Използвайки Хормология принципи, написах практичен и лесен за следване план за хранене и упражнения, който беше съобразен с месечния ми хормонален цикъл - и започнах да го следвам веднага. За около пет месеца свалих над 25 килограма. И аз паднах още няколко след това, което доведе до обща загуба на тегло над 30 паунда, което ме приземи в "нормалния" диапазон на моя ИТМ.

диета

Сега е около година по-късно - и не съм спечелил нищо от това наднормено тегло.

Което, няма да лъже, изненадва дори мен.

Не само че Хормология план, който написах, помогна да направя много по-лесно да отслабна, отколкото прогнозирах. Освен това го направи много по-лесно да го изключите, отколкото предполагах.

И така, днес искам да споделя същото Ръководство за хормонология за отслабване Използвах отново с вас, в случай че го пропуснахте първия път, когато го публикувах, или си помислихте, че не може да ви помогне. И в цялото ръководство, Обяснявам как съветите за всяка седмица ми помогнаха да сваля теглото и да го спра през последната година.

Сега това ръководство не е вълшебен куршум - все пак ще трябва да тренирате и да приемете здравословна, по-нискокалорична и по-нискомаслена диета, за да постигнете личната си цел за отслабване.

Знаейки обаче как хормоните ви ще повлияят на апетита, метаболизма, енергията, апетита, задържането на вода и други фактори, които влияят на теглото ви може да ви помогне да постигнете целта си по-бързо и да ви помогне да се придържате към упражненията и режима на диета така че не се отказвате.

Това е защото ще сте наясно с хормоналните препятствия, които ви предстоят- като интензивен апетит към храна - за да можете да ги избегнете.

Плюс това, ще знаете кога да се възползвате напълно от хормоналните ползи, които улесняват отслабването- например, като правите повече аеробни упражнения през двете седмици от цикъла си, когато изгаряте до 30% повече мазнини, когато тренирате.

Прочетете нататък, за да научите как да се възползвате от хормоналните предимства на тялото си и да заобиколите хормоналните диети на саботажа всяка седмица от цикъла ви - и да разберете как съветите за всяка седмица са работили за мен.

Послепис

Искам да добавя, че след като достигнах целевото си тегло - и успешно останах там няколко месеца - малко разхлабих режима си на хранене и упражнения. Позволявам си да получа още няколко специални лакомства - от време на време и в рамките на разумното. Например, наскоро открих Mini Caramel Frappuccinos на Starbucks, които съдържат 120 калории и 1 грам мазнина (без бита сметана). И не бих мечтал да пропусна годишното състезание по кексчета в родния си град Санкт Петербург, Флорида. За съжаление, аз също бях отстранен от обичайната си тренировка за осем седмици поради проблеми с гърба. Въпреки това все още не напълнявам теглото си въпреки няколко допълнителни лакомства и временната ми забрана за упражнения, защото продължавам да се придържам към другия Хормология принципи, което включва нулиране на целите за тегло и по-внимателно хранене през седмица 1, ядене на по-малки порции и по-нискокалорични храни през седмица 2, позволявайки си в декадентско лечение през моята седмица 3, за да задоволя желанието, подхранвано от прогестерон и да ям здравословни въглехидрати и пълнозърнести храни, които с удоволствие обичам) през седмицата ми 4 за балансиране на серотонина и намаляване на потъващото желание за естроген.

Просто искам да ви покажа, че макар да внимавам да не възприемам същите нездравословни навици, които ме караха да трупам наднормено тегло, аз също не съм роб на храната и упражненията. Просто следвам общите здравословни навици, които всички ние трябва да спазваме - но получавам малко помощ, като ги приспособявам около седмиците в моя месечен хормонален цикъл.

Никога не пропускайте нито един Хормология бакшиш:
Щракнете тук, за да се абонирате за безплатния Хормологичен бюлетин днес!