Джейми Оливър, 45-годишен, е британски готвач, собственик на ресторант и телевизионна личност. През годините е преминал през забележителна трансформация в отслабването. Главният готвач обясни промените в диетичния план, които той направи, за да му помогне да отслабне.

загуба

Вместо това успешният готвач погледна видовете храни, които яде.

Променяйки диетичния си план, Джейми забеляза, че килограмите започват да падат.

Той разкри, че е заменил големи порции месо с повече зеленчуци, за да влезе във форма.

„Загубих 12 килограма доста бързо и не го направих, защото не ядох. Ядох много, повече, отколкото бях свикнал ”, каза Джейми пред Radio Times.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ

„Бутнах месо надолу, бутнах зеленчуци нагоре, спех повече и повече движение.“

Добавянето на повече зеленчуци в храната му е очевидно важно за готвача и той пусна вегетарианска готварска книга миналата година, наречена Veg.

Всички знаем, че яденето на зеленчуци е важна част от здравословното хранене.

Освен че направи очевидната промяна, Джейми предложи да яде повече ядки му помогна да намали.

Той добави: „Те ви правят наполовина по-малко вероятно да получите инфаркт. Хранете ги и на децата си. "

Ядките могат да се ядат като здравословна закуска или за подправка на хранене, според Healthline.com.

Уебсайтът казва: „Въпреки че обикновено са с високо съдържание на мазнини, мазнините, които съдържат, са здравословен тип. Те също са добри източници на фибри и протеини.

„Много проучвания показват, че ядките осигуряват различни ползи за здравето - особено по отношение на намаляването на рисковите фактори за сърдечни заболявания.“

Джейми се съсредоточи върху други здравословни промени в начина си на живот едновременно.

Телевизионният готвач намали алкохола и се опита да заспи повече.

Той продължи: „Средният ви британец пие алкохол. Не ви казвам какво да правите, но сега ритъмът ми е само да пия през уикенда.

„Става въпрос за съзнание и да знаете, че правите нещо и сте по-внимателни.“