От Хана Стойъл

Като психолог по ефективност и кандидат за докторантура, разделям времето си между това да съм във фитнеса, на терена или на палубата на басейна със спортисти и да седя зад екрана на компютъра си, за да изследвам спортистите и тяхната психология. Двойният ми живот (наричайте ме Хана Монтана) ми позволява да бъда най-доброто, което мога да бъда и на двете си работни места, а също така ми позволява от първа ръка да видя кога нови и иновативни изследвания засядат в лабораторията и не се прилагат на практика.

започване

Една област, в която този проблем е изключително изразен, е около темата за хранителни, хранителни и хранителни разстройства при спортисти. (В интерес на пълното разкриване трябва да кажа, че хранителните разстройства при спортисти са предмет на докторантурата ми в UCL и следователно аз съм по-запознат с литературата в тази тематична област).

Мащабът на изследванията върху хранителните разстройства при спортисти е огромен, но с въпроси за последователността. Голяма част от изследванията показват тази естетика спортните участници - като гимнастика, фигурно пързаляне - са изложени на по-голям риск от развитие на хранително разстройство, отколкото тези в спортове като крикет, при които слабата физика няма по-добро представяне или има естетическо предимство (Sundgot-Borgen & Torstveit, 2004). В изследователската литература има нюанси, които не са съгласни относно честотата на разпространение на хранителни разстройства/неподредено хранене за спортисти в сравнение с популациите, които не са спортисти, и други аспекти, които няма да разглеждам тук (но се свържете, ако се интересувате от списък за четене!). Ключовият извод обаче е това спортистите страдат от хранителни разстройства които са уникално свързани с комбинирания обществен и специфичен за спорта натиск (Anderson, Petrie, & Neumann, 2012). Реалността на спорта е, че по-доброто хранене и често тип тяло с по-малко телесни мазнини могат да означават ползи от производителността, особено при тези постни спортове.

И така, как да говорим със спортисти за храната и храненето в положителна светлина, която да не пренебрегва истинския натиск, който спортистите изпитват, за да се хранят по пресметнат начин, за да се възползват от спортните постижения?

БЪДЕТЕ В СЪЗНАНИЕ. БЪДЕТЕ РАЗБИРАТЕЛНИ

Лесно е да влезете в навика да казвате на спортисти, от почти всяка възраст, просто да се отпуснат за храната и да ядат това, което искат, тъй като изгарят толкова много калории, но това може да бъде обида за тяхната отдаденост на техния спорт. Реалността на спорта е, че може да изисква планиране, за да се побере в храненията около тренировките и трябва да се оцени, че измереният прием на калории и хранителни вещества в зависимост от това къде е всеки спортист през сезона е валиден аспект за това да бъдеш спортист. Да имаш симпатия към този аспект от живота на спортистите е нещо за взимане. Важно е обаче да се отбележи, че целите и стремежите не трябва да се фокусират върху отслабването, за да се възползват от представянето. Това може да бъде предупредителен знак за наличие на разстроени мисли (Krentz & Warschburger, 2013). Спортните стремежи никога не трябва да се въртят около формата на тялото или теглото, трябва да става дума за подобряване на представянето и родителите, треньорите и съотборниците трябва да внимават за този тип чат. Имайки съзнанието, че дори спортистите да не искат да отслабнат, те по-вероятно са по-наясно с това, което влагат в телата си, тъй като това буквално подхранва страстта им. Следователно начините, по които говорим за храна със спортисти, трябва да вземат това предвид, като ни водят към следващата точка.

ХРАНИТЕЛНО ОБРАЗОВАНИЕ

Трябва да има голям тласък, за да се осигурят на спортистите ресурси за добро хранене, съобразено с техния спорт. Спортистите са по-малко склонни да ограничават, ако разбират хранителните вещества, от които се нуждаят, и как да зареждат правилно. Истинското обучение по хранене и достъпът до подкрепа за спортисти, към които да се обърнат, когато искат да направят промени в диетата си, са от решаващо значение. С изискванията на всеки спорт и различните предизвикателства, които всяка част от състезателния сезон носи, спортистите могат да реагират на промените в телата си, като искат да коригират диетата си, и така образованието за тях да правят това безопасно е от първостепенно значение (Cooper & Winter, 2016).

