Рецептата от тази седмица е гювече от кето зеле, точно навреме за Деня на Свети Патрик. Това е вкусна кето нисковъглехидратна почит към класическо ирландско ястие. Това всъщност е преобразувана рецепта, която сме направили Keto, първоначално от хората в списание Taste of Home. Изцяло сме го кетофицирали и сме направили вкусно смесване на вкусове със зелевата и сладко-кисела комбинация. Това е поредното от онези ястия, които всъщност имат по-добър вкус на следващия ден, какъвто е случаят с много гювечи.

Така че с този гювеч получавате много вкусове зеле, но с много по-малко суетене, това ястие ще работи и за подготовка на кето хранене. Доставя 10-12 порции. Той се претопля добре, въпреки че с повечето ястия тук в CjsKetoKitchen не сме сигурни как замръзва, защото никога не продължават толкова дълго.

Спестихме малко време, използвайки нарязано зеле, което беше предварително опаковано, в сравнение с нарязването на глава зеле. И двата начина ще свършат работа, но нарязаното зеле е много по-малко неприятности. Уверете се, че не получавате смес от зеле тип Cole със нарязани моркови само заради въглехидратите в морковите. Изглежда, че използвахме много зеле в рецептата (15 унции или 1 1/2 торби зеле (торбички от 10 унции), но когато ястието в печеното зеле наистина се свие.

Сладко-киселият сос е комбинация от ябълков оцет, доматен сос и БЕЗ ДОБАВЕН ЗАХАР кетчуп; вероятно бихте могли да замените кетчупа No Sugar с шприц (или два) от Stevia. Можете да подправите това малко, като добавите няколко люспи от червен пипер за малко повече цинг. Като цяло се насладихме на това ястие и се надяваме и вие да го направите.

Нека поговорим за сосове от макарони на база домати/спагети/маринара - да, тези сосове обикновено са с по-високо съдържание на въглехидрати и трябва да направите добър избор. Този гювеч трябва да даде 10-12 порции, а макросите са разпределени на 10-12 порции. Също така, ако сте загрижени за захарта, която сме и ние, всеки сос на базата на домати ще има малко захар, имайте предвид, че доматите са плод и естествено имат фруктоза, трикът да намерите сос, който има минимално добавена захар. В крайна сметка трябва да управлявате вашите макроси, за да отговарят на вашия кето начин на живот.

Ако приготвите ястието, моля, уведомете ни и направете снимка и добавете към рецептата в Pinterest.

Не забравяйте да се абонирате за нашия блог, ако още не сте го направили. Планираме да пуснем кето рецепти, които ще бъдат ексклузивни за абонатите на блогове. Също така не се колебайте да споделите тази рецепта със семейството и приятелите си!

За подробна демонстрация на готвене вижте видеоклипа в YouTube и ако харесвате тези видове рецепти, помислете за абониране за нашия канал в YouTube.

запеканка

Ето придружаваща публикация в блога, за да получите най-добрите резултати от нашето ръководство за бързо стартиране на Keto

Запеканка със зеле на кето