Населението на затлъстелите хора в света се е увеличило от 10,5 крори през 1975 г. на 64,1 крори през 2014 г. През 1975 г. Индия е на 19-то място по затлъстяване в света. Сега сме на 5-то място при мъжете и 3-то при жените! През 2015 г. в света имаше 41,5 крореабетици в света. В Индия разпространението на диабета във възрастовата група на хората над 20 години е 8,7%.

Нека първо да разберем какво е затлъстяване и диабет.

Защо затлъстяваме?

Има много фактори, отговорни за затлъстяването. Те включват възраст, пол, генетични фактори, липса на физическа активност, социално-икономически статус, хранителни навици, психосоциални фактори, фамилна склонност, някои хормони, алкохол, тютюнопушене, образование, раса и някои лекарства.

Как да разберете дали сте затлъстели?

Има много показатели като индекс на телесна маса, съотношение талия-ханш, обиколка на талията и т.н., за да се реши дали човек е с наднормено тегло или със затлъстяване. В тази кампания използваме много проста формула за това.

диабет затлъстяване

Отнемете 100 от вашата височина в сантиметри и ще получите максимално допустимото си тегло в килограми! Може да бъде до 10% по-малко от това.

Опасности от затлъстяване

Затлъстяването е само по себе си заболяване и също е рисков фактор за толкова много други заболявания. Те включват мозъчно-съдови инциденти, хипертония, хиперлипидемия, катаракта, мастен черен дроб, камъни в жлъчния мехур, сънна апнея, артрит, някои видове рак и нередовни менструални цикли.

Защо плановете за диета се провалят?

  • Диетичните планове ви карат да гладувате
  • Твърде трудни диетични планове
  • Културно чужди диетични планове
  • Диетични планове, които ви правят зависими от експерта
  • Скъпи диетични планове

И най-важното е, че сте експлоатирани от индустрията за отслабване поради вашия манталитет, че „някой друг ще/може да намали теглото ви“!

Роля на инсулина при диабет и затлъстяване

Инсулинова секреция

Инсулинът е химично вещество, научно наречено хормон от жлеза, наречена панкреас в тялото ви. Секретира се по два различни начина. Единият се нарича като изходна секреция; при които панкреасът отделя 18 до 32 единици инсулин през целия ден. Тази секреция не може да бъде спряна, тъй като е от съществено значение за оцеляването. Другият метод за секреция на инсулин зависи от приема на храна. Всеки път, когато ядете, се отделя инсулин. Очаква се, че от общата ви нужда от инсулин, половината трябва да дойде като начална секреция, а половината от секреция в отговор на епизоди на хранене. Каквото и да ядете, инсулинът се секретира. Документирано е, че независимо дали приемате по-малко храна или повече, подобно количество инсулин се отделя всеки път. Това обозначаваме като индивидуална „мярка“ на инсулин, която е специфична за човека. Може да бъде 2 единици за едната и 12 единици за другата. След като инсулинът се секретира или мярката ви се изпразни, отнема 55 минути, за да го напълните отново. Следователно, ако ядете до 55 минути, инсулинът ще се секретира само веднъж. Ако продължите да ядете повече от 55 минути, тогава на всеки 55 минути слот ще отделяте инсулин.

Функции на инсулина

Ефекти от хиперинсулинемия

Повишеното ниво на инсулин, технически наречено хиперинсулинемия, е отговорно за много вредни ефекти върху нашето тяло. Има хиляди изследователски статии, публикувани в медицински списания, които документират тези ефекти. Те включват хипертония, затлъстяване, хиперлипидемия и най-вече инсулинова резистентност. Тогава инсулиновата резистентност води до захарен диабет тип 2 или зрялост.

Какво се случва, ако нивото на инсулин спадне?

Когато нивото на инсулина спадне, първата глюкоза от кръвта се използва от клетките за енергия. След това гликогенът се разгражда, за да получи енергия. Тогава мазнините ви се използват за енергийни цели. Човек трябва да разбере, че за да използва мазнините за енергия, има само една възможност, а именно да намали нивото на инсулин в организма. Това може да стане не като се яде по-малко, а като се яде по-рядко!

Прост метод за отслабване и предотвратяване на диабет

Ясно е, че ако искате да отслабнете и изпъкналия си корем, тогава единственият наличен начин е да намалите честотата на секреция на инсулин. Като цяло се чувстваме наистина гладни само два пъти през деня. Така че простият метод за отслабване и предотвратяване на диабет включва следните предложения: