Поради наситените мазнини в него, сиренето не се счита за здравословна храна за отслабване (освен ако разбира се не спазвате кето). Но науката казва, че наличието на сирене, когато се стремите да свалите няколко килограма, всъщност е добър избор.

вида

Сиренето е с високо съдържание на калций и има редица ползи за здравето. Богат на протеини и фосфор, той помага за храносмилането и насърчава здравето на червата. Сиренето увеличава ситостта и отблъсква желанието за нездравословна храна.

Не всички видове сирене обаче са полезни за вас, когато се стремите да отслабнете. Важно е да изберете този, който е пълен с хранителни вещества и е с ниско съдържание на мазнини.
Ето трите най-добри сирена, от които можете да избирате:

Извара
Добрата стара извара или любимата на всички пайнер е най-добре да имате, ако се опитвате да отслабите. Снабдена с протеини, изварата ви дава 50 процента от дневния препоръчителен прием на протеин. Цяла чаша извара съдържа приблизително 163 калории.

Сирене пармезан
Страхотният вкус на сирене пармезан го прави популярен избор за диети. Богата на протеини, калций и минерали, 1 чаена лъжичка сирене пармезан съдържа 21 калории. Добавете го в салати или супи в зависимост от вашите предпочитания.

Фета сирене
Традиционното гръцко сирене фета се прави от овче или козе мляко. Сиренето Фета има малко калории от всяко друго сирене, така че е добър избор за отслабване. 28 грама сирене фета съдържа 75 калории. Фета сиренето обаче е с високо съдържание на натрий, така че се препоръчва да се пие много вода, ако го имате.

Най-лошият избор на сирене
Само защото сиренето е полезно за здравето, това не означава, че можете да го вземете. Има някои, които трябва да избягвате на всяка цена, когато правите диета.