нова

Според 41-та най-добра диета на US News, средиземноморската диета зае първо място. Тази диета се състои от ядене на много плодове, зеленчуци и ядки, като същевременно се избягва червеното месо, захарта и наситените мазнини. Причината тази диета да се нареди под номер 1 е, че е лесна за спазване, питателна и ефективна за отслабване, според експерти от US News and World Report.

Диетата DASH се нарежда под номер 2. Тя се фокусира върху яденето на продукти, пълнозърнести храни, постни протеини и някои млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Тази диета е известна с борбата с високото кръвно налягане и контрола на диабета.

Завършването на третото място е гъвкавата диета, която точно така звучи - гъвкава вегетарианска диета. Тази диета позволява на хората да мамят с хапване на хамбургер или пица от време на време, но основният фокус е да се ядат всички плодове и зеленчуци.

Вижте пълния списък с диети, които бихте могли да опитате за Нова година.

„Това, което съм виждала отвъд всичко, което наистина е полезно, е яденето на истинска храна и избягването на преработената храна“, каза Джил Чиакия, сертифициран здравен треньор в „Бъди здрав“ в Хамбург, Ню Йорк. "Всички тези диетични планове са теории и идеи, но трябва да ги структурирате около това, което работи за вас."

Chiacchia призовава хората да ядат естествена храна, която им харесва. Стойте далеч от преработени храни, захари и храни с изкуствени багрила, добави Chiacchia.

„Правилото на палеца“ е полезен съвет, който Chiacchia казва на своите клиенти. Тя казва да разгледате съставките и да поставите палеца си върху формулировката: ако списъкът на съставките мине покрай палеца ви, може би е добра идея да избягвате тази храна, защото има твърде много преработени съставки.