време

Когато имате бебе, може да не очаквате загуба на апетит по време на бременност. Това е така, защото едно от първите неща, които хората ви казват, когато сте бременна, е колко гладни ще бъдете, защото ядете за двама. Те ще ви кажат да не се притеснявате, ако ядете денонощно, защото това е „нормално“.

И така, когато загубите апетита си, започвате да се питате, нормална ли е загубата ми на апетит по време на бременност? Краткият отговор е да. Но защо? Нека да разгледаме.

Какво причинява загуба на апетит през първия триместър?

Има няколко много основателни причини, поради които може да нямате апетит, независимо дали сте в първия триместър, втория триместър или третия триместър. Ето поглед към някои досадни проблеми през първия триместър.

източник: pixabay.com

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Сутрешно гадене. Сутрешното гадене обикновено е през първия триместър, въпреки че може да остане по-дълго за някои жени (съжалявам!) И може да бъде проблем по всяко време на деня (отново съжалявам!) До 80% от всички бременни жени ще получат гадене и повръщане през първия си триместър. Така че, ако нямате сутрешно гадене, считайте се за един от избраните! Тези, които изпитват сутрешно гадене, ще ви кажат, че когато имате постоянна киселини и/или гадене, последното нещо, което искате да направите, е да ядете.
  • Стрес. Въпреки че все още не сте майка, идеята е стресираща за някои жени. Те се тревожат за всичко - от финансови проблеми до това дали ще бъдат добър родител. Стресът може да повлияе на апетита ви и да ви накара да не искате да ядете.
  • Хормонални проблеми. Бременността върши работа върху хормоните ви и може да повлияе на апетита ви. Вашите нива на естроген се повишават и това може да ви накара да плачете в рекламата на Hallmark и да ви направи много чувствителни към определени миризми на храна. Тези миризми могат да ви накарат да почувствате гадене и да загубите апетита си. Всъщност може да се чувствате така, сякаш нямате апетит, но въпреки това да чувствате глад.

Колко дълго трае загубата на апетит в началото на бременността?

Досега вероятно сте го чували сто пъти, всяка бременност е различна. С това казано, няма правилен или грешен отговор на този въпрос. Обикновено загубата на апетит в началото на бременността обикновено отшумява до дванадесетата седмица. Може да имате късмет и това време да бъде по-кратко или може да се наложи да се справите с него по-дълго.

Какво причинява загуба на апетит през втория и третия триместър?

През това време много бременни жени често преживяват сутрешното си гадене и започват да се чувстват доста добре. Това е, когато хората могат да ви кажат, че „вие светите“, въпреки че може да не го усетите! Независимо от това, все още може да нямате пълен апетит. Стресът все още може да е проблем, но неща като запек започват да играят роля. Може да не искате да говорите за това, но това наистина може да повлияе на апетита.

Тъй като бебето ви расте все повече и повече през второто тримесечие и третото тримесечие, върху тялото ви се оказва по-голям натиск, включително върху храносмилателната система. Това може да забави храносмилателната система, което води до постоянно пълно усещане и възможен запек.

Прогестероновият хормон също се увеличава, което не винаги е добра новина за храносмилателната система. Това също може да играе роля в проблема със запека, което води до загуба на апетит.

Ще се отрази ли загубата ми на апетит върху бебето ми?

Много жени се страхуват, че ако нямат апетит, няма да наддават и не се грижат за хранителните нужди на бебето си. CDC има препоръчителна диаграма за наддаване на тегло за бременни жени. Въпреки че това е полезно, това е просто ръководство за това, което се препоръчва. Ако загубата на апетит ви кара да отслабнете, най-добре говорете с Вашия лекар, за да създадете начин на действие, който работи най-добре за Вас и Вашето бебе.

Кога апетитът се увеличава по време на бременност?

Обикновено повечето бременни жени виждат скок в апетита си през втория триместър. Това е, когато мнозина не изпитват сутрешно гадене и се чувстват на върха на бременността си. Но не се побърквайте, ако не поръчвате две вечери! Всеки е различен, така че може да видите повишаване на апетита по-рано или по-късно или може би изобщо не.

Как да избегнем загуба на апетит по време на бременност?

Въпреки че не можете да включите магически превключвател в тялото си, има неща, които можете да направите, за да избегнете загуба на апетит по време на бременност.

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Яжте по-малки ястия по-често. За да избегнете това пълно чувство и всички усложнения, които идват заедно с това, яжте по-малки ястия по-редовно. Това ще даде на тялото ви време за храносмилане, като същевременно ви държи подхранвани.

Източник: pixabay.com

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Избягвайте мазни храни. Тези храни са трудни за обработка и могат да доведат до проблеми със запек и загуба на апетит.
  • Добавете още фибри. Богата на фибри диета не само помага да се поддържат всички системи, но е и добра идея да бъдете здрави.

Източник: pixabay.com

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Направете BRAT вашият BFF. BRAT се отнася до диета, включваща банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Тези храни помагат да се предотврати гаденето. Ако можете да задържите гаденето, тогава може да успеете да облекчите загубата на апетит.
  • Пии много вода. Въпреки че ще ви накара да пикаете повече, поддържането на хидратация също може да помогне да се избегне запек и да се поддържа всичко в движение. Пий тази водна мамо!

Източник: pixabay.com

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Не се насилвайте да ядете. Едно от най-лошите неща, които можете да направите, е да се принудите да ядете, когато ви се гади, особено сутрин. Това няма да направи нищо, за да повиши апетита ви. Вместо това изпийте чаша вода, докато не почувствате глад.
  • Стойте далеч от вонящите храни. Рибите и пикантните храни могат да предизвикат чувство на гадене при много бременни жени, чието обоняние е скочило на около двадесет нива поради бременността им. Ако е възможно, стойте далеч от тези храни, за да поддържате апетита си, вместо да го гмуркате с носа.
  • Де-стрес. Тъй като стресът може да доведе до загуба на апетит, потърсете начини да се отпуснете. Това може да бъде всичко - от седене и няколко дълбоки вдишвания до разговор на разходка или часове по йога преди раждането. Някои жени дори избират пренатален масаж. Преди да започнете някаква програма за упражнения или да отидете на масаж, докато сте бременна, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да предотвратите усложнения.

Източник: pixabay.com

Ако проблеми с апетита ви свалят, не забравяйте да държите под око наградата. Ще си струва след девет месеца и ще забравите всичко за дните, в които сте се притеснявали от загубата на апетит по време на бременност.