Може би едно от най-трудните неща за мен, когато започнах да се храня здравословно, беше отказът от газирани напитки. И знам, че за много хора идеята да се откажат от содата е страшна мисъл. Това беше нещо, за което наистина подчертах и ​​не мислех, че мога да го направя.

заменете

Този блог ще ви научи ...

> Как да разпознаете дали сте пристрастени към содата

> Какво да правите, ако пиете енергийни напитки и плодов сок

> Моите 4 най-добри алтернативи на сладки напитки

> Как сладките напитки влияят върху загубата на тегло

Бях пристрастен към содата ... Ти ли си?

В крайна сметка успях да се откажа от содата и не съжалявам. Толкова съм щастлива, че го направих. Чувствам се по-добре от всякога и доколкото мразя да го призная, наистина бях пристрастен към тях.

Започнах бавно да изрязвам сода с течение на времето и в крайна сметка се отучих от тях. Също така установих, че е по-лесно да изляза от содата, като я замествам с други напитки, които се научих да обичам също толкова.

Намерих алтернативни напитки, които все още ми даваха нещата, които исках от сода.

И тази концепция не е само за сода. В началото не осъзнавах, но пиех много различни видове захарни напитки, дори някои, които мислех за добри за мен.

Ами енергийните напитки и плодови сокове?

С изключение на газираните напитки, аз свалях енергийните напитки, за да се противопоставя на това колко мудно се чувствах вътре. И когато започнах да сменям навиците си, също се видях да се обръщам към сок, защото мислех, че това е здравословна алтернатива за мен ... плодовете са здравословни, нали?

Да, плодовете са здравословни, но по-голямата част от сока, който извадите от рафтовете, е пълна със захар и това е на върха на естествените захари, които вече са в плодовете. Включваше и толкова много други съставки, които не искате да пиете.

Докато се отказвате от газираните напитки и сока, вашата цел трябва да бъде да пиете повече вода, защото трябва да останете хидратирани. Това е от решаващо значение, ако се опитвате да отслабнете или просто водите здравословен начин на живот. Водата е от съществено значение за живота ни и тялото ни се нуждае от нея, за да функционира правилно.

Ако вече живеете начин на живот, пълен с преработени храни, има много голям шанс да не сте правилно хидратирани и най-вероятно просто пиете редовни или диетични газирани напитки или други сладки напитки. От опит също знам, че може да е трудно да преминете направо към вода, защото в началото може да изглежда толкова ... скучно.

Топ 4 алтернативи на захарните напитки

Аминокиселини (BCAA)

Аминокиселините са чудесен вариант, защото всичко, което правите, е да ги добавяте към ежедневната си вода. За мен добавям моята към галон вода и просто я пия през целия ден. Това гарантира, че оставам хидратирана, пия достатъчно вода и вкусът им е наистина добър. Можете да ги получите в много различни вкусове и дори имат някои предимства, които ще ви помогнат, ако се опитвате да отслабнете.

Аминокиселините всъщност ви помагат да се възстановите по-бързо, ако тренирате и ви помагат да отслабнете, като помагат да се предпазите от глада.

Лично аз обикновено посягам към BCAA от Morellifit Nutrition, защото всички те са естествени и знам, че няма да съдържат никакви съставки, които не искам да консумирам. Ако ще отидете за добавка, по-добре е тя да е с високо качество.

И вкусът им е невероятен.

Искрящ лед

Искрящият лед е напитка, към която се насочих, когато жадувах за сладка сода, защото е газирана и има добър вкус.

По-важното е, че те не съдържат мазнини или калории. Въпреки че тази напитка има изкуствени захари, тя може да бъде добра алтернатива на наситените с калории газирани напитки и добра стъпка към пиенето на повече вода. В крайна сметка целта е да се доближите до водата и да изрежете и изкуствените захари.

Понякога не само привкусът ни е към вкуса и съставките на содата, това е усещането, което ни дава карбонизацията.

Това е друга причина те да могат да се използват като стъпка в правилната посока. Можете да започнете да замествате газираните напитки с тези сладки напитки, които също са газирани.

Газирана вода

Следващата стъпка след това е газирана вода. Това е малко по-трудно за хората да преминат към направо от сода, защото има доста обикновен вкус, но осигурява карбонизацията, която търсят много хора, излизащи от газирани напитки.

Освен това с газирана вода можете да се забавлявате повече, отколкото просто да я пиете обикновена. Можете да добавите малко плодове към него, за да му придадете малко вкус, или дори сега можете да си купите ароматизирани пенливи води. Една популярна марка е La Croix, тъй като те имат разнообразие от различни вкусове, с естествен аромат и без изкуствени захари. Имайте предвид, че това няма да е толкова сладко, но все пак ще ви даде газиран удар и вкусен вкус, на който да се насладите.

Газираните напитки и сокът не са единствените напитки, които може да ви е трудно да започнете, когато започнете да променяте хранителните си навици. Много от нас също са свикнали да разчитат на енергийни напитки, за да ни дадат тласък.

Енергийните напитки имат лош рап и с добра причина. Много от тях са заредени с химикали и захари, които наистина могат да увредят тялото ни и да премахнат евентуалните ни цели за отслабване.

Стъпка в правилната посока е Bang.

За разлика от повечето популярни енергийни напитки, тази няма калории, мазнини и плодов сок. Съдържа BCAA и много кофеин. Тази марка все още има аромати, които съдържат изкуствени подсладители, но това е добра стъпка в правилната посока от традиционните енергийни напитки. Крайната цел е да ядете диета, богата на хранителни вещества, така че да не се нуждаете от тези енергийни напитки, за да прекарате деня си.

Но ако имате нужда от енергийна напитка, това е по-добра алтернатива.

Захарни напитки и отслабване

Излизането от газирани напитки, плодови сокове и опасни енергийни напитки е важно, ако искате да промените начина си на живот и да отслабнете. Това са необходими стъпки, които ще трябва да бъдат предприети в един или друг момент.

Някои хора не могат веднага да превключат и да изрежат напълно содата и това е добре.

Ако сте от тези хора, опитайте да направите по-малки суапове и бавно изрежете содата от диетата си. Това трябваше да направя. Трябваше бавно да започна да заменям газираната напитка с други видове напитки, докато най-накрая можех да я изключа от диетата си и да се насладя на пиенето на вода.

Храненето е от решаващо значение за отслабването и това включва какво пиете. Ако се опитвате да контролирате консумацията на сода, пак можете да започнете да виждате резултати чрез храните, които ядете. Не забравяйте да се регистрирате за моя безплатен списък с одобрени храни, за да сте сигурни да знаете кои храни трябва или не трябва да ядете, за да започнете.

И ако сте заети да правите промени в калориите, които пиете (което знам, че е трудно), можете също да се запишете за персонализиран план за хранене и да позволите на един от моите диетолози да разбере всички подробности вместо вас, да ви каже какво точно да ядете докато работите с напитките си. Плановете ми за хранене включват какво да ям (въз основа на това, което ми казвате, че харесвате), правилните порции от тези храни и колко често да ги ям, всичко въз основа на индивидуалните ви нужди, за да стигнете до целите си за отслабване. Искам да направя това възможно най-лесно и в моите персонализирани планове за хранене, аз също включвам какво можете да пиете, за да постигнете целите си, за допълнителна подкрепа.