Най-умното нещо, което някога сте правили, за да ви помогне да отслабнете, е да се откажете от последната програма за диета и упражнения.

откажете

Ако това изглежда малко в противоречие с това, което очаквахте от фитнес, със сигурност мога да разбера. В крайна сметка не проповядваме ли диети и упражнения за отслабване?

Разбира се, че го правим.

И така, как мога да направя такова на пръв поглед абсурдно изявление?

Просто. Наистина мисля, че сте постъпили правилно, когато сте се отказали от диети и упражнения. Вие сте гений. (Не, не смучам. Придържайте се тук с мен, защото имам отговори, които ще искате да прочетете, които ще променят вашата гледна точка и ако продължите, те ще променят резултата ви от загуба на тегло към по-добро ).

Може би е така, защото от ваша гледна точка смятате, че сте се провалили.

Смятате, че сте се провалили, защото сте започнали диета и тренировъчна програма и може би дори сте отслабнали, но сте се отказали.

Не сте се провалили. Просто осъзнахте, че пътят, по който сте били, е неустойчив ... и напускате.

Повечето програми са такива. Те са предназначени да се възползват от вашия ентусиазъм и емоции, които са свързани с новост и ново начало. Нашата енергия и усилия винаги са най-големи, когато започнем нещо ново, което ни обещава бъдещето, което си представяме.

Тръгнахме с вълнение и бодрост, готови да приемем новото предизвикателство, защото този път ИТС ще работи. Всъщност е забавно. Това е лесно. Този път ще отслабнете и ще го запазите завинаги.

И отслабвате. В повечето случаи в началото отслабвате доста бързо. Всяка седмица скалата ви казва, че сте на път, тъй като виждате, че цифрите стават все по-малки.

Но тогава нещо се случва. Когато вече не е ново, изглежда нивото на енергия, необходимо само за да решите кой зеленчук искате да вечеряте, се увеличава десет пъти.

Току-що сте ударили това, което авторът Сет Годин нарича The Dip.

Потъването е мястото, където напредъкът изглежда се забавя. Усилията изглежда се увеличават. Всичко вече е по-трудно.

Всъщност знаете точно какво се е случило, защото същото се случва с всеки друг важен аспект от живота ни.

Всяка връзка има Dip. Всяка работа, която сме имали, има Dip. Всеки проект за подобряване на дома има Dip.

Просто не сте го разпознавали преди.

Потъването е този ключов момент, в който решавате дали посоката, към която се насочвате, е правилната или ако се насочите към задънена улица.

Връзката Dip уведомете ни, когато намерим човека, с когото ще прекараме остатъка от живота си или ако е време да се разделим.

Работата Dip ни казва дали се ангажираме да правим най-добрата си работа, за да направим компанията по-успешна или да получим повишението.

Дипът за подобряване на дома ни казва, че наистина можем да го направим сами за наше удовлетворение или че е време да се обадим на професионалния изпълнител.

Дипът е там, за да ни каже да копаем по-силно или да излезем и да сведем до минимум щетите.

Потъването е моментът, който трябва да съхраните и прегърнете, защото от другата страна на потапянето е успехът.

Тактика на тласъка

Не забравяйте, че Dip е там, за да привлече вниманието ви. За да сте сигурни, че имате всичко на място, за да прокарате Push, за да постигнете целта си за отслабване и след това.

The Dip ви подготвя за дългосрочен план. Здравословният начин на живот, който си представяте.

Вашият тактически план за отслабване и тласък

Помислете за загубата на тегло за секунда. Винаги, когато се претегляте, всъщност измервате историята.

Всичко, което влиза в това число на вашата скала за баня, е резултат от случилото се в миналото. В този момент НИЩО не можете да промените мярката на скалата.

Ако теглото на везната е мярка за миналото, то това не може да бъде най-добрият начин да измервате напредъка си.

По-добрият начин за измерване на напредъка е колко добре изпълнявате тактиката си.

За да направите The Push, имате нужда от тактически план от три части:

1. Подкрепящият план за хранене

2. Правилната програма за упражнения

3. Вашият екип за поддръжка

В следващия блог ще разгледаме поддържащия ви план за хранене като първата стъпка в тактическия ви план за отслабване. Дотогава не забравяйте да изтеглите All Gain, No Pain и започнете да четете. Завръщането ви започва днес!