Защо чистото хранене не означава лишаване

Чистото хранене е една от най-големите цели, които хората си поставят през цялата година. Като цяло 1 януари е големият старт, но изглежда, че хората винаги казват нещо постоянно. Едно погрешно схващане е фактът, че трябва да гладувате или да се лишавате, докато сте в чистата храна. Ами добри новини, тук съм, за да споделя с вас, че това е НЕИСТИННО 🙂

чистото

Защо лишаването е вредно

Какво се случва, когато си кажете, че нямате право да ядете повече от определена храна? Е, не знам за вас, но единственото, което мога да мисля за ядене, е тази храна, която съм забранил от себе си.

И така, как е възможно да се храните чисто и да се наслаждавате на храните, които обичате?

Разглеждайки хранилището ми с рецепти, ще видите, че обичам да пека кексчета, брауни, да се наслаждавам на такос и да разбъркам някои вкусни алкохолни напитки. Не се лишавам от тези вкусни лакомства и вие също не бива. И така, как да намеря здравословен баланс? Лесно е, а доказателството е в пудинга. Изключете съставките за по-здравословни възможности. Ето няколко примера:

  • Разменете зеленчуците с мазнини. Да, добре сте чули! 1 чаша червено цвекло, пюрирано до гладкост, не само ще добави влага, но и ще даде таен вегетариански тласък на вашето печене. Voila!
  • Използвайте екстракт от плодове Stevia или Monk като натурален заместител на захарта и изхвърлете захарта.
  • Използвайте белтъци вместо цели яйца и ще загубите около 60 калории и шест грама мазнини.
  • Използвайте чипс от тъмен шоколад (с поне 70% какао на прах) за вкусен сладък вкус и подсилване на антиоксидантите.

Така че, докато си поставяте целите за чисто хранене, не забравяйте, че не трябва да е скучно. Не е нужно да пропускате всичките си любими. Позволете си да бъдете гъвкави. Ще има случаи, в които ще искате да се отдадете на повече, и това е добре.

Вие момчета! Толкова съм развълнувана да започна нашето ПЪРВО предизвикателство от 2017 г. Моето 14-дневно нулиране на чистото хранене започва на 1/14. И то безплатно. ✨Ако търсите повече енергия, жизненост, по-добро настроение, по-голяма продуктивност, по-добър фокус и още по-добра bom chicka wa wa, това е за вас. ? защото колкото и усилено да работите във фитнеса, никога не можете да тренирате лоша диета.'ll Ще получите моята формула - съвети, хакове и рецепти - всичко, което е променило живота на хиляди хора за добро.✨ Но тук не става въпрос само за храна, а за най-добрия ви шантав живот. ✨ Маркирайте приятелите си и нека направим това заедно и да направим 2017 година годината, в която се случва SHIFT. Регистрирайте се на линка отдолу ДНЕС и започнете от дясната разклона.

И ако сте готови, можете да влезете в нашата Яжте Cleaner Meal Prep Club само за $ 39 (стойност от $ 279). Можете да щракнете ТУК, за да се присъедините. Това е единствената, ръководена от готвач, регистрирана програма, създадена от диетолог, с доказан успех, която ви помага да се храните по най-добрия начин на здраве. Той засилва метаболизма ви, дава ви план, който извежда предположенията и ви дава увереността, от която се нуждаете, за да направите балансирани ястия. Всяко хранене е лесно и лесно за приготвяне, така че можете да се съсредоточите върху важното - да бъдете с хората, които обичате, да правите нещата, които обичате. Елате да се присъедините към Клуба, 12-седмичната програма Ви предоставя:

· Седмичен календар с 5 хранения на ден; 3 хранения и 2 закуски

· Вкусни сезонни рецепти, които можете да направите за 20 минути или по-малко

· Хранителна информация за всяко ястие

· Списък за пазаруване, който лесно можете да мащабирате според броя на хората

· Списък за пазаруване с лесни връзки за онлайн поръчка

· Покана до нашата частна Facebook група Cleaner Plate Club за отговор на вашите въпроси и предоставяне на допълнителна подкрепа

· Покана за нашите месечни уеб семинари

· Достъп до нашата видео библиотека за готвене и ресурси

· Информация за храненето на макронутриенти, изчисляваща точния дял на мазнини, въглехидрати и протеини, ниско съдържание на захар и натрий и лесни за приготвяне, подходящи рецепти за храна.

И за да ви обичаме и оставяме на сладка нотка, ето нашия пудинг от ванилия от Мадагаскар с чиа, който е палео, веган и изчистен ... Наслаждавайте се!