Публикувано: 24 юли 2014 г. Последна актуализация: 3 май 2019 г.

Съставяне на списък за пазаруване за отслабване?

отслабване

Съставяне на списък за пазаруване за отслабване? Запасете се с тези фантастични съставки, които ще допринесат за цялостното ви здраве и може да помогнат и за целите ви за управление на теглото. Вижте тези 17 храни за отслабване с най-добър вкус.

1. Орехи
Омега-3 мастните киселини и фибрите, съдържащи се в орехите, ви карат да се чувствате по-дълго време сити. Опитайте този вкусен Рецепта за салата гарнирани с ябълки и орехи и се насладете на ползите от здравословните мазнини, постните протеини и много фибри.

2. Ягоди
Тези сладки, сочни плодове всъщност могат да ви помогнат да отслабнете, като произвеждате изгарящия мазнини хормон адипонектин. Отдайте се на нашите Кльощав мини ягодов чийзкейк без да се отклонявате от плана си за чисто хранене.

3. Банани
Един 7 ″ банан е само около 105 калории и съдържа много витамини, които превръщат храната в енергия. Какво ще кажете за a Кльощав мини бананов пудинг само на 102 калории?

4. Яйца


С ниско съдържание на калории и високо съдържание на омега-3 и протеини, яйцата осигуряват здравословно гориво за изгаряне през целия ден. Опитайте нашите Кичур от зеленчуци без коричка за закуска утре!

5. Овесени ядки
Тялото бавно обработва овесените ядки, което означава, че те поддържат по-дълго време. Също така има благоприятен ефект върху нивата на холестерола. Вижте нашата рецепта за овесени ядки с канела на руло.

6. Ленени семена
Тези вкусни малки семена правят храната ви по-сърдечна, като добавят незаменими мастни киселини и фибри. Поръсете ги върху кисело мляко, използвайте ги в печени продукти, смесете ги в смутита - възможностите са безкрайни. Опитайте нашите Червена боровинка Тиквено семе Гранола с ленени семена.

7. Грейпфрут
Грейпфрутът може да помогне за втечняване на мазнините в тялото. Също така може да помогне на хората да се чувстват сити, ограничавайки общия прием на калории. Насладете се на това Зинги розова сода от грейпфрут.

8. Кисело мляко
Знаете ли, че проучване на над 120 000 души установи, че консумацията на кисело мляко корелира със загубата на тегло повече от всяка друга проследена храна? Препоръчваме нискомаслена гръцка, която е пълна с протеини, но не и с калории. Това Къри кисело мляко в гръцки стил прави страхотна закуска.

9. Люти чушки
Люти чушки и други пикантни храни засилват метаболизма ви, помагайки на тялото ви да изгаря мазнините. Насладете се на това Скарида на скара от лайм на скара с пилоф от киноа за вечеря.

10. Супа
Яденето на купа нискокалорична, пълна с хранителни вещества супа преди хранене може да ви помогне да се напълните по-бързо. Вижте нашите Измийте рецептата за мастна зеленчукова супа.

11. Фасул
Фасулът е натоварен с фибри, за да се чувствате по-дълго сити и ви дават достатъчно протеин, за да действа като заместител на месото, като същевременно поддържа ниския брой на мазнините. Опитайте тази Салата от три боб и царевица за бързо хранене.

12. Зелен чай
Зеленият чай е не само напитка, но и съставка в храните. Той може да избута нервната ви система в скорост, насърчавайки повишеното изгаряне на калории. Нашите Зелен чай Манго смути прави вкусна закуска или лека закуска.

13. Зехтин
Зехтинът не само ни помага да поддържаме и отслабваме, но намалява нивата на лошия холестерол и съдържа много хранителни вещества, включително витамин Е и каротеноиди. Използвайте го в тези 3 лесни винегрета.

14. Авокадо
Въпреки че са мазни, авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които помагат на тялото да се отърве от други мазнини. Яжте ги обикновени или се наслаждавайте на потапяне, като това Кремообразно потапяне.

15. Диня
Верни на името си, дините са пълни с вода. Яденето на храни с високо съдържание на вода не само е вкусно освежаващо през топлите месеци, но и помага да се чувствате по-бързо сити. Нашите Салата от диня рецепта прави чудесна закуска.

16. Тъмен шоколад
Тъмният шоколад е богат на антиоксиданти и мононенаситени мазнини. Имайте няколко квадрата на ден, за да избегнете прекаляването с по-малко здравословни сладкиши, или опитайте в тях Клъстери от тъмни шоколадови ядки.

17. Сьомга
Тази риба е много богата на омега-3 мастни киселини, които идват с много ползи за здравето, включително загуба на тегло. Нашите Салата от дива сьомга ще удари на място.

The Колекция от кльощави г-жа Рецепта ще ви покрие денем и нощем с рецепти за управление на теглото и цялостен здравословен начин на живот. Посетете ни във Facebook и Pinterest за чести актуализации.