше в ниските 300s до 400s, дори докато бях на два вида лекарства.

Един месец след стартирането на Keto - моят A1C спадна до 8 - шест месеца по-късно моят Doc радостно заяви: „Вече не бях диабетик!“

Може би възпалението ми е спаднало и настроението ми е НАГОРЕ. Засега слънцето изгрява. Я за мен, жена ми и семейството ми.

Какъв ефект има възпалението върху нашето тяло?

Наскоро четох статия, в която се казва, че възпалението е свързано с всички заболявания. Докато четох, статията свързва възпалението с наддаването на тегло.

Помислих си добре, тогава просто трябва да спра или да намаля възпалението и то трябва да подпомага загубата на тегло. Възпалението е свързано с инсулинова резистентност. Така че това може да помогне с кръвната захар.

Дори извън фармацевтичната област, куркуминът, биофлавиноид в индийската подправка куркума със сложни противовъзпалителни механизми, наскоро беше установено, че е толкова ефективен, колкото флуоксетин (Prozac), в доза от 1 g дневно, в малко рандомизирано проучване ( Sanmukhani et al, Phytother Res 2013, онлайн преди печат).

Въпреки че все още не са стриктно проучени, противовъзпалителните диети също могат да играят важна роля за обръщане на настроението и симптомите на тревожност. Може би най-големият лост идва от елиминирането на зърна, съдържащи глутен. Значителна част от пациентите с целиакия страдат от депресия и невропсихични заболявания (включително OCD и атаксия), вероятно свързани с по-голяма чревна пропускливост, локално и системно възпаление и имунни комплекси, които компрометират кръвно-мозъчната бариерна функция. Когато пациентите с целиакия се поддържат на лабораторни стандартни безглутенови диети, тези симптоми често се подобряват (Jackson et al., Psychiatr Q 2012; 83 (1): 91–102).

Доклади от случаи са в литературата повече от десетилетие, описвайки драматични клинични ползи от диетичната модификация, особено от ниско съдържание на въглехидрати (

възпаление
Психично здраве Хумор и психологически разстройства хумор и карикатури от Чато Стюарт