Започнах да правя сокова диета, за да видя колко мога да загубя за една седмица. Измерих себе си тази сутрин и преминах от 181 на 176,5! Толкова съм развълнувана и щастлива за мен!

Това, което направих, е да отрежа всичко, с изключение на плодове и зеленчуци.

Плодове, които използвах: зелени ябълки, круши, ананас, смесени плодове или отделни плодове.

Зеленчуци: целина, къдраво зеле, маруля ромен, магданоз, краставица, спанак.

Вода или кокосова вода!

Добавени семена от чиа.

32 коментара

всичко върне

След като започнете да ядете истинска храна отново, ще си я върнете обратно. Знаете това правилно?

Това ли е всичко, което поглъщате? Ако е така, катастрофалната диета като тази ще донесе повече вреда, отколкото полза. Моля, консултирайте се с опитен RDN за хранителни и диетични съвети:-(

ETA: Ако искате да изпробвате диета с „направи си сам“, моля, разгледайте разумни планове за диета и упражнения. В миналото използвах плановете за диета и упражнения на Bodybuilding.com, за да тренирам за спринт триатлон и полумаратон. https://www.bodybuilding.com/fun/brewster26.htm

Това не е много здравословно и ще качите килограмите обратно. Най-добрият начин да отслабнете и да го изключите е да наблюдавате приема на калории (има приложения, които помагат за това) и да се упражнявате редовно. ETA - правопис

Искам да кажа, че мога да повторя само казаното от ПП. Това не е здравословен начин за отслабване. Мисля, че ако си спомням от моя клас по хранене, здравословното отслабване е 1-2 кг на седмица. В момента цялото това тегло, което сте загубили, най-вероятно е теглото на водата.

Знам, че изглежда много вълнуващо да се видят резултати като този, но те не са дългосрочни. След като се върнете към по-редовна диета, всичко ще се върне. По-добрият начин да отслабнете и просто да бъдете по-здрави като цяло е бавно да намалявате или изрязвате нещата от диетата си (захар, транс-мазнини) с течение на времето и да имате някакъв редовен режим на упражнения. Но да, както @BdeG вече каза, наистина трябва да се консултирате с RDN за това.

Загубили сте вода и сте загубили всичко, което е било в храносмилателния ви тракт. Нищо друго. Щом започнете да ядете храна отново, ще си я върнете.

Ако искате да отслабнете бързо и по устойчив, здравословен начин, опитайте диетата с кетоза. За месец загубих 10 килограма. Има толкова много рецепти за него в Pinterest и никога няма да почувствате, че гладувате. Необходимо е малко свикване, но е далеч по-добре от диета с катастрофа.

Страхотно е, че се опитвате да включите по-здравословни храни в диетата си, но както споменахме по-горе, когато се върнете към яденето отново, всичко ще се върне (а може би дори повече). Това просто не е нещо здравословно за поддържане. Силно препоръчвам 21-дневна корекция, ако търсите балансиран план за хранене + рутинна тренировка, която всеки може да направи! Бях доста отпуснат с него, защото искам да е устойчива загуба на тегло, но отслабнах с 25 килограма през последните 5 месеца!

Да. не много устойчива диета. Това е цялата вода за съжаление. Изтеглете приложението my fitness pal, което наистина работи за мен.

Соковете не са добри за вас. Ограбвате си хранителни вещества и фибри, от които се нуждаете в ежедневието си. Също така Juicing ви подвежда да мислите, че всъщност сте отслабнали, когато наистина е било само цялото тегло на водата. След като се върнете към твърда храна, ще спечелите отново теглото.

Също така за протокола, почистванията всъщност не правят нищо за вас. Не е необходимо да почиствате нищо, освен да изцеждате сокове или да изрязвате определени храни. За това е вашият черен дроб.

Момиче, това не е устойчиво толкова далеч от датата ти и както казаха други, ще си спечелиш всичко обратно. вероятно плюс някои. Препоръчвам ви да намерите регистриран диетолог или поне личен треньор, но не сривайте диетата за големия си ден. Нарича се „катастрофа“ по някаква причина.