•  

чудото
Чудото на метаболизма от диетолога Даян Крес, собственик и директор на Центъра за хранене в Мористаун, казва, че има конкретна причина, поради която някои хора могат да ядат всичко, което искат, и никога да не наддават на тегло, докато други трябва да се борят.

Тя твърди, че поне 45 процента от хората, които спазват диета, имат състояние, наречено „Метаболизъм Б”, Което кара тялото им да преобразува по-лесно въглехидратите от храната в излишни телесни мазнини.

В нейната книга, Чудото на метаболизма, Крес очертава план за отслабване, който се основава на програма, която тя е предложила на хиляди пациенти в Ню Джърси, които успешно са свалили излишните килограми и са си възвърнали контрола върху метаболизма си.

Основи на диетата на метаболизма В

Даян Крес казва, че хората с „метаболизъм В“ не могат да ядат голямо количество въглехидрати, без да наддават на тегло.

Необходима е специална диета, която включва ограничаване на приема на храни, съдържащи въглехидрати, за да им позволи да се върнат отново в равновесие.

Първа фаза: Стабилизиране на глюкозата

Първата част на Metabolism Miracle отнема осем седмици и е предназначена да стабилизира нивата на кръвната глюкоза, да детоксикира черния дроб и да инициира свиването на мастните клетки.

Тази фаза, наречена „Рехабилитация на въглехидрати“, включва много нисковъглехидратна диета с акцент върху постните протеини и зеленчуците без скорбяла.

Диетите могат да очакват подобрение в кръвното налягане и нивата на холестерола, повишена енергия и намаляване на телесното тегло.

Фаза втора: Добавяне на здравословни въглехидрати

В следващата фаза започвате да преминавате към по-висок прием на въглехидрати, като постепенно добавяте „здравословни въглехидрати“ обратно в своя хранителен план.

Нискогликемичните въглехидрати се консумират в малки количества през равни интервали през деня. Ще консумирате храна, съдържаща 11-20 грама въглехидрати преди тренировка, на закуска, обяд и вечеря.

Също така е важно да не прекарате повече от пет часа, без да ядете храна, съдържаща въглехидрати.

Трета фаза: Поддръжка

Последната фаза се нарича „Поддържане на теглото през целия живот“ и осигурява инструментите, от които се нуждаете, за да поддържате теглото завинаги.

Ще научите точното количество въглехидрати, което работи за вас, както и колко далеч да разпределите порциите си с въглехидратни храни.

Чудото на метаболизма включва също съвети за това как да се храните в ресторантите, насоки за това какво трябва да правите, ако нарушите диетата, примерен план за хранене и колекция от прости

Препоръчителни храни

Яйчни белтъци, извара с ниско съдържание на мазнини, риба, постно говеждо месо, пилешки гърди, пуйка, бекон, бадеми, фъстъчено масло, хляб с ниско съдържание на въглехидрати, див ориз, карфиол, патладжан, спанак, домат, маруля, краставица, броколи, аспержи, ябълка, ягоди, тъмен шоколад, Splenda, зелен чай.

Примерен план за хранене на метаболизма за чудо

Пилешка салата Цезар на скара (без крутони)
Тортила с ниско съдържание на въглехидрати
Желатин без захар с лека разбита сметана

30 минути упражнения всеки ден

Упражнението се счита за критична връзка за всеки, който участва в Metabolism Miracle, защото помага за намаляване на кръвната захар, регулира отделянето на инсулин и стимулира мускулите ви, за да можете да изгаряте повече мазнини.

Трябва да правите тридесет минути упражнения на ден, но не е нужно да правите всичко наведнъж. Съвършено добре е да го разделите на два или три сегмента от по десет до петнадесет минути всеки.

Типът физическа активност, който избирате, зависи от вас, но някои възможности включват ходене, плуване, градинарство, колоездене, йога, тренировки с тежести, тенис и плуване.

Даян Крес обсъжда диетата си

Разходи и разходи

Чудото на метаболизма: 3 лесни стъпки за възстановяване на контрола върху теглото си Постоянно се продава на цена от 15,95 долара.

  • Честото хранене и относително високият прием на протеини спомагат за намаляване на апетита.
  • Може да подпомогне метаболизма на В диетите, които не са били успешни при стандартните планове за отслабване.
  • Включва план за хранене и рецепти.
  • Позволява консумацията на алкохол в умерени количества.
  • Насърчава ежедневните упражнения.
  • Включва вдъхновяващи истории за успех.
  • Изисква премахване на много храни, включително хляб, картофи, ориз и десерти.
  • Не е особено уникален в сравнение с други диетични планове с ниско съдържание на въглехидрати, които се предлагат.
  • Някои диети могат да получат умора или запек през първата фаза на програмата.
  • Метаболизмът B диета съдържа относително голямо количество мазнини.
  • Насърчава консумацията на изкуствени подсладители.

Метаболизмът B може да задържи отговора

Metabolism Miracle предлага решение за хора, които се хранят на диета, които може да не осъзнаят, че имат състояние, наречено „Метаболизъм B“, което влияе върху способността им да преработват въглехидрати.

Следвайки плана от три стъпки, описан в тази книга, диетите ще възстановят метаболизма си, така че да отслабнат и да подобрят здравето си, както и да научат как да създадат план за здравословен начин на живот, за да запазят теглото си завинаги.