Тайлър Спраул е директор на UX и главен треньор на Exercise.com. Той има бакалавърска степен по предмедицина и е сертифициран по NSCA специалист по сила и кондиция. Той е бивш изцяло американски футболист и все още треньор по футбол днес. В свободното си време той обича да чете, да учи и да живее живота на татко. Той е участвал в Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано от Тайлър Спраул
Директор на UX & Head Trainer

нивото

АКТУАЛИЗИРАНО: 25 август 2020 г.

Всичко е свързано с вашата марка. Нека направим тежкото вдигане.

Разкриване на рекламодатели: Стремим се да ви помогнем да вземате уверени решения за фитнес софтуер. Пазаруването за сравнение трябва да е лесно. Нашите партньори не оказват влияние върху нашето съдържание. Нашите мнения са наши собствени.

Редакционни насоки: Редакционният екип на Exercise.com е посветен на предоставянето на честна, безпристрастна информация за фитнес индустрията. Ние актуализираме нашия сайт редовно и цялото съдържание се преглежда от упълномощени експерти по фитнес.

  • Ако нивата на белтъците в кръвта ви са твърде ниски, има много възможности за тяхното повишаване.
  • Приемането на добавки или промяната в диетата може да върне кръвните протеини в здравословен диапазон.
  • Когато имате добри нива на кръвен протеин, трябва да се чувствате здрави и заредени с енергия.

Нормалният ви кръвен протеин трябва да варира между 6-8,3 грама. Правейки тест за кръвен протеин, ще можете да видите какъв е броят ви. Ако сте недохранени или броят на протеините ви е нисък, има много възможности за повишаване на нивото на протеин в кръвта. Някои от начините включват:

  • Промяна на вашата диета
  • Прием на орални добавки
  • Получаване на интравенозни добавки

Ако имате нисък кръвен брой протеини, здравето ви може да бъде в опасност. В този случай, ако се чувствате гадене, слабост или дори дезориентиран поради ниско съдържание на протеин, трябва бързо да потърсите медицинска помощ.

Лекар или друг здравен специалист може да ви предостави хранителен план, който ще ви помогне да изградите резервни копия на протеините и имунната си система. След като Вашият лекар Ви даде всичко ясно, регистрирайте се за акаунт в Exercise.com PRO за достъп до лични треньори, планове за тренировки, създатели на тренировки, хранителни тракери и други!

Съдържание

Какво допринася за доброто ниво на протеин в кръвта?

За да поддържате добри нива на протеини в кръвта си, трябва да се уверите, че се храните здравословно и да продължите да спортувате често.

Основният източник на протеин в кръвта, албуминът, е ключът към поддържането на достатъчно ниво на протеин в тялото ви.

Ако нивото на албумина ви се понижи изключително много, може да сте в недохранване. Това означава, че сте изложени на риск от заболяване или заболяване.

Ако обаче имате високи нива на албумин в тялото си, това допринася за силна, здрава имунна система. Това означава, че бъбреците и черният Ви дроб също функционират правилно.

Албуминът също има допълнителни роли в изхвърлянето на отпадъците и токсините в тялото ви през бъбреците и черния дроб.

Практикуването на добра хигиена също може да бъде от полза за тялото ви и неговите протеинови камери. Когато сте болни, тялото ви гарантира, че имуноглобулините и антителата се засилват в тялото ви, за да се отървете от болестта си.

Когато този процес започне, нивата на протеин, особено албумин, започват да намаляват. За да предотвратите това, практикувайте добра хигиена като често миене на ръцете. Почистването редовно и честото използване на дезинфектант за ръце намалява риска от заразяване с бактерии или вируси.

Вземете повече от вашите упражнения. Отидете PRO!

Ако сте здрави, помага ли това на нивата на протеините в кръвта ви?

Друг начин за насърчаване на добри нива на протеин в кръвта е здравословното хранене. Ако постоянно ядете храни, богати на протеини, като яйца, риба, месо, птици, ядки и боб, нивата на протеин са повече от вероятно достатъчни.

Ако обаче сте на диета, докато се опитвате да отслабнете, най-вероятно намалявате количеството мазнини, холестерол и натрий във вашата диета. Това може да означава, че имате опасно ниско съдържание на протеини.

Ако се опитвате да отслабнете, не забравяйте да включите богати на протеини храни в диетата си, за да поддържате добри нива на протеин в кръвта си.

Ако вашата диета не е правилна, приемането на протеинови или аминокиселинни добавки е друга алтернатива на повишаване на нивата на протеини в кръвта.

Аминокиселините, известни също като градивните елементи за протеини, се предлагат в добавки, които са лесни за приемане. Те помагат за формирането на мускулната структура на човека и продължават да помагат за изграждането и възстановяването на мускулите по пътя. Ако в организма липсват естествени аминокиселини поради недохранване, тялото няма да може да изпълнява нормалните си функции.

В този случай приемът на аминокиселинна добавка, за да се възползва отделът, който не играе своята роля, ще помогне да поддържате тялото си богато на протеини. За повече информация относно добавките с аминокиселини вижте това кратко видео:

Консултирайте се с лекар, преди да вземете тези добавки.

Как ви помагат добрите нива на протеин в кръвта ви?

Когато имате голям брой протеини в кръвта си, това помага да се поддържа баланс в тялото ви, намалявайки количеството на съсирването на кръвта във вашата система и се бори с вируси и инфекции.

Въпреки че наличието на протеин в кръвта ви е от значение за вашето здраве, не искате да прекалявате.

Ако имате по-високи от нормалните нива на протеин в кръвта, трябва да се консултирате с лекар. В тази ситуация може да имате отделно медицинско състояние, което се нуждае от незабавно внимание.

Когато имате добро количество протеин в кръвта, трябва да се чувствате здрави и силни.

Въпреки че протеините не са единствените хранителни вещества, които са необходими за балансиране на вашата здравословна диета, важно е да следите количеството протеин, което поддържате в диетата си.

Ако имате богат източник на протеини ежедневно, ще получавате всички хранителни вещества, необходими на тялото ви да работи правилно.

И не забравяйте да балансирате здравословната си диета с план за упражнения, който ви поддържа във форма и активност. Вижте нашия Годишен план за Pro, за да видите как можем да ви помогнем да постигнете ежедневните си цели за тренировка!