Вероятно сте открили, че за да отслабнете, трябва да промените няколко неща в начина си на живот. Не можете да ядете едни и същи храни и да живеете по същия начин и да очаквате инчовете и килограмите да изчезнат магически!

отслабване

Въпреки че извършването на тези промени може да е трудно в началото, то става по-лесно, докато изграждате нови, по-добри навици, които поддържат вашата диета и начин на живот в съответствие с резултатите, които искате да видите. Открихме, че шейковете за заместване на храна са тайно оръжие не само за отслабване, но и за научаване на здравословен начин на живот.

За всеки, който има за цел да отслабне и да живее добре, това са пет урока, които не можете да си позволите да пропуснете:

Урок 1: Как да направим по-здравословен избор на хранене

Много пъти нашите най-лоши решения за хранене се свеждат до едно нещо: удобство. За около 10% от американците закуската - най-важното хранене за деня - е твърде много работа и изобщо се пропуска. Що се отнася до други ястия и закуски, често избираме храната си въз основа на това, което е бързо и достъпно, вместо това, което всъщност би подхранило телата ни. Шейкове, заместващи храненето, решават и двата сценария. Те са лесни без усилия и отнемат почти никакво време за приготвяне, като включват няколко прости съставки и пасатор. Наистина няма причина да не закусите шейк; всъщност това ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Урок 2: Как да ядем правилното количество калории

Ако някога сте прекарвали време в преброяване на калории, знаете колко ужасно бързо те се сумират. Преди да се усетите, изразходвате калорийния си бюджет за деня, но е едва обяд и все още сте гладни! Повечето хора подценяват колко калории ядат с до 40%! 1 Ако спазвате диета с 2000 калории, това означава, че всъщност ядете по-близо до 3000 калории вместо до 2000. Шейкове, заместващи ястията - особено тези с много протеини - ще ви помогнат да напълните по-малко калории. Тази практика ще помогне на тялото ви да се приспособи към по-нискокалорична диета, като същевременно получава нужното хранене.

Урок 3: Как да балансирате вашите макронутриенти

Храната, която ядем, се състои от три основни категории: протеини, въглехидрати и мазнини. Получаването на правилното съотношение на тези макронутриенти в нашата диета е огромна част от това колко бързо хората губят тегло и дали са в състояние или не. Ако се опитвате да отслабнете, трябва да се стремите 30% от калориите да идват от протеини, 30% от мазнини и 40% от въглехидрати. Ако някога сте проследявали откъде идват калориите ви, знаете колко трудно може да се постигне правилното съотношение - особено протеините! Добър заместител на храненето е нинджата с макроелементи, която повишава протеина ви без твърде много въглехидрати или захари.

Урок 4: Как да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета

За съжаление, много американци се борят да ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Заместващите ястия шейкове предлагат чудесно място да вмъкнете повече плодове и дори зеленчуци в диетата си, без наистина да забележите - вие сте ограничени само от въображението си какви аромати можете да комбинирате! Има много вкусни рецепти, много от които дори включват листни зеленчуци, които едва вкусвате. Докато търсите рецепти (разгледайте нашата безплатна колекция ТУК!), Намерете такива, които включват влакнести зеленчуци, заедно с по-сладките, сладки плодове. Докато плодовете са здравословни, лесно е да се прекалява и със смути. Изберете плодове по-ниско от гликемичната скала и добавете зеленчуци с фибри, които ще помогнат за забавяне на усвояването на захарта в тялото ви.

Урок 5: Как да получите естествено витамини, от които се нуждаете

Стандартната американска диета не предлага приблизително количеството хранене, което хората трябва да бъдат наистина здрави. Това важи особено за витамините и минералите; Американците имат хроничен дефицит на много 2, особено на желязо, витамини от група В и витамин D. Много от тези важни микроелементи могат да се абсорбират чрез естествени храни като плодове, зеленчуци и протеини като риба, говеждо и птиче месо. Като правите шейк за заместване на хранене всеки ден и използвате пресни плодове и зеленчуци, автоматично ще получавате повече от нужните хранителни вещества направо от източника. Освен това шейкът предлага идеалното място за скриване на повече „добавки“. Един добър протеинов прах ще бъде обогатен с много витамини и минерали, а също така можете да изберете да добавите и други хранителни вещества.

Изборът да включите шейк, заместващ храненето във вашата диета, е чудесен начин да започнете да преподавате тези пет важни урока за здравословен начин на живот. Ако търсите страхотен шейк, ние наистина вярваме и стоим зад нашите 310 шейка. Направени без синтетични боклуци, съдържащи се в много други марки, нашите шейкове са създадени, за да засилят метаболизма ви, да потиснат глада и да ви дадат протеините, фибрите, витамините и минералите, за да имате здравословно хранене. Научете повече за това защо толкова обичаме нашите шейкове ТУК.