Няколко проучвания показват, че калцият играе ключова роля в регулирането на телесното тегло и особено върху метаболизма на мазнините. Научете повече за това и няколко други минерала по отношение на загубата на мазнини.
C калцият, въпреки че обикновено се счита за ключов елемент за поддържане на костната плътност и здравина, има и други ползи за здравето, включително намаляване на кръвното налягане и по-важното както за мъжете, така и за жените, отслабващи, предотвратяването на всякакви неблагоприятни ефекти от диетата върху костната маса и превантивен ефект при остеопороза.
Калций и холестерол
Например, калцият може също да помогне за понижаване на холестерола. В скорошно проучване беше установено, че хората с нива на холестерол във високи граници от 240 до 260 намаляват общия си холестерол с 6%, когато приемат допълнително 1800 милиграма калций на ден.
Най-добрата част е, че LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол - лошият холестерол, който е замесен в коронарна артериална болест, е намалял с 11 процента. Освен това наскоро калцият е обратно свързан с честотата на колоректалните аденоми.
Но има и още.
Отслабване на калций и тегло
Доказано е също, че калцият модулира възпалителния отговор и увеличава загубата на тегло. Неотдавнашно проучване установи, че увеличаването на приема на калций в храната, заедно с нормалния прием на протеини, увеличава отделянето на мазнини и калории с около 350 калории на ден.
Това наблюдение може да помогне да се обясни защо диетата с високо съдържание на калций води до загуба на тегло и предполага, че взаимодействието с диетичното ниво на протеини може да е важно.
Няколко проучвания показват, че калцият играе ключова роля в регулирането на телесното тегло и особено върху метаболизма на мазнините (с възможни ефекти върху липолизата, окисляването на мазнините, липогенезата, енергийните разходи и потискането на апетита) и по този начин е полезна добавка за тези, които искат да намалят теглото и телесни мазнини.
Например Zemel et al. (2002) разглежда ефектите на калциевите добавки върху затлъстели възрастни, които са на диета. Те откриха, че диетата с високо съдържание на калций (1200-1300 mg/ден) води до по-голяма загуба на тегло и мазнини при хората в сравнение с диета с ниско съдържание на калций (400-500 mg/ден).
Друго проучване, публикувано през ноември 2004 г., установи, че високият прием на калций може да попречи на теглото и възстановяването на мазнините. Проучването установи, че след като мишките са на нискокалорична диета и са произвели загуба на тегло и телесни мазнини, тези, които са на диета с ниско съдържание на калций, възстановяват теглото си след 6 седмици.
За хората на диета с високо съдържание на калций обаче беше различна история. Те откриха, че диетите с високо съдържание на калций водят до значително увеличаване на липолизата, намаляване на експресията и активността на синтазата на мастни киселини и намалява възстановяването на мазнините. Те също така откриха, че увеличаването на калция чрез употребата на млечни продукти има значително по-голям ефект върху възстановяването на мазнините.
Изводът е, че увеличаването на приема на калций е благодат за онези, които искат не само да отслабнат, но и да отслабнат, да подобрят телесния състав и да предпазят тези мазнини и тегло от връщане.
Магнезият, освен че допълва ефектите на калция върху затлъстяването и други функции, има и важни ефекти сам по себе си. Ниските нива на магнезий стимулират възпалението и влияят върху способността на организма да се справя със стреса. Тези функции са полезни за облекчаване освобождаването на провъзпалителни цитокини и намаляване както на инсулиновата резистентност, така и на неподходящата секреция на кортизол.
Калций и витамин D
Витамин D е важен за увеличаване на калциевата динамика. Той обаче има и други важни ефекти, например върху:
- Инсулинова резистентност
- Възпаление
- Затлъстяване
Въпреки че получаването на адекватни количества витамин D е от решаващо значение за здравето, дефицитът на витамин D е сравнително често срещан. Като такова, допълването с витамин D е важно, за да се осъзнаят всички предимства, които може да предложи.
Един от моите продукти съдържа значителни количества калций, магнезий и витамин D, които също действат синергично с над 50 други съставки в този продукт, като крайният резултат е безпрецедентна загуба на тегло и мазнини.
- Ефекти от 1 година тренировка спрямо комбинирани тренировки и загуба на тегло върху тялото
- Наистина ли можете да използвате витамин B-12 снимки за отслабване Health24
- Ефекти на обогатена с катехин напитка от зелен чай върху висцералната загуба на мазнини при възрастни с висока
- Ефекти на ненаситените мастни киселини върху загубата на тегло, телесния състав и свързаните със затлъстяването биомаркери
- Ефекти от умереното и последващо прогресивно отслабване върху метаболитната функция и мастната тъкан