Понякога можете да намерите странни, но изненадващо солидни здравни съвети за Reddit, а понякога съветите, които хората споделят, са сериозно погрешни. Да вземем например „whoosh ефект“. Има десетки дъски на Reddit с хора, които искат да знаят как да „задействат“ whoosh ефекта, чудейки се колко време е необходимо, за да изпитате whoosh ефекта, и споделяйки съвети как да разберете кога сте в средата му. Какво е въздействието, питате? Според някои Redditers и неквалифицирани уелнес блогъри, whoosh ефектът е по същество периодът от време по време на диета, когато загубата на мазнини става забележима.

whoosh ефекта

Хората твърдят, че когато тялото ви изгаря мазнини, мастните ви клетки се напълват с вода, което ви кара да се чувствате „дрънчащи или мръсни“. След определен период от време, казват те, клетките ще освободят или „издухат“ водата и ще отслабнете или ще забележите промяна във външния си вид. Тези, които вярват, че whoosh ефектът е реален, са с впечатлението, че ако не виждате резултати от диета, това е защото whoosh ефектът е точно зад ъгъла. Приятели, това не е нещо и може да бъде много опасен начин да видите здравето и управлението на теглото.

От физиологична гледна точка, ефектът на възбуда просто няма никакъв смисъл и няма нищо вярно в това, казва Фатима Коди Станфорд, д.м.н., лекар по затлъстяване в Масачузетската болница. "Мастните клетки не се превръщат във вода, за да се изхвърлят от системата ви", казва тя. "Идеята, че просто пикаеш тегло, също няма смисъл." Но подобно на други митове за диетата, може да има някои разбираеми - макар и неверни - причини, поради които хората, които търсят диетични съвети, се придържат към концепцията за „ефект на възпалението“.

Мисълта, че можете просто да „махнете“ мастните клетки, е прекалено опростен (и неточен) начин на гледане на загуба на тегло, който не ни казва нищо за това как тялото наистина регулира теглото. Докато повечето хора имат калории, които отнемат поглед към загубата на тегло, много хора не осъзнават, че мозъкът е това, което контролира теглото и регулирането на теглото, казва д-р Станфорд. „Когато настъпи загуба на тегло, мозъкът наистина се опитва да направи каквото може, за да компенсира, така че ще се опита да се върне обратно там, където е бил преди диетата“, казва тя. Ето защо толкова много хора преминават през "колоездене с тегло", или многократна загуба и наддаване на тегло, например. "Тялото не разпознава този излишък, който не е необходим, така че ще направи всичко, което може да направи, за да го защити", казва тя. С други думи: Хората изпитват „плата“ за отслабване, защото телата им са създадени да работят по този начин, а не поради липса на воля.

Друг обезпокоителен аспект на whoosh ефекта е идеята, че можете да „задействате“ whoosh ефекта, като ядете висококалорично „мамящо ястие“, след като се гладувате, но няма изследвания или медицинска литература в подкрепа на това, че случаят е такъв, Казва д-р Станфорд. Както казахме преди, ако се лишавате от лакомства, е много по-трудно да обърнете внимание на гладните си сигнали. Но ако позволите известна гъвкавост и ядете храни, защото им харесвате, ще бъдете по-доволни. Така че, тази обосновка, на която трябва да се отдадете, за да проследите бързо ефектите на отслабване при намаляване на калориите, е не просто неточна, а може да доведе до проблемна връзка с храната.

Нещото, което трябва да запомните за ефекта на въздействието или каквото и да е прищявка на диетата, е, че шансовете са, че няма да бъде управляемо в дългосрочен план. „Често е необходима специална дългосрочна продължителна програма, при която качеството на диетата и физическата активност са максимални, за да започнем наистина да виждаме загуба на мазнини“, казва д-р Станфорд. Всичко, което обещава остра загуба на тегло, обикновено не е полезно за тялото, казва тя. Обикновено краткосрочните „успехи“ не си струват времето, инвестициите и разбиването на сърцето, свързани със значителни отскоци.

И така, следващия път, когато сте на борда на Reddit и срещнете една причудлива идея, която хората казват, че работи, д-р Станфорд предлага да се запитате: Това устойчиво ли е до края на живота ми? "Ако отговорът е отрицателен, тогава бягайте далеч от каквото и да е", казва тя. Бягайте толкова бързо, че издавате звук, който звучи след вас.

Ако се борите с хранително разстройство и се нуждаете от подкрепа, моля, обадете се на Националната телефонна линия на Асоциацията за хранителни разстройства на 1-800-931-2237. За 24-часова кризисна линия изпратете „NEDA“ на номер 741741.