започна

Били ли сте някога с нова диета и план за упражнения, само за да се претеглите за няколко дни или седмица, за да установите, че действително сте наддали?

Или дори 6 килограма?

Ако сте преживели това много разочароващо наддаване на тегло, това вероятно е приблизително времето, когато сте хвърлили кърпата и от чисто разочарование сте се отказали от какъвто и да е план и сте се върнали към старите си навици на хранене и „не“ упражнения.

И ако сте го направили, не сте сами.

Малко известният факт за всеки нов план за диета и упражнения е, че е вероятно временно наддаване на тегло в самото начало.

След това, когато тялото се адаптира към този нов начин на живот, който сте възприели, теглото ще се коригира леко надолу и ще започне нормализираната схема на загуба на мазнини от 1 до 2 килограма на седмица. Това разбира се предполага, че спазвате плана на FAB University Sexy Body или друг план за отслабване, който преподава подобни принципи.

Това означава ... разумен план ... без ниски калории ... без ниски въглехидрати ... без екстремни тренировки.

Просто разумен, устойчив план за отслабване.

И така, ако приемем, че следвате разумен план, какво причинява това странно временно наддаване на тегло? И има ли нещо, което бихте могли или дори би трябвало да направите за това?

Когато бях в началото на 20-те, направих доста сериозен туризъм. Планините Адирондак в щата Ню Йорк бяха моята тренировъчна площадка и прекарах много уикенди в преходи по всички тези върхове.

Но колкото и да съм се обуславял от мен, когато се отправях на запад, за да изкача Гранд Каньон, краката ми щяха да кажат друго! В края на ден 1 в дъното на каньона ме болеше и краката и краката ми бяха подути. И към края на ден 2 обратно на ръба едвам се движех и краката ми приличаха на стволове на дървета.

Те изобщо нямаха форма или определение.

Те бяха просто подути и гигантски.

Това, което не знаех по това време, е същото, което се случва при туризъм на Гранд Каньон, е точно същото нещо, което се случва при започване на нова диета и план за упражнения.

В Гранд Каньон изтласках мускулите си отвъд това, за което бяха свикнали, създавайки всички тези милиарди микроскопични сълзи в мускулите си. Когато правим това, тялото реагира, като се опитва да се предпази с подуване и задържане на течности.

Това задържане на течности може да бъде значително, дори няколко килограма. Но това е и временно, тъй като след като тялото започне да лекува тези сълзи, задържането на течности ще намалее.

И така, това, което преживях преди десетилетия, обикаляйки Гранд Каньон, е точно това, което изпитваме, когато започнем нова диета и програма за упражнения, особено ако програмата за упражнения включва всякакъв вид тренировки за съпротива.

Ние изтласкваме мускулите си отвъд това, с което сме свикнали и тялото реагира с подуване и задържане на течности, което води до това временно наддаване на тегло.

Следователно ключът е да се придържате към плана си и да не позволявате на мащаба да ви извади от релсите. Разбирането, че наддаването на тегло е наистина само временно явление, трябва да ви помогне да надделеете.

Но ако сте от типа индивид, който наистина се обезсърчава, ако видите, че мащабът се движи в грешната посока, дори ако разбирате логичните причини и дори да знаете, че това е временно, тогава СПРЕТЕ да се претеглите толкова много!

Ако спазвате моя план, знаете, че така или иначе трябва да разчитате на процента на мазнините, а не на броя на кантара.

Ето го! Повишено тегло при нов диетичен план обяснено. Мистерията е разрешена. 🙂

Коментарите към този запис са затворени.

OMG сериозно. Кристин, нямаше да повярваш колко пъти минах през това и се отказах. Като милиард. И половина. Благодаря ви много за тази статия. Можете ли да ми кажете колко дълго трябва да очаквам да напълнея, преди да започна да губя?
ким

Добре дошла, Ким. Радвам се, че ви хареса. 🙂 Обикновено наддаването на тегло няма да продължи повече от 2 седмици МАКС. С любов

Закова го! Същото нещо се случи и с мен, но аз прокарах.:):)