Ако има нещо, което е показателно за добро здраве, това е колко енергични се чувствате всеки ден.

енергийна
Това е предпоставката на книгата на Юрий Елкаим „Цялодневната енергийна диета: удвоете енергията си за 7 дни“ и е прочетена този месец за моя книжен клуб.

Вашият енергийното ниво е ясна индикация че вашият или тялото работи ефективно и хармонично, или че изпитва хълцане които забавят всичко, компрометирайки вашето хормонално здраве, вашите храносмилателни функции и способността ви да се справяте със стреса.

За какво става въпрос

Юри, бивш футболист обърна се фитнес треньор и експерт по холистично хранене, очертава седем области, на които трябва да се обърне внимание, за да се постигне енергиен „пробив“ - това място, където се събуждате отпочинали, може да управлява живота ви с лекота и да има такава издръжливост, на която вероятно сте се радвали, когато сте били по-млади.

Накратко, тези области са:

1. The pH на кръвта

2. Вашата храносмилателната система

3. Вашият надбъбречните жлези

4. The храни, които ядете

5. The добавки вземете

6. Как ти управляват стреса

7. Как ти упражнение

Вече съм на борда с Акцентът на Юрий върху хормоналното здраве, затова исках да споделя няколко от другите си ключови похвати от книгата:

Това, което обичах

• Упражненията трябва да ви оставят енергични, а не изтощени.

Толкова много хора грешат в упражненията, Юри казва и Не можех да се съглася повече. Толкова се стремим, погрешно мислейки, че чувството на изтощение след тежка тренировка е добър знак.

И макар да не казва, че не трябва да се уморявате след начален лагер, като цяло, упражнението трябва да ви даде повече енергия - а не да ви разпилява.

Тъй като толкова много от нас се разхождат с надбъбречна умора (ето защо на първо място сме уморени), Юри препоръчва да освободете тежкото кардио, засилете силовите тренировки и ограничете упражненията на около 30 минути.

Прекаляването просто ни изтощава и не може да остане в съответствие с упражненията. Умалете се, казва Юри, и дайте на надбъбречните жлези шанс да си починат и да се възстановят. Малките ощипвания във вашата рутина трябва да започнат да показват големи енергийни резултати.

• Яжте по-малко, за да имате повече енергия.

Храна = енергия, нали?

добре, нещо, казва Юри.

Проблемът обаче е в това хората се борят с умората, като ядат повече. Посягаме към леки закуски, когато изоставаме, захар, когато сме сънливи или енергийни напитки, за да ни поддържат ободрени, когато сме в движение.

Когато тялото ви постоянно усвоява, то използва енергия. Ето защо голямото хранене ви поставя в хранителна кома. Юри предлага нещо просто, но напълно логично: Яжте по-малко, за да имате повече енергия.

По друг начин? Когато ядете правилните храни в подходящите количества, няма да почувствате необходимостта да преяждате и да се впускате в дрямка или лош случай на мозъчна мъгла. Поставете вилицата си, когато сте пълни с 80 процента, Юри казва и полагайте усилия да ядете само малко по-малко при всяко хранене.

• Качество на кръвта = качество на вашето здраве.

Чували сте ме да говоря за киселинно-алкалната връзка или как pH на тялото ви влияе на здравето.

Вашата кръв, казва Юрий, е реката на живота, който транспортира кислород до клетките, които се нуждаят от него. Но когато вашата диета е силно киселинна (от яденето на преработени храни, месо, млечни продукти и захар), червените кръвни клетки се събират заедно, причинявайки "задръстване" в кръвта, което ограбва клетките ви от кислород и ви отнема енергия.

Станете по-алкални, като ядете алкални храни - като зелени, листни зеленчуци или маслини и бадеми - ще aоставят органите да бъдат кислородни правилно и да изпълняват работата си най-ефективно.

Защо трябва да го прочетете

Казват ни отляво и отдясно за нещата, които можем да направим, за да повишим енергията си, но Книгата на Юрий използва цялостен подход, обединяване на цялата тази информация и гледане на енергията от цялостна перспектива.

Ако сте готови да вземете скочи в живота на повече енергия и балансирани хормони, „Цялодневната енергийна диета“ очертава a солиден план за действие, който е лесен за разбиране. И удвоена енергия за седем дни? Запишете ме!

Вземете вашата БЕЗПЛАТНА общностна готварска книга!

За да отпразнува издаването на книгата си, Юрий раздава красива общностна готварска книга, пълна с 67 енергийно стимулиращи рецепти от здравни експерти като Юрий Елкаим, Джей Джей Вирджиния, Тана Амен, Бен Грийнфийлд, Синтия Паскуела и наистина вашите!

