Заместник-лидерът на лейбъристите е свалил 99 килограма - около седем камъка - от август миналата година

Навършването на 50 е важен крайъгълен камък в книгата на всеки, но за Том Уотсън това също е началото на цялостна промяна на начина на живот.

заместник-лидерът

Заместник-лидерът на лейбъристите беше диагностициран с диабет тип 2, но признава, че е отказал почти две години, преди да реши да се справи с проблема веднъж завинаги.

Бюлетинът i policy пресече шума

За малко повече от година Уотсън - който беше най-тежък на 22 години - не само успя да хвърли седем камъка, но и постави диабет в ремисия.

‘Реформиран захарен наркоман’

Сега политикът, който се смята за „реформиран наркоман на захарта“, се надява, че неговата история може да помогне на други, които също се борят с теглото си или диабета.

След като прочете науката зад нисковъглехидратното Пиопи и диетата на гладно 5: 2, Уотсън казва, че е осъзнал, че е имал неправилно хранене „от дълго време“.

Захарата трябваше да отиде, разказва той i . „Изчистих всички шкафове и изцяло премахнах рафинираната захар от диетата си.

„В продължение на четири или пет дни преживях това, което сега знам, беше малко отнемане на захар - усещането е, че слизате с малко настинка за няколко дни.

„Но след това започнах да спя по-добре, чувствайки се, че имам повече енергия - просто се почувствах по-добре.“

Зърнените храни, газираните напитки и микровълновите ястия вече са далечен спомен за депутата от Уест Бромич, който също се опитва да яде по-малко тестени изделия и хляб.

Но именно Гинес му беше най-трудно да се откаже. „Все още пия вино и имам малко водка, но вече не пия бира. Абсолютно обичам Гинес [но] това е не-не “, казва той.

Диетата е само един от аспектите на драматичното отслабване на Уотсън и той обяснява, че новият режим на упражнения е също толкова важен.

Прости стъпки

Една от първите му цели беше да се изкачи по стълбите, на които е попаднал, „но забравих, че има 76 стъпала до офиса ми“, спомня си той.

„Първият ден, когато го направих, мислех, че ще ми трябва кислородна маска, но оттогава го правя всеки ден.“

Последва ежедневна стъпка от 10 000 на ден, след което депутатът започна различни форми на упражнения, включително джогинг, колоездене, бокс и тренировки с тежести.

Опитът да се жонглира с нова диета с натоварена работа в Парламента беше, добавя той, по-малко труден, отколкото може да се мисли - отчасти благодарение на приличен салатен бар в кафенето на терасата на Общото пространство. Бирата в бара обаче вече е в миналото.

С по-тънка талия идва и нуждата от някои нови дрехи - той признава, че е щастлив да се върне в някой Фред Пери. Но това беше съпартиец, който накара топката да се търкаля. „По времето, когато стигнах до януари тази година, бях на тази диета от три до четири месеца и загубих много килограми“, казва той.

„Когато разбрах, че трябва да си взема нови дрехи втора ръка в Ebay, беше, когато един от моите съпартийци каза, че изглеждам нелепо по въпросите на премиера до Джеръми [Корбин], защото се давя в костюма си.“

Няколко часа по-късно щедрият колега беше изпратил някои от старите си дрехи. „Буквално пристигна с черна подплата в моя офис“, смее се той. Докато новият гардероб е хубав бонус, разбира се, ползите за здравето подтикнаха Уотсън към действие.

‘Не пъхайте главата си в пясъка’

Сега, когато диабетът му е в ремисия - той вече няма нужда да приема лекарства за това - депутатът се надява да създаде независима комисия, която да помага на другите.

Това е първият път, когато Уотсън открито призна диагнозата си и казва, че се радва, че е споделил новината въпреки първоначалния трепет.

Той вече е получил съобщения от няколко стари училищни приятели - някои разкриват, че и те са пазели състоянието си в тайна - както и от избиратели.

„Надявам се, че можем да направим нещо добро с него“, казва той. „Надявам се да мога да говоря със здравни специалисти и да говоря с хора, които се опитват да се борят с диабета, за да видим как можем да ги подкрепим допълнително.“

И така, какво е неговото послание всеки друг, който може да се бори?

„Първо бих казал на мъжете на определена възраст - мъже на средна възраст от 40 до 50 години - не си пъхайте главата в пясъка и отказвайте, както бях от няколко години. Не се срамувайте.

„Не се отчайвайте, защото можете значително да подобрите състоянието си, ако направите някои относително ограничени промени в начина си на живот.“

„Яжте истинска храна, не яжте преработена храна, защото там е скритата захар“, добавя той.

„Такива прости правила като това правят разлика за доста кратък период от време - така че не губете сърце.“

‘Изрязването на захар е добра стъпка’

Бриджит Бенелам, учен по храненето в Британската фондация за хранене, заяви: „От националните си проучвания знаем, че всички консумираме повече захар, отколкото би трябвало и намаляването на сладките храни и напитки е добра стъпка, която трябва да предприемете, когато искате да загубите тегло.

„Прехвърлянето от захарни напитки на вода или напитки без захар, по-скоро плодове, отколкото сладки закуски и избягване на снизходителни пудинги са всички начини да намалите захарта и калориите от диетата си.

„Някои популярни диети също предлагат изрязване на нишестени въглехидрати като хляб, тестени изделия или ориз, за ​​да отслабнете.

„Въпреки че този подход може да работи за някои хора, не е необходимо да се избягват тези храни - те могат да допринесат ценно за приема на хранителни вещества и да имат относително ниска калорийна плътност, при условие че не им се сервират много масло, олио или кремообразни сосове.

„Препоръчително е да се избират пълнозърнести версии като пълнозърнест хляб и тестени изделия, където е възможно, тъй като те съдържат повече фибри, което е доказано, че намалява риска от дългосрочни здравословни състояния като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.“