Irawati Kore, 23-годишен банкер, базиран в Пуна, е диагностициран с PCOD и лек хипотиреоидизъм. Ето как тя отслабна с 22 килограма и спечели добро здраве.

загубих

  • Автор на публикацията:Рошини Мутукумар
  • Публикация публикувана: 28 септември 2020 г.
  • Категория на публикацията:Вдъхновяващи/Жени

Намаляването на теглото моментално е нова мода. Има много диети, напитки, хапчета, които обещават същото, но тези методи не са от полза за индивида в дългосрочен план. Освен това тези, които са негодни поради медицински състояния, се сблъскват с усложнения във физическото и психическото си здраве, когато не се постигнат желаните резултати.

Преди две години Irawati Kore (23), базиран в Пуна банкер беше един такъв човек, който разглеждаше възможностите за бързо отслабване. Тя беше на 21 години, когато нездравословен начин на живот да спи до късно, да се храни в ресторанти и да избягва домашно приготвени ястия.

„Тежах над 90 килограма. Разбрах, че съм наддала толкова много, само когато никое от дрехите ми не ми пасва и всички около мен биха попитали защо съм наддала толкова много. Стигнах до момент, в който не исках да се изправя пред себе си в огледалото или камерата. Направих много проучвания онлайн как мога да отслабна и попаднах на много бързи решения, но ги избягвах, защото също попаднах на истории, противоречащи на същото бързо решение. “

Иравати, преди да започне пътуването си за отслабване.

Днес тя е свалила 22 килограма без строга диета или след строг режим на упражнения.

Иравати Коре

Ето как го направи -

Разглеждането на препятствията като възможности

През 2018 г. наддаването на тегло кара Ира да пропуска месечните си периоди за няколко месеца. Тогава тя посети гинеколог, който й постави диагноза PCOD и лек хипотиреоидизъм. Лекарят също й каза, че ще й бъде трудно да отслабне, тъй като хората с PCOD са склонни да наддават по-бързо.

Докато лекарят предлагаше непрекъсната тренировка и строги диети, Ира знаеше, че много обича храната и ще й бъде трудно да се придържа към моделите, предложени от други.

„След посещението на този лекар влязох в интернет и прочетох много за състоянието си. Попаднах на много мотивационни истории за пътуванията на други хора за отслабване, но всеки беше различен по своя начин. Чрез продължителни изследвания и четене на мотивационни книги като „Не губете, тренирайте“ или „Не губете ума си, губете теглото си“ от Ружута Дивекар, си обещах, че няма да се опитвам да отслабна, вместо да кача здраве."

Останете позитивни

Преодоляването на негативните й мисли беше първата стъпка към пътуването на Irawati за отслабване. Тя си каза, че отслабването с нейното състояние не е лесно, но се успокои, че не е невъзможно.

„Никога не съм говорил с диетолог или диетолог. Вместо това преминах към основите - традиционни домашно приготвени ястия. Започнах да обръщам внимание на това, което ям. Казах си, че „Ти си това, което ядеш“. С тази мисъл започнах да включвам повече плодове, зеленчуци, зърнени храни като пълнозърнеста пшеница, раги и за закуски преминах към традиционните индийски като Chakkulli, besan laddoos и сухи плодове “, казва Ира и добавя, че никога не е измервала количеството, което яде, вместо това се фокусира върху това, когато се чувства сита. Тя посочва, че ще яде количеството, което задоволява глада й и това е по-добре от другите диети.

Тя се увери, че има какво да яде на всеки два часа, за да не преяжда наведнъж.

Ето как изглежда планът й за хранене през повечето дни:

Закуска - домашно приготвени ястия като khichdi, upma или paratha
Средна закуска - Плодове или сухи плодове
Обяд - Роти и сабзи
Вечерна закуска - Пресен сок, besan laddoos или домашни закуски като chakkuli или chiwda
Вечеря - ориз с дал, мляко или малко къри.

Ира казва: „В някои дни бих искал да изпия сладкиши, пица или някаква пържена храна и никога не се спирах. Отдадох се на всякакъв вид деликатес, но просто избягвах да ям толкова късно или след като вечерях. "

Промяна на начина й на живот

Друго препятствие, с което се сблъска, беше липсата на сън. Като студентка по интериорен дизайн, нейната работа в колежа и хобита като изкуство и четене я държаха цяла нощ, което я принуди да спи за по-малко от 6 часа.

„Въпреки че не можех да спра да работя по хобитата си или работата си в колежа, трябваше да се съсредоточа върху дейности, които да ме карат да се движа. Затова набелязах седмичен план. Записах се в Bharatnatyam, йога и получих членство във фитнес. След като приключих с класа, щях да се съсредоточа върху работата си в колежа. Публикувайте това, бях принуден да спя, защото тялото ми се нуждаеше от него. Всяка седмица бих прекарвал 5 дни, като редувах между три от тези строги дейности. Другите двама бяха за почивка и съсредоточаване върху хобитата ми “, казва Irawati.

С блокирането Irawati тренира у дома

Поддържането на активност от сутрин до вечер не само й помага да засили метаболизма си, но и й помага да спи по-добре.

„В рамките на няколко месеца забелязах, че бавно се отучавам от желанието си за бързо хранене. Забелязах, че ми е по-интересно да намеря традиционни рецепти като кхер, приготвен от пълнозърнеста пшеница или чила, приготвен от бесаново брашно. Разбрах, че това, което правя, стана част от ежедневието ми и не начертавах планове, както преди. “

В пътуването си за отслабване имаше дни, в които тя би предположила, че това, което прави, не й помага и че не отслабва. В онези дни тя си прошепва, че може всичко. Тя също би се успокоила, че е спечелила по-добро здраве.

„В средата на 2019 г., когато бях навън с приятел, тя щракна върху моя снимка и забелязах, че изглеждам по-слаб от преди. Дори близките ми биха ме виждали и питаха как съм отслабнала. След тези коментари застанах на везна и забелязах, че съм отслабнал с 18 килограма и изглеждам много по-здрав. "

Амуля Калян, приятел на Иравати от колежа, казва, че нейната последователност и решителност са вдъхновение за нея.

Тя казва: „Когато Ира напълня поради здравословното си състояние, някои приятели и семейството й много я критикуваха. Но тя остана позитивна през всичко това, съсредоточи се върху своята визия и постигна това, което искаше чрез здравословна диета. Тя ме накара да повярвам, че успехът за постигане на добро здраве е в съзнанието, което в крайна сметка се отразява на всичко, което правите. "

Към днешна дата Ира е отслабнала с 22 килограма, но пътуването й за поддържане на форма не завършва, защото това е нейният начин на живот, а не поредица от диети.