корема

Лимонена вода за коремни мазнини? Сигурно се шегувам, нали? Е, не.

Преди обаче да се впуснем в това, защо изобщо да ви е грижа да загубите отпуснатия си среден участък?

Загубата на коремна мазнина може да бъде трудна, досадна и разочароваща. Знам, но трябва да постоянстваш, защото животът ти зависи от това.

Коремната мазнина е опасно близо до вашите основни органи, като черния дроб. Виждате ли, има два вида мазнини в стомаха.

Едната са подкожните мазнини, които можете да прищипите с ръце. Другият е дълбоко в корема ви, обвива вашите органи - висцерална мастна тъкан.

Висцералната мазнина е прикрепена към черния дроб и отделя вредни химикали, което може да доведе до чернодробни заболявания. [Източник: „Мазнините в багажника като определящ фактор за чернодробната болест“]

Като пиете лимонова вода, за да загубите мазнини по корема, може допълнително да защитите черния си дроб. [Източник: „Защитни ефекти на лимонов сок върху алкохолно увреждане на черния дроб при мишки.“]

Въпреки че проучването е проведено върху животни; ефикасността при хората тепърва ще се определя. Лимоновата вода обаче има страхотен вкус.

Освен това никога не е имало по-голямо време за закупуване на лимони. Изследванията показват, че витамин С може да помогне за засилване на имунната ви система. Просто идеален за тези пандемични времена.

Витамин С изглежда е в състояние както да предотвратява, така и да лекува респираторни и системни инфекции, като подобрява различни функции на имунните клетки.

[източник: Витамин С и имунна функция]

  • Как пиенето на лимонова вода ви кара да губите мазнини по корема?
    • Цитрусова кора и коремна мазнина
    • Детокс с лимон
    • Как да използваме лимон за намаляване на мазнините по корема
      • По-вкусна алтернатива на основната лимонова вода
        • Как да си направим мед с лимонов чай
    • Заключение
Изгаряне на мазнини и борба с рака

Конюгираната линолова киселина е мастна киселина, която демонстрира мощни свойства за изгаряне на мазнини и борба с рака, открити в млечните продукти и червеното месо. Храненото с трева говеждо месо съдържа 3-5 пъти повече от конвенционалното говеждо, което означава, че тези говежди пръчки осигуряват по-голям CLA удар за вашия долар.

Как лимоновата вода се отървава от коремните ми мазнини!?

Нека обясня, сокът от 1 лимон има около 11 калории. Добавяте го в чаша вода и пиете; ще консумирате само 11 калории, защото водата има 0 калории.

От друга страна, една кутия сода от 250 мл съдържа около 100 калории.

Да кажем, вашата основна напитка за закуска, обяд и вечеря са подсладени напитки като кока-кола или спрайт. Ако замените това само с лимонена вода, вие намалявате дневния си прием на калории с цели 270 калории.

Ето как да губите мазнини по корема с лимонена вода. Така че, да, можете да загубите мазнини по корема, като пиете лимонова вода.

Самото пиене на лимонова вода няма ползи за отслабване; някои биха искали да вярвате в друго. Но това е страхотна добавка с естествен вкус.

Изследването е направено върху корейски жени в пременопауза, за да се установи ефектът от лимоновата диета и загубата на мазнини.

Те стигнаха до заключението, че калорийният дефицит от лимоновия детокс допринася за загубата на мазнини.

[източник: Лимонната детоксикационна диета намалява телесните мазнини, инсулиновата резистентност и нивото на hs-CRP в серума без хематологични промени при корейските жени с наднормено тегло.]

Освен по-ниските калории, съдържащи се в обикновена лимонова вода в сравнение със сода, има доказана полза за здравето при свалянето на лимонов сок. Лимонът е добър източник на витамин С.

Само това може да иска да започнете да пиете лимонова вода или да отидете на лимонов детокс.

Цитрусова кора и коремна мазнина

Не изхвърляйте портокаловите или лимоновите си кори. В проучване на мишки, които са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини, са получавани полифеноли от лимонови кори. Проучването установи, че полифенолите помагат за потискане на натрупването на мазнини и увеличаване на теглото.

[източник: Лимоновите полифеноли потискат индуцираното от диетата затлъстяване чрез повишаване на нивата на тРНК на ензимите, участващи в β-окислението в бялата мастна тъкан на мишки]

И така, как да вкарате цитрусова кора във вашата диета?

Има много рецепти, които призовават за портокалова или лимонова кора. Можете да добавите жар към салати, кисело мляко или когато печете.

Можете също така да дехидратирате лимоновите кори и да ги накълцате, за да ги използвате с вашите подправки като сол и черен пипер.

Също така, можете да добавите корите към любимия си чай или коктейл. Аз самият добавям лимонови кори в бутилка Corona. Алкохолът може да противодейства на ползите за здравето, но има приятен вкус.

Детокс с лимон

Детоксикацията с лимон се препоръчва от много хора, повечето от алтернативните здравни групи. Опитах лимонов детокс от два дни.

Отслабнах ли? Да. Водата имаше ли страхотен вкус? Всъщност не беше нещо като пиене на разводнен лимонов сок.

Чувствах ли черния дроб веднага след това? Никаква идея. Няма данни, записани и измерени.

Много уебсайтове твърдят, че има много ползи от детоксикацията на тялото ви с лимонова вода. Въпреки това, NCBI, най-големите данни за митологичните теми, свързани със здравето, установи, че програмите за детоксикация не са необходими, защото тялото ни предотвратява токсичността.