СЪЗДАЙТЕ ОТВОРЕН ДИАЛОГ

Много треньори се притесняват дори да повдигнат темата за храната, диетата, формата на тялото и т.н. и това е разбираемо. Както изследванията, така и анекдотичните доказателства цитират моменти, когато треньорите подбуждат хранене с нарушено хранене при спортисти със своите коментари (Kerr, Berman & Souza, 2006). Въпреки това, ако диетата е тема, която е напълно извън границите, може да означава, че спортистите чувстват, че няма къде да се обърнат, ако се борят, а когато става въпрос за хранителни разстройства, превенцията и ранната намеса са жизненоважни. Документ от Joy, Kussman и Nattive (2016) представя чудесен пример за диалог, който да започне със спортисти, които треньори, семейство или приятели смятат, че могат да страдат. Започва с първия въпрос, който е просто „Как се чувствате като цяло? Как се чувствате към себе си “и преминавайки към по-конкретни въпроси за диетата, самовъзприемането, режима на обучение, наличната подкрепа и накрая общите здравни запитвания, това е чудесно ръководство, към което да се обърнете. Помагането на спортистите да говорят за себе си, психичното си здраве и цялостното си благосъстояние може да им позволи да помолят за помощ и може би да предотвратят хранително разстройство.

Моите предложения тук са само четка повърхността на темата, и те не са черно-бели. Те не работят за всеки спортист във всеки спорт. Но това е начало. Толкова много публикувани изследователски статии завършват с това, че треньорите се нуждаят от помощ на спортисти, или бъдещите изследвания трябва да разгледат как да говорят със спортисти и т.н., но в крайна сметка не предлагат начини да разгледат темата със спортисти. Правя всичко възможно да започна разговора и да преместя темата напред от страницата на терена.

Малко за Хана: Първоначално от САЩ, сега живея в Лондон. Израствайки бях състезателна гимнастичка (и сега квалифициран треньор по гимнастика), а след това и плувец с национално класиране. Получих магистърска степен по приложна спортна психология през 2016 г. и оттогава работих в спортната психология с частни клиенти във всички различни спортове и възрасти. Работя и като психолог за плуване в Англия. В момента съм докторант в University College London. [email protected] ; https://www.optimisepotential-sport.com/

Препратки

Anderson, C.M., Petrie, T.A., & Neumann, C.S. (2012). Ефекти от спортния натиск върху колежките спортистки: Предварително надлъжно разследване. Спорт, упражнения и психология на представянето, 1 (2), 120–134

Cooper, H., & Winter, S. (2017). Проучване на концептуализацията и постоянството на нарушеното хранене при пенсионирани плувци. Вестник по клинична спортна психология, 11 (3), 222-239.

Krentz, E. M., & Warschburger, P. (2013). Надлъжно разследване на свързаните със спорта рискови фактори за нарушено хранене в естетическите спортове. Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта, 23 (3), 303-310.

Kerr, G., Berman, E., & Souza, M. J. D. (2006). Неправилното хранене в женската гимнастика: перспективи на спортисти, треньори, родители и съдии. Списание за приложна спортна психология, 18 (1), 28-43.

Джой, Е., Кусман, А., и Натив, А. (2016). Актуализация от 2016 г. за хранителните разстройства при спортисти: Изчерпателен разказ с фокус върху клиничната оценка и управление. Br J Sports Med, 50 (3), 154-162.

Sundgot-Borgen, J., & Torstveit, M. K. (2004). Разпространението на хранителните разстройства при елитни спортисти е по-високо, отколкото сред общата популация. Клиничен вестник по спортна медицина, 14 (1), 25-32.