Всяка рецепта отнема по-малко от 15 минути, без алергени и ще зарадва дори най-придирчивите ядещи.

Уморени ли сте от здравословни ястия, които имат вкус на картон, отнема ги завинаги и струват малко състояние? Тогава ще харесате спокойствието, вкуса и ползите за укрепване на здравето от тази БЕЗПЛАТНА готварска книга.

Присъединете се към книжния клуб на д-р Сара!

Искате първи достъп до рецензии на книги на д-р Сара, Въпроси и отговори на живо на авторите и друго ексклузивно съдържание? Присъединете се към книжния клуб на д-р Сара днес - той е 100% безплатен! www.saragottfriedmd.com/bookclub

ПОХВАЛА

„За първи път в моя възрастен живот чувствам, че съм придобил контрол над храната. Чувствам се по-здрав, изглеждам по-добре и имам интерес да се уверя, че това, което влагам в тялото си, е най-доброто, което може да бъде. И загубих 10 килограма на всички правилни места. "

- Джанис Лунде, участник в предизвикателството на д-р Сара за детоксикация

„Д-р Сара е върхът на върховите постижения! Тя е невероятно знаеща и отделя много щедро време. Чувствам се толкова благословена, че успях да работя с нея. "

- Ивон Вара

„Не е нужно да се задоволявате със стрес, склонност към захар и шоколад и преждевременно стареене. Спрете да се обвинявате и пристъпете към свещено действие. Това е вашето първородство. Можете да имате радостния, управляван от мисии живот, който искате, а д-р Сара е тук, за да ни покаже как. “

- Марси Шимоф, автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс на Happy for No Reason и Love for No Reason

„Д-р Готфрид предлага мощни и ефективни инструменти за справяне с най-трудните здравни проблеми, пред които са изправени жените и мъжете днес. Тя е топла и мила и има толкова много опит, който да използва, това е вдъхновяващо. Благодаря ви д-р S! “

- Касандра Мик

„Д-р Сара Готфрид е съвременна богиня-лечител, ако някога е имало такава, а също така е случайно завършила медицинското училище в Харвард и строга лекар-учен. "

- д-р Кристиан Нортръп, автор на „Женски тела, женска мъдрост“

„Д-р Книгата и детоксикацията на Готфрид дойдоха в момент, когато бях готов да се предам на старостта. Горещи вълни, ниска енергия и либидо, наддаване на тегло, повишаване на кръвното налягане и нивата на холестерола бяха неприемливи за мен. Сега знам, че нивата на хормоните и това, което ям, оказват огромно влияние върху това как се чувствам и изглеждам. Да можеш сега да контролираш нещо, което е било извън контрол, е овластяване ... ”

Черил В., участник в предизвикателството на д-р Сара за детоксикация

„Моят здравен треньор ми разказа за вашата книга и аз направих теста [за хормони] и ето, открих, че съм в каша, хормонално казано. Сега тръгвам по пътя и обичам вашите видеоклипове и вашата книга. Чувствам, че си връщам живота отново, когато неотдавна наистина си мислех, че го губя! "

-Трейси, регистрирана медицинска сестра

„Не е нужно да приемате хормоналния ад да бъдете уморени, стресирани, с наднормено тегло и никога в настроение за секс, докато остарявате. В своята приказна нова книга, блестящият д-р Готфрид ви дава ефективен, лесен за изпълнение план за балансиране на хормоните ви и отново да станете стройни, енергични и обичащи живота. Спрете да се уреждате и си върнете сексито! “

-Джей Джей Вирджиния, автор на „Шест седмици до без ръкави и секси“ и „Девствената диета“

„Загубих 10 кг., Рестартирах хормоните и метаболизма си и премахнах желанието си за захар! Също така открих, че реагирам на стреса много по-различно, усещам го, забелязвам го и продължавам от него. Стресът вече не ме хваща. Конферентните разговори и информацията за детоксикацията на д-р Сара бяха безценни. Толкова съм благодарен за тази програма. Благодаря ви д-р Сара! ”

-София, участник в предизвикателството на д-р Сара за детоксикация

„Хормоналното излекуване е книгата за игри за вашето моджо, ума и обувката ви. С всяка глава си мислех: „Така че така работи.“ Исках да се обадя на всяка приятелка и да им дам стоките за това как да светят ... сега и винаги. “

-Даниел ЛаПорте, автор на The Fire Starter Sessions и The Desire Map