[Източник: Детокс диети за елиминиране на токсини и управление на теглото: критичен преглед на доказателствата.]

Също така има малко или конкретни доказателства, че програмите за детоксикация работят и всички тестове са били върху животни. Необходими са повече изследвания.

Снекът, който унищожава мазнините по корема

Храненето с висококачествени протеини поддържа кръвната Ви захар стабилна, поддържа усещане за ситост И предотвратява желанието да доведе до загуба на тегло

Как да използваме лимон за намаляване на мазнините в корема

Пиенето на лимонова вода за детоксикация на тялото не е необходимо, защото тялото ви прави това изключително добре. Така че, откажете се от пиенето на лимонова вода преди закуска и се наслаждавайте на напоен лимонов сок по всяко време на деня.

И това е как да използвате лимон за намаляване на мазнините в корема. Просто пийте лимонова вода по всяко време, вместо кока-кола, сок или натоварени със захар напитки.

Има много начини да направите по-добра лимонена вода. Например, вместо само лимонена вода, можете да я пиете с чай и мед. Но знаем, че това ще добави повече нежелани калории към броя ви, така че ще се придържаме само към лимоновата вода.

  1. Първата стъпка е да имате подготвена халба или чаша.
  2. Извадете си лимоноизстисквачката. Предпочитам изстисквачката, която върви върху чаша, улавя семената, докато сокът се стича до чашата ви.
  3. Нарежете лимона наполовина, хоризонтално.
  4. Поставете изстисквача върху чашата и изстискайте и обърнете половината лимон.
  5. Вземете другата половина и направете същото.
  6. Voila! Свеж, жив, плътен лимонов сок с витамин С в чаша.
  7. Добавете 200 мл вода към чашата си с изцедения лимон.
  8. Пийте!
  9. Ако харесвате киселия вкус, можете да го направите направо. В горещ летен ден добавете лед и го оставете за няколко минути. Пийте го ледено студен. Предлагам да го имате само с вода; водата влияе на загубата на тегло повече от самия лимонов сок.
  10. Ако не ви харесва кисело, винаги можете да добавите малко сол, избягвайте захарта, когато можете. Не прекалявайте със солта. Добавете малко по малко и опитайте по ваш вкус.

По-вкусна алтернатива на основната лимонова вода

Когато приемът на калории ви позволява или след подходяща тренировка за сила, можете да изпиете малко чай с лимон от мед.

Може да не е най-здравословното поради съдържанието на захар, но е страхотна мамяща напитка. Освен това, ако имате това след добра тренировка, ще помагате на тялото си да се възстанови по-бързо.

Доказано е, че поглъщането на бързо абсорбиращи се въглехидрати веднага след тренировка помага за попълване на загубените нива на гликоген.

Ако се изисква възстановяване и максимална ефективност за 24 часа, те препоръчват консумация на повече от 1 g въглехидрати на · kg телесна маса. Започва се възможно най-скоро след тренировка и на чести интервали след това (т.е. на всеки 30 минути)

Предупреждение: правете това само ако сте имали много напрегната тренировка, която е изчерпала съхранявания ви гликоген. Например 90 минути тежко вдигане и аеробика гарантират правилен прием на въглехидрати.

[Източник: Поглъщане на глюкоза плюс фруктоза за възстановяване след упражнения - по-голямо от сумата от неговите части?]

Как да си направим мед с лимонов чай

  • Поставете малко вода в чайника и го оставете да заври.
  • Междувременно, докато водата кипи, изваждате любимата си чаша и изстисквач за лимон.
  • Извадете изцяло натуралния си лимон, докато сте в него.
  • Нарежете лимона наполовина.
  • Поставете изстисквача върху чашата си.
  • С помощта на изстисквачката завъртете и натиснете едната половина от лимона в чашата, като оставите семената и кората за кошчето.
  • Направете същото за другата половина или можете да спрете само с половин лимон.
  • До този момент водата трябва да е достигнала максимална точка на кипене и е готова за наливане във вашата чаша.
  • Изсипете врящата гореща вода в чашата си.
  • Добавете чая си и го оставете да стръмни за около 2 или 3 минути.
  • Добавете малко мед, докато останете доволни от вкуса. Харесва ми малко кисело, но не твърде кисело, че повдигате лицето си всеки път, когато го пиете.

Ще опознаете вкуса си след много опити. Вкусът не трябва да е прекалено кисел, нито прекалено сладък; това е ударен взрив в средата. Това е, което прави страхотен меден лимонов чай.

Заключение

За да обобщим, лимоновата вода ще ви накара да загубите тази мазнина в корема си. Не поради свойствата си на изгаряне на мазнини, а на факта, че може да намали приема на калории, като замести настоящите ви сладки напитки, които пиете.

Детоксикационният бизнес е доходоносен и той само ще продължи да процъфтява. Но ако четете това, ще знаете, че изследванията, направени за неговата ефективност за изгаряне на мазнини, не се отнасят за хората.

Помислете за детоксикацията на лимон като само за едно от многото оръжия, които можете да използвате за борба с мазнините.

Трябва да загубите стомашните си мазнини. Ако не направите нищо и продължите да го игнорирате, може да имате сериозни проблеми.

Изследванията показват, че мазнините в корема ви могат да доведат до ранен гроб. Ако искате да сте здрави и да удължите живота си, просто се отървете от мастните си черва.

Искате ли да знаете повече начини да получите тези шест опаковки корема? Отидете на тази статия, „Как да загубим мазнини по корема“, където можете да се научите да премахвате този видим убиец.