Честит здравословен дълъг живот, преразглеждане на пудинг от сурова тиква от елда, избягване на тип 2

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

приключения на медицински библиотекар в живот, основан на доказателства

КАК ДА НАМЕРИТЕ ПОСТ

Търсете HappyHealthyLongLife

Книги за здравословен щастлив дълъг живот

27 май 2013 г.

Преразглеждане на пудинг със сурова тиква от елда, избягване на изненада за диагностика на диабет тип 2, проблеми с заклинанията с големи размери на пояса, растителна история на успеха и любими рецепти

Суров тиквен пай Елда Закуска Bliss Puding - Четири часа пълнота

Ако сте получили тази публикация по имейл, щракнете тук, за да стигнете до уеб версията с всички по-четими връзки или да публикувате коментар.

В петък сутринта ми се искаше да закуся нещо различно. Нито овесени ядки, нито палачинки, нито соево кисело мляко. Хм. Суров тиквен пай Елда пудинг за закуска, щеше да бъде.

Бях забравил колко вкусна и пълнеща може да бъде тази алтернативна закуска! Не го пропускайте. Уверете се, че използвате добре напоена елда крупа и се погрижете с вашия VitaMix - това е доста тежък товар за смесване.

Първо, първо. Когато потърсих моята рецепта, ето, аз случайно преоткрих тази доста интересна публикация от миналия август, за които бях забравил.

Интересно, защото има някои предупредителни новини за мъже, които носят големи колани (за да бъдем точни с големи размери).

Интересно, защото той споделя вдъхновяваща история на a годен, но не съвсем здрав със сърцето тридесет и нещо приятел на моите деца, който направи експеримент на растителна основа - и подобри липидите си толкова много, че успя да изхвърли статините, на които беше от двадесетте си години.

Интересно, защото той споделя информация от Д-р Гейб Миркин за подгрупата на диабетици тип 2, които нямат наднормено тегло--не твърде често срещан сценарий - който е по-труден за лечение, отколкото градинското разнообразие от диабет тип 2, причинено от излишно телесно тегло и липса на упражнения.

Интересно, защото на скорошен имейл, който получих от читател, който е Регистрирана медицинска сестра за напреднали практики която спазва диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини на растителна основа и е напълно изненадана от собствените си симптоми преди диабет. Сигурен съм, че тя не е сама.

Тя се тества и предлага да предупреждавам читателите за важността на провеждането на годишен Тест за HbA1c, (широко известен като тест A1C), защото когато става дума за диабет тип 2, „няма симптоми в началото на заболяването“. Разбира се, всички сме различни. Различни метаболизми, различни органи, различна медицинска история, различни гени, различна етническа податливост към диабет, различни упражнения, различна телесна маса „постно към мазнини“. Просто предавам нейната история.

Знам, че планирам да обсъдя това с моя лекар следващия месец, когато я видя, особено след като моята електронна "Моята диаграма" казва, че съм закъснял с теста си за толерантност към глюкоза на гладно. За последно е направен преди три години.

Можете да прочетете всичко за HbA1c Test за диагностициране на преддиабет и диабет тип 2, тук. Информацията е от Националния център за информация за диабета на NIH. Както винаги, обсъдете това с вашия лекар и разберете кой е най-добрият инструмент за скрининг за вас.

Ето какво наскоро написа "C, APRN":

Единственият ми признак, че всичко не е наред, бяха малки любовни дръжки на кръста, от които не можех да се отърва - без значение колко внимателен с диетата и упражненията бях - особено след спиране на малката доза био -идентичен ХЗТ.

И като говорим за диабет тип 2, някои проучвания за "горещо преса" насочват към важността на избягването на нездравословното комбиниране на мазнини и захар (десерти ! бисквитки! сладкиши !) - и значението на упражненията и увеличаването на чистата телесна маса, за да се предотврати това силно предотвратима болест. Статии тук и тук.

От последния бюлетин на д-р Гейб Миркин „Най-добре да се яде непосредствено преди или след упражнение“ 26 май 2013 г .:

Най-добре е да ядете непосредствено преди или след упражнение

Две най-важни статии показват, че най-здравословното време за хранене е непосредