„С отслабването научавате, че умът ви е най-мощният инструмент, който имате, затова го тренирайте добре, защото тялото ви ще отиде навсякъде, където умът ви го вземе“, казва Дарушка.

бъда

Дарушка Уилямс

Професия: Личен треньор
Тегло преди: 93 кг
Тегло след: 58 кг
Височина: 1,63 м
Време, необходимо за достигане на текущото тегло: 3 години
Тайно оръжие: Добро хранене и упражнения

Печалбата

Тежестта започна да пълзи, когато Дарушка се приближи до тийнейджърките си. Но преди това - както всички останали в семейството й - тя беше доста слаба и дребнава. „Започнах да наддавам на възраст от дванадесет години и към петнадесет вече бях размер 38“, казва тя. Това каза, че и тя не е била активна: „Мразех да спортувам в училище и да съм активен като цяло не беше нещо, което ми харесва изобщо“, признава тя. Също така диетата й беше доста примамлива. „Бих се отдавал често на нездравословна храна, ядял много въглехидрати и пил литри кока-кола всяка седмица“, казва Дарушка.

Промяната

Едва когато се сгоди, когато разбра, че трябва да се откаже от мазнините. „Нямаше начин да се омъжа в това тяло“, казва тя. Както всяко момиче, Дарушка искаше да се чувства и да изглежда най-добре в своя специален ден. И също така, „Бих почувствала сърцебиене, като просто се изкачвах по стълбище“, добавя тя. Това беше всичко, от което се нуждаеше, за да се убеди да се промени. Тя пое ангажимент да започне да тренира, след което промени диетата си, „промяната на диетата ми беше по-трудна от тренировката“, признава тя. Хората често пропускат това.

Начинът на живот

„Първият месец, когато започнах да тренирам, се отказах от всички газирани напитки, след това оправих захарта - но си позволих едно евтино хранене на седмица“, казва тя, само за здравословен разум. След това - „вторият месец се отказах от всички лоши въглехидрати и нездравословна храна - след това въведох бавно освобождаващи въглехидрати като сладки картофи, овес и някои плодове, които ми дават енергия през целия ден“, казва тя. Дарушка продължаваше да прави това, само за да се приспособи тялото й към него. „Сега диетата ми се състои от протеини, добри въглехидрати и много малко дневник.“ Всичко това се комбинира с 30 минути кардио, четири пъти седмично, редувайте бягане на бягащата пътека за минута и след това ходете три минути. „Когато станах по-монтиран, въведох силови тренировки, които сега обичам и намирам за най-полезни“, казва тя.

Наградата

„Въпреки че не видях никаква промяна през първите три месеца, но хората го направиха и те коментираха“, което е вълнуващо. „Само след шест месеца видях истинската промяна. Днес едва ли приличам на момичето, което бях тогава “, признава тя. Оттогава Дарушка е свалила 4 размера рокли, загубила е 35 килограма и вече е обучен личен треньор! Това са правилни фитнес цели, но за всяка месечна цел, която тя постигне, тя се разваля с нов чифт обувки или секси номер. Това са житейски цели.

Darushka’s Tips

• Направете се горди.
Това е вашето пътуване, вие определяте резултата.
• Не позволявайте на везната да определи вашата стойност.
Това е един от най-големите ви демотиватори.
• Стегни се.
Никога няма да разберете границите си, освен ако не се напънете.

Търсите още вдъхновяващи истории за отслабване? Вижте как Сизакеле се е закачила да бъде здрава и е отслабнала с невероятните 50 килограма и как отслабващото сърце на Амукелани е повикването за събуждане, от което се нуждае за отслабване Искате ли да започнете вашето собствено пътуване за отслабване за лятото и след това? Вземете нашия Lean Body Blitz 12-седмичен план за хранене и фитнес, за да заредите отслабналото си турбо.