Диета за отслабване с 1 паунд идва от Роко ДиСпирито, който е печелил награди на Джеймс Биърд и автор на девет готварски книги.

диета

Неговият принос включва бестселъра на New York Times „Сега яжте това! Диета".

В диетата „Паунд на ден“ DiSpirito предлага на читателите ускорена програма, която да помогне на хората, които спазват диетата пет лири за пет дни. Той обещава, че можете да постигнете това, докато все още се наслаждавате на всички храни, които обичате.

Паунд на ден Основи на диетата

Паунд на ден има за цел да разсее убеждението, че бавната, постоянна загуба е най-добрият начин за отслабване. Неговата програма е предназначена да ви даде бързи резултати, което увеличава мотивацията ви да се придържате към здравословна диета.

Планът се основава на това, което Rocco Dispirito нарича „коригирани с калории“ и „коригирани с въглехидрати“ храни. Той включва две фази, които и двете се придържат към насоките на a Средиземноморски стил на хранене.

Фаза 1: Диета на Rocco’s Pound a Day

Първата фаза продължава 4 седмици - или докато не достигнете целевото си тегло. Той се основава на научно утвърдения метод за създаване на калориен дефицит, който предизвиква загуба на тегло.

  • Вие ще консумирате 850 калории през делничните дни и 1200 калории през почивните дни.
  • Ако се придържате към плановете за хранене, можете да загубите до двадесет килограма в края на 28-те дни.
  • Изключително важно е да не пропускате храненията.
  • Дори и да не сте гладни, трябва да изядете малка част от определеното хранене, за да поддържате метаболизма си оживен.

Фаза 2: Поддръжка и други

Тази фаза започва, когато достигнете целевото си тегло и продължава като здравословен подход към управлението на теглото.

Диетата на лира на ден ви показва как да балансирате размера на порцията си и да ядете повече пълнозърнести храни на растителна основа, включително зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Здравословни рецепти, съдържащи храни, подсилващи диетата

Според DiSpirito, най-добрият начин да хвърлите излишни килограми е да се храните за удоволствие и истински да се наслаждавате на ястията си. Колкото повече удоволствие получавате от храната, толкова по-малко ще ви трябва да ядете, за да се чувствате доволни.

Книгата включва 60 рецепти, съдържащи нисковъглехидратни, богати на фибри, постни протеини “диетичен бустер”Храни. Това са специфични храни с ниска калорийна плътност, които всъщност могат да ускорят здравословното отслабване, като „презареждат силата на тялото за изгаряне на калории“.