Съвети за грижа за косата: Ето девет богати на хранителни вещества храни, за които е известно, че поддържат косата ви здрава и предотвратяват падането на косата при редовна консумация.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 06 октомври 2020 г. 19:32 IST

коса

Грижа за косата: Добрата диета ще ви помогне да подобрите здравето на косата си.

  • Спанакът е чудесен източник на желязо
  • Млечните продукти са богати на биотин, за който е известно, че се бори с косопада
  • Добавете малко орехи към вашата диета, за да предотвратите косопад

Всеки от нас е имал кошмари за падане на косата, но често сме склонни да забравяме, че падането на косата или растежът на косата е силно свързано с нашата диета и начин на живот. Можете редовно да омазнявате косата си и да прилагате естествени маски за коса, но вътрешното подхранване е също толкова важно, колкото и външната грижа. Понякога, дори след спазване на правилен режим на грижа за косата, все още страдате от проблеми, свързани с косата. Ето девет богати на хранителни вещества храни, за които е известно, че поддържат косата ви здрава и могат да спрат падането на косата, когато се консумират редовно. Включете тези храни за възстановяване на косата във вашата ежедневна диета и вижте разликата.

Храни за растеж на косата

1. Спанак: Спанакът е чудесна вегетарианска храна за възстановяване на косата. Спанакът е чудесен източник на желязо, витамин А и С и протеини. Недостигът на желязо е основната причина за падането на косата, а спанакът не само е богат на желязо, но също така съдържа себум, който действа като естествен балсам за коса. Освен това ни осигурява омега-3 киселина, магнезий, калий, калций и желязо. Те помагат за поддържането на здрав скалп и блестяща коса.

Спанакът е чудесен източник на желязо. Снимка: Istock.

2. Яйца и млечни продукти: Яйцата и млечните продукти са чудесни храни за растежа и дебелината на косата. Млякото, киселото мляко и яйцата са заредени с основни хранителни вещества като протеини, витамин В12, желязо, цинк и омега 6 мастни киселини. Млечните продукти също са чудесен източник на биотин (витамин В7), за който е известно, че се бори с косопада.

Млечните продукти са богати на биотин, за който е известно, че се бори с косопада. Снимка: Istock

3. Орехи:Добавете малко орехи към вашата диета, за да спрете падането на косата. Това е единствената известна ядка, която съдържа биотин, витамини от група В (В1, В6 и В9), витамин Е, много протеини и магнезий, които укрепват кожичките на косата и подхранват скалпа.

Добавете малко орехи към вашата диета, за да спрете падането на косата. Снимка: Istock.

4. Гуава: Витамин С предпазва косата ви да стане чуплива и чуплива, а гуавите съдържат повече витамин С от портокалите! Подобно на плодовете, листата също съдържат витамин В и С, които спомагат за повишаване на активността на колагена, необходима за растежа на косата.

Гуавите съдържат витамин С, който помага да се засили активността на колагена, необходима за растежа на косата. Снимка: Istock

5. Леща: Лещата е заредена с протеини, желязо, цинк и биотин, които са всички основни хранителни вещества за вашата коса. Освен това лещата е пълна с фолиева киселина, която е необходима за възстановяване на здравето на червените кръвни клетки, които снабдяват кожата и скалпа с така необходимия кислород и по този начин укрепват косата ви и предотвратяват накъсването.

Лещата е заредена с протеини, желязо, цинк и биотин. Снимка: Istock.

6. Ечемик: Ечемикът е зареден с витамин Е, който помага за лечение на изтъняване на косата. Ечемикът също е богат на желязо и мед, които помагат в производството на червени кръвни клетки и правят вашите космени фоликули по-силни.

Ечемикът е зареден с витамин Е. Снимка Кредит: Istock

7. Ленено семе: Ленените семена са богати на Омега-3 мастни киселини, които лесно достигат до космения стълб и клетъчните мембрани на скалпа ви и подхранват фоликулите. Те също така придават еластичност на косата ви и по този начин предотвратяват накъсването. Тъй като тялото ви не може да произвежда тези незаменими мастни киселини, трябва да ги извлечете от това, което ядете, а ленените семена са чудесен здравословен вариант.

Ленените семена са богати на Омега-3 мастни киселини, които лесно достигат до космената сноп. Снимка: Istock

8. Пиле: Косата ви се състои от протеини и затова яденето на диета, богата на висококачествени естествени протеини, наистина може да помогне. Ако сте вегетарианец, можете да се обърнете към тофу и фъстъци, за да подобрите здравето на косата.

9. Моркови: Морковите са полезни не само за очите ви, но и чудесно за косата ви. Те са пълни с витамин А, който действа като естествен балсам и предотвратява отчупването на косата ви. Сладкият картоф е друг чудесен източник за получаване на витамин А.

Морковите съдържат витамин А, който е полезен за вашата коса. Снимка: Istock.

Докато външните фактори като излагането на слънце, замърсяването и редовната употреба на химически продукти могат да увредят косата ви, лошата диета е най-честата причина за падането на косата. Така че, не забравяйте да включите тези хранителни вещества в ежедневната си диета. Тези храни могат да помогнат за спиране на падането на косата и да ви дадат по-дълга и по-силна коса.