Принадлежности

  • 1 Катедра по наука за упражненията, Университет на Южна Каролина, Колумбия, SC.
  • 2 Колеж по медицински сестри и иновации в здравеопазването и Колеж по здравни решения, Държавен университет в Аризона, Финикс, AZ.

Автори

Принадлежности

  • 1 Катедра по наука за упражненията, Университет на Южна Каролина, Колумбия, SC.
  • 2 Колеж по медицински сестри и иновации в здравеопазването и Колеж по здравни решения, Държавен университет в Аризона, Финикс, AZ.

Резюме

Цели на изследването: Да се ​​изследват ефектите на умереното ограничаване на съня (SR) върху телесното тегло, телесния състав и метаболитните променливи при лица, подложени на калорично ограничение (CR).

съня

Методи: Възрастните с наднормено тегло или затлъстяване са рандомизирани на 8-седмичен режим на ограничаване на калориите (CR) (n = 15) или в комбинация с ограничение на съня (CR + SR) (n = 21). Всички участници бяха инструктирани да ограничат дневния прием на калории до 95% от измерената скорост на метаболизма в покой. Участниците в групата CR + SR също бяха инструктирани да намалят времето в леглото на пет нощи и да спят ad libitum през останалите две нощи всяка седмица.

Резултати: Групата CR + SR намалява съня с 57 ± 36 минути на ден по време на SR дни и увеличава съня с 59 ± 38 минути на ден по време на ad libitum дни на сън, което води до намаляване на съня със 169 ± 75 минути на седмица. Групите CR и CR + SR загубиха подобни количества тегло, чиста маса и мастна маса. Въпреки това, делът на общата загубена маса като мазнини е значително по-голям (p = 0,016) в групата CR. Тази пропорция е по-голяма от процента на телесните мазнини на изходно ниво за CR (p = 0,0035), но не и за групата CR + SR. Коефициентът на дишане в покой е намален (p = 0,033) само при CR, а концентрацията на лептин на гладно е намалена само при CR + SR (p = 0,029).

Заключения: Приблизително 1 час SR на пет нощи седмично доведе до по-малък дял загуба на мастна маса при лица, подложени на хипокалорична загуба на тегло, въпреки подобна загуба на тегло. SR може да повлияе неблагоприятно на промените в телесния състав и „наваксващият” сън може да не го обърне напълно.