Ърнестина Шепърд разговаря с The Independent за особено обикновения маршрут, който я е довел до фитнеса, защо е била мотивирана да отиде за световна рекордна титла и какво точно яде всеки ден

запознайте

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Всяка сутрин Ърнестина Шепърд се събужда в 2.30 ч., Отправя се на 10 мили пеша и след това се отправя към фитнеса в 7.30 ч., Където продължава да тренира и да води упражнения до 11.30 ч.

Ернестина е на 80 години.

Родената в Балтимор бе коронована за най-старата състезателна културистка в света през 2011 г. от книгата на Гинес за световни рекорди. Тя има абс на мивка, впечатляващи бицепси и живее от три до четири часа сън през нощта.

Подбудена във форма със сестра си Velvet на 56-годишна възраст, преди това тя никога не е правила упражнения, като като дете е била освободена от уроците по физическо възпитание поради нараняване, което е претърпяла в автомобилна катастрофа.

Индипендънт разговаря със заснежен Ърни на източния бряг на САЩ по телефона, който най-накрая се свърза, след като мелодията на темата от Роки избухна по линията за минута или така.

„Когато се обадите на телефона ми, чувате музиката на Силвестър Сталоун, защото бях вдъхновен от неговия филм ... и как той трябваше да събере живота си отново и как пиеше белтъците и сега пия белтъци заради Роки“, обяснява тя.

В допълнение към своята изтощителна звучаща фитнес рутина, Ърни яде пет до шест малки хранения на ден. Те често включват овесена каша, шепа орехи и натрошен ананас за закуска, печен бял картоф, пиле и аспержи като един от обядите й, последван от кафяв ориз, пуйка и струк фасул и след това сладък картоф, риба тон и спанак. Тези ястия също са осеяни с 8oz чаши течен яйчен белтък. След като завърши плановете си за хранене за деня, тя обикновено се превръща в легло в 22:00, въпреки че „понякога съм до 11“, оставяйки само три часа и половина, преди да се събуди и да започне деня си отначало.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

„Смятам, че това е достатъчно сън за мен. Не дремя. Толкова съм щастлива да правя това, което правя и благодаря на Бог, че ми даде енергия, сила и сила на волята за това “, казва тя.

И така, какво накара 56-годишна рецепционистка в гимназията, която „обичаше шоколадова торта и всякакви нездравословни храни“, да влезе в трудния свят на здравето, фитнеса и състезателното изграждане на тялото? Изненадващо, той започна с момент, с който много от нас могат да се отнасят: Тревожен от перспективата да носите бански на предстоящо събитие.

Недоволни от телата си, Ърни и Кадифе решиха да се отправят към фитнеса, за да влязат във форма. Въпреки че забеляза мигновена трансформация, Ърни не беше незабавно закачен („Митът беше, че ако правиш тежести като жени, в крайна сметка ще изглеждаш като мъж, така че не исках да го правя“) сестра й беше тази, която предприе повече състезателна страна на фитнеса, скоро влизане в състезания и мотивационно говорене. Въпреки че първоначално се отблъсква от това, Ърни по-късно обединява усилията си със сестра си и двамата ще тренират заедно в подходящи дрехи за тренировки в различни цветове.

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

1/10 Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Захарна безалкохолна напитка - 330 мл - 138 калории

JOEL SAGET/AFP/Getty Images

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Стандартно шоколадово блокче - 229 калории

Коичи Камошида/Гети изображения

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Сандвич с пиле и бекон - 445 калории

Джъстин Съливан/Гети изображения

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Една четвърт от голяма пица (449kcal)

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Кафе със средно мока - 290 ккал калории

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Пакет чипс - 171 калории

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Сухи печени фъстъци - 50г - 296ккал

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Ледено канелено руло - 420 калории

Джъстин Съливан/Гети изображения

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Една купа зърнени храни - 172 калории

Упражнението, необходимо за изгаряне на висококалорични храни

Кифла с боровинки - 265 калории

Изабел Хърбейн-Палатин/Creative Commons

По-късно Velvet се разболя и получи мозъчна аневризма. Преди смъртта си тя накара Ърни да обещае да се придържа към двата обещания, които бяха дали заедно: Да продължи да мотивира другите и да кацне място в книгата на Гинес.

Ърни изпадна в депресия и преживя пристъпи на паника след смъртта на сестра си, но скоро превърна това в решимост да уважи тези обещания. През 2010 г. Ърни е титулуван като най-старата жена културист в света и се отправя към Рим, за да получи медала си.

Е. Уилма Конър, от Колорадо, изпревари Ерни като най-възрастната жена културист година по-късно, но вместо да бъде горчив, Ърни продължи да излъчва позитивните си възгледи за живота, казвайки, че вместо това се чувства добре, че дамата е „вдъхновена“ да започне да работи Ето защо тя и Velvet започнаха своите фитнес пътувания.

Благочестиво религиозен, Ърни казва, че всеки ден благодари на Бог за нейния продължителен здравословен живот и твърди, че макар самата интензивност на нейния фитнес режим да изглежда трудна, тя наистина се радва да го прави.

„Преди всичко ставам всеки ден и преди да си легна, се моля и благодаря на Бог за всеки ден, който ми е позволил да живея. Тогава благодаря на Бог за факта, че останах щастлив (в някои дни не съм щастлив, но по някакъв начин го получавам заедно). Научих се да се храня здравословно. От депресията и пристъпите на паника научих, че трябва да излизам и да ходя всеки ден, за да се държа заедно. Тогава да си сред хората и да ги обичаш [ми помогна]. “

Тя казва, че нейното „прекрасно семейство“, включително нейният съпруг на шейсет години, нейният син, нейното църковно семейство и хората, на които тя преподава, „ме поддържаха през всичките тези години“.

„Имах толкова много неща, които да ми се случват и за мен. Съпругът ми и синът ми подкрепят 100 процента. Без тях не знам какво бих направил. Всичко, което съм искал да направя, са били точно там “, казва тя.

Въпреки постиженията си, тя все още има какво да отбележи в списъка си с кофи: среща с идола си Опра Уинфри. Тя вече е говорила с телевизионната легенда по Skype (което беше „наистина вълнуващо“), но след участия в CNN, The Harry Connick Jnr Show и д-р Оз, тя сега иска да се срещне Уинфри лице в лице.

Прочетете още

„Надявам се преди пътуването или обучението ми да имам възможност да докосна ръката на Опра и да я погледна в лицето. Тя е една невероятна дама и я обичам. "

Сега Ърни пътува из САЩ, като изнася мотивационни речи и инструктира часове за тренировки, като същевременно продължава да води свои собствени местни класове, които включват участници на възраст от 20 до 80. Тя също се готви да избяга повече полумаратони.

И така, какво могат да научат от Ърни хората, които искат да се отправят към фитнеса и да влязат във форма?

След като сте посетили лекар, за да проверите дали сте здрави, тя посъветва да започнете с малки стъпки.

„Ако лекарят ви каже„ да “, започнете с програма за ходене, защото тя е много добра за вас. Не се опитвайте да правите 10 мили, когато започнете за първи път, вземете го бавно. След това отидете на фитнес, започнете да вдигате леки тежести и има някой наоколо, който знае за фитнеса, който може да ви води безопасно, за да не се нараните. "

И накрая, яжте здравословно и след това пийте много вода - Ърни цели около осем чаши на ден.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/2 Запознайте се с 80-годишния културист, който започна да тренира на 56 години

Запознайте се с 80-годишния културист, който започна да тренира на 56

Запознайте се с 80-годишния културист, който започна да тренира на 56

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.