Въпрос за тази седмица: Когато съпругът ми пропуска ежедневната си BM, той се оплаква, че е запек. Не мислите ли, че това е малко преувеличено?

запек

Съпругът ви не е сам. Много хора вярват, че имат запек, ако не ходят всеки ден. Клиничната дефиниция на запек е всеки два от следните симптоми в продължение на най-малко 12 седмици (не непременно последователни) през предходната година: напрежение по време на движение на червата, бучки или твърди изпражнения, усещане за запушване или непълна евакуация, по-малко от три движения на червата на седмица.

Тези, които най-често съобщават за запек, са жени и възрастни на 65 и повече години. Запекът е едно от най-честите стомашно-чревни оплаквания в САЩ

Честите причини за запек включват: недостатъчен прием на фибри и течности, липса на движение, лекарства, по-напреднала възраст и злоупотреба с лаксативи.

Най-честата причина за запек е диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини. Насипната и мека текстура на фибрите спомагат за предотвратяване на твърди, сухи изпражнения, които трудно се отделят. Фибрите са частта от плодовете, зеленчуците и зърнените култури, която тялото не може да усвои. Имайте предвид, че много рафинирани и преработени храни, които ядем, са премахнати естествените фибри.

Много възрастни хора ядат диета с ниско съдържание на фибри, която причинява запек. Някои губят интерес към храненето и избират удобни храни с ниско съдържание на фибри. Други имат затруднения с дъвченето или преглъщането; това ги кара да ядат меки преработени храни с ниско съдържание на фибри.

Течностите добавят насипно състояние към изпражненията, което прави движенията на червата по-меки и по-лесни за преминаване. Хората, които имат запек, трябва да пият около осем чаши течности от 8 унции на ден. Избягвайте напитките с кофеин и алкохол, защото те се дехидратират.

Недостатъчните упражнения могат да доведат до запек, въпреки че лекарите не знаят защо. Ако искате да раздвижите червата си, преместете тялото си.

Някои лекарства могат да причинят запек. Те включват: лекарства за болка (особено наркотици), антиациди, които съдържат алуминий и калций, лекарства за кръвно налягане (блокери на калциевите канали), антипаркинсонови лекарства, спазмолитици, антидепресанти, железни добавки, диуретици и антиконвулсанти.

Стареенето може да повлияе на редовността на червата, защото по-бавният метаболизъм води до по-малка чревна активност и мускулен тонус.

Лаксативите обикновено не са необходими за лечение на запек и могат да формират навици. Дебелото черво започва да разчита на лаксативи, за да предизвика движението на червата. С течение на времето лаксативите могат да увредят нервните клетки в дебелото черво и да попречат на естествената способност на дебелото черво да се свива. По същата причина редовното използване на клизми също може да доведе до загуба на нормална функция на червата.

Повечето хора със запек могат да бъдат лекувани с промени в диетата и упражненията. Препоръчва се диета с 20 до 35 грама фибри всеки ден.

Други промени, които могат да помогнат, включват пиене на достатъчно течности, ежедневни упражнения и резервиране на достатъчно време за движение на червата. Освен това не бива да се пренебрегва и желанието за изхождане.

За тези, които са направили промени в диетата и начина на живот и все още имат запек, лекарите могат да препоръчат лаксативи или клизми за ограничен период от време.

  • Защо кафявата материя е кафява?
  • Човешките черва, заредени с повече бактерии, отколкото се предполага
  • Това, което ни кара да пърдим?