отслабване

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Диетата с риба тон се основава на постигане на цели за отслабване за кратък период от време. Разглежда се като метод за спиране на вземането на нездравословен избор на храна. Някои експерти отхвърлят този диетичен план, въведен от културиста Дейв Дрейпър, като просто поредната краш диета без научни доказателства, които да подкрепят нейния подход.

Планът, който трябва да се спазва при диетата с риба тон, продължава три дни, през които могат да се консумират само вода и риба тон. След като тази фаза приключи, можете бавно да въвеждате храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини във вашата диета толкова дълго, колкото искате. Съществува обаче строго съотношение на хранителните вещества, което трябва да се спазва след тридневното гладуване, което включва 30 процента мазнини и въглехидрати и 40 процента протеин.

Какво точно представлява диетата с риба тон?

Версията на Draper е по-малко гъвкава и се придържа към този полк, без да се допускат много промени. В плана му се казва, че рибата тон трябва да се готви без масло, майонеза и подправки. Рибата тон трябва да бъде пропорционална на 1,5 грама протеин според един килограм телесно тегло.

Всеки ден, докато спазвате диетата, можете да сваляте два литра вода. Преди да заспите, приемайте добавката Metamucil за фибри всяка вечер. Също така, консумирайте витамини и минерални таблетки заедно с това, за да избегнете недостиг на хранителни вещества.

След три дни можете да консумирате дневник с ниско съдържание на мазнини, пилешко месо, зеленчуци и плодове без нишесте. Тази диета след тон може да бъде спазвана до продължителност в съответствие с личните цели на всеки човек за отслабване. Моделът може да се повтори, като правите рибата тон толкова пъти, колкото е необходимо, за да предизвикате бърза загуба на тегло.

За някои от диетичните планове, достъпни онлайн, кафе и чай без захар, яйца и нишестени зърнени храни също са разрешени във фазата на диета след тон. Как най-накрая ще изберете да спазвате диетата зависи от вас.

Положителни

Когато не се консумира в излишък, рибата тон е здравословен източник на нискокалоричен протеин, който съдържа добро количество омега-3 мастни киселини. Рибата също така съдържа микроелемента, наречен селен, който има антиоксидантни свойства и също така подпомага функцията на щитовидната жлеза.

Обаче негативите надвишават положителните, тъй като екстремното количество калории веднага се ограничава.

Отрицателни

Бързата загуба на тегло уврежда метаболизма и го забавя, вместо да го ускорява. Известно е, че гладуването за продължителни периоди от време намалява изгорените калории по време на фазите на почивка. Ограничаването на калориите може да стимулира силни пристъпи на глад, след като диетата приключи и тя е неустойчива в дългосрочен план.

Рибата тон е здравословна и вкусна, но твърде много от нея може да бъде смъртоносна. С любезното съдействие на Pixabay