Прочетете Напред
Невероятна 7-минутна тренировка за абс от XHitDaily, за да получите по-плосък стомах!

Моят Вестердал е имал едно невероятно пътуване за отслабване, загуба над 80KG за 4 години (2010-2014) и дори през възходи и падения, е загубил 100 кг мазнини през последните 7 години.

говори

Бях на лекарска среща, накланяйки везните 170KGS или почти 375lbs и й беше казано, че ако нещата не започнат да се обръщат, тя може умре през следващите две години поради усложнения с нейното тегло.

Този шок ме насочи към търсенето на нова диета, нещо, на което тя може да се придържа и може да промени цялата й връзка с храната. The кетогенни (диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини) се оказа точно това, от което се нуждаеше и използвайки тези принципи, в комбинация с нова рутинна тренировка за тежки тежести, Моето невероятно, започна да отслабва лесно!

Яжте бекон, бургери, авокадо и масло и отслабнете? Загубите над 100 кг, като ограничите въглехидратите и захарта? Това е историята на My и тя беше достатъчно любезна да отговори на някои въпроси и да ни преведе точно как го е направила!

Не пропускайте да следите моя Вестердал в нейните социални медии тук:

Моята диета за отслабване на Westerdahl:

Следвам кетогенна (кето) диета, така че типичният ден на хранене ще изглежда така:

Закуска: BulletProof кафе (15g истинско масло + 2 супени лъжици MCT-масло, смесено с 500 ml кафе).
Обяд: 200г Бекон с 200гр зелено масло.
Вечеря: 200g телешко месо с 200g печени зеленчуци като карфиол, захарен грах, с пълномаслени сосове и червен пипер, подправено масло.

Моята тренировка за отслабване на Westerdahl:

Не тренирах, когато имах максималното си тегло. Отслабнах с 40 килограма за една година само като седнах на дивана и хапвах сланина. Сега започнах да тренирам, просто вдигане на тежести.

Понеделник: Ден за тренировка на крака
Вторник: Ракла + рамене
Сряда: Почивка
Четвъртък: Гръб + бицепс + трицепс
Петък: Ден за тренировка на крака
Събота: Power Walk
Неделя: Почивка

Тренировката ми се състои от класически силови упражнения като преса, клякам и бицепсови къдрици. Правя 10 повторения х 5 сета, с по-голяма почивка между тях след 3 сета.

Моето интервю от Вестердал:

Преди статистика: 20. 162см. 170 кг. След статистика: 27. 162см. 75 кг.

Какъв беше вашият хранителен режим първоначално?

Преди диетата ми щеше да се състои 60% въглехидрати, 20% мазнини, 20% протеини.

Какво Ви накара да започнете да ставате здрави?

Лекарят ми каза, че имам Остават 2 години живот така че знаех, че трябва да направя огромна промяна и тогава намерих кето-диетата. За мен беше толкова лесно да отслабна.

Какъв беше вашият начин на мислене преди в сравнение със сега?

Нямах доверие и се мразех. Сега обичам тялото си и не се страхувам от предизвикателства в живота си.

Michaela Miller Talks 150 + lb Отслабване, хирургия, ежедневна диета и нов начин на живот!

Какви малки промени смятате, че са имали най-голямо въздействие?

Изрязване на въглехидратите и яде повече мазнини. Това ме кара да се чувствам по-сит за по-дълго и не ме кара да жадувам за храна толкова, колкото яденето на повече въглехидрати. Също така редовно проверявам здравето си и го правя перфектни нива на холестерол.

Как останахте мотивирани?

Приемам го по един ден. Не си обещавам, че ще стоя далеч от въглехидратите през целия си живот. Само това хранене, след това следващото хранене и следващото и така нататък. Всичките ми малки обещания се допълват загуба на 95 килограма мазнини.

Имаше ли някакви особени трудни моменти по време на вашето пътуване?

Да. Когато се ожених, се лекувах и изядох сватбена торта и след като се ожених, не спрях да ям въглехидрати в продължение на 9 месеца. Накара ме да кача обратно 20 килограма. Но след това реших да го приемам един по един ден без „въглехидрати“ и отново го загубих + 15 килограма повече!

Какви съвети бихте дали на някой, който иска да отслабне?

Спрете да броите калории. Спрете да се страхувате толкова от мазнини. Вместо това изрежете въглехидратите на 20 грама на ден (от зеленчуци) и запълнете с мазнина. Толкова е страшно лесно и никога повече няма да се налага да мерите храната си и можете да загубите излишните килограми, без да сте гладни.

Кои са любимите ви здравословни рецепти/рецепти за отслабване?

Хамбургери с бекон и сирене с много сос, но вместо кок или хляб, използвате салата или маруля. Говеждо с зеленчуци и подправено масло.

Някакви съвети/съвети за предварително приготвяне на храна? Как го правиш?

Правя всичките си обяди всеки Неделя и отидете да пазарувате за вечери същия ден. Просто купувам цялата си храна, която ям за седмицата, така че има няма място за лека закуска.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!