Наистина ли съм гладен?
Този въпрос може да ви звучи малко глупаво, но е важен. Много пъти, когато ни е скучно или стресираме, посягаме към храна за утеха. Всъщност не се чувстваме гладни, това е просто фаза. Понякога дори изпитваме глад, когато сме дехидратирани. Изпийте чаша вода, преди да имате нещо, за да видите дали наистина сте гладни.

задайте

Добре ли е тази храна за вас?

Получаваме хранителни вещества и минерали от храната, която ядем. Храним се, за да живеем, което означава, че храната, която ядем, трябва да ни доставя някои минерали и витамини за по-доброто функциониране на тялото. Затова, когато напълните чинията си с храна, запитайте се какво тя може да ви предложи. Опитайте се да включите фибри, калий, протеини и витамин А във вашата диета.

Правилен ли е размерът на порцията?
Емоционалното хранене през повечето време води до преяждане. Ако по време на лека закуска вие похапвате на чиния, пълна с храна, това може да саботира плана ви за отслабване. Размерът на порцията е важен, когато следите теглото си. В зависимост от целта си за отслабване, приемайте 150 калории по време на закуска, 300 калории на обяд, 40-600 на обяд и 400 -500 калории за вечеря.

Мога ли да направя това по-здравословно?
Винаги се опитвайте да добавяте здравословна храна към вашата диета. Ако, като направите някои малки прекачвания, можете да оправите храната си по-здравословна, тогава се впуснете. Потърсете начини за намаляване на калориите, мазнините, холестерола, натрия и захарта от вашата диета.