Тази тема съдържа 5 отговора, 6 гласа и последна актуализация от Lololondon преди 5 години, 3 месеца.

бързата

Преглед на 6 публикации - 1 до 6 (от общо 6)

Опитвал съм тази диета и преди и наистина отслабнах, но после загубих баща си от Деменция и това беше всичко. Не можех да се занимавам с ходене (което обичам) или спазване на диетата 5: 2. Сега натрупах отново тежестта, но все още не мога да намеря волята да започна отново. Чета тези форуми и въпреки че се радвам на успеха на другите хора с диетата, това просто ме кара да се чувствам по-депресиран, че съм провал и потъвам още по-надолу в дълбините на отчаянието. Всеки има някакви идеи за изстрелване на пословицата ?

Наистина съжалявам да чуя, че ви е трудно - звучи така, сякаш бихте могли да направите с голяма прегръдка, а не с ритник ...

Не е смисъл да получите всичко космическо, но е толкова трудно да си дадете любовта, от която се нуждаете, за да се грижите правилно, когато се чувствате депресирани. Има ли някой, с когото можеш да говориш, за да ти помогне да се намериш отново?

Може би поставянето на някои по-малки цели, като например да излезете на кратка разходка този уикенд или просто да започнете да отбелязвате какво ядете и как ви кара да се чувствате, може да е полезно. В миналото сте управлявали 5: 2, така че знаете, че можете да го направите отново, когато сте готови.

Лесно е да се каже „щом съм в правилното настроение, ще опитам отново“, но понякога просто трябва да приемете, че няма да бъдете в това настроение известно време и да му дадете вървете все пак. Мъката е нещо ужасно и ни връхлита по различни начини. Отнема време да се примирите с такава загуба и не бива да се биете, ако нещата са се плъзнали от мястото, където искате да бъдат. Започнете само с диетичните дни (или може би само с един) и не се притеснявайте за другите дни, за да започнете, те ще се подредят в крайна сметка и все пак може да отслабнете. Ако не ви се ходи на разходка, не. Но не се чувствайте виновни. Просто отделете време и бавно се върнете в релсите. Както каза предишният плакат, вие знаете, че можете.

Съжалявам, че чета тази кифла и се съгласявам с останалите публикации. Бъдете нежни и мили със себе си по това време на скръб. Говорете със себе си, сякаш сте най-добрият ви приятел. Поставете малки цели, имайте ден, в който да планирате прекрасни изчистени подхранващи храни с планирана разходка. Това ще ви напомни, че е добре да се отнасяте добре с тялото си.

Бързи дни можете да вградите отново по-късно, но може би започнете с някои здравословни дни, когато избягвате „мръсни“ боклуци, но можете да ядете свободно от всички храни с високо хранене. Препоръчвам да прочетете метода на Габриел и да изтеглите неговата визуализация. Наистина ми помага да се отпусна, преди да заспя и ми създава позитивно мислене.

Наистина се надявам скоро да се почувствате отново мотивирани. Деменцията е жестока, тъй като сме склонни да губим хора два пъти. Надявам се, че имате много щастливи спомени, върху които да помислите.

Успех и пожелание за спокоен ум

Ти скърбиш ... Съжалявам за загубата ти.

Има ли някой, с когото можете да говорите, или скърбяща група, към която да се присъедините? Може да помогне.

Ей там ... Вашият пост наистина ме трогна ... Толкова е нормално понякога да не мога да се радвам на другите, защото мъката ви е толкова поразителна ... Не се чувствайте виновни. Знам, че е трудно, но да работите всяка минута, ако всеки ден да си давате любов и подкрепа вместо вина, това наистина ще промени в крайна сметка.

По отношение на други съвети мога да препоръчам две неща: едното е внимателност: опитът да медитираш ще помогне с чувството за вина, скръбта и стреса ... Наистина ще направя нещата различни, обещавам (щастлив съм да ви говоря повече, макар че ако като)
Второто нещо е; опитайте се да балансирате храненето си: за мен първата стъпка беше правенето на 3 хранения на ден със следобедна закуска и това е! Също така се опитайте да сведете алкохола до минимум, толкова голям депресант ...
Самото запазване на тази структура от 3 хранения на ден, дори когато имате фиш, дори когато изпивате, наистина помага за по-здравословен избор. Също така се опитайте да правите меки и лесни упражнения, като ходене, пилатес и йога, и правете по малко всеки ден.
Няма нужда да се предизвиквате към бърз ден или 1-часово бягане ... Най-вероятно всичко ще завърши със сълзи, чувствайки се като провал и преяждане (повярвайте ми, знам ...). Затова започнете с малко и продължавайте да публикувате това, което правите.
Обещайте, че ще ви подкрепяме и насърчаваме ... Не е нужно да правите всичко това сами ...
Много любов и смелост за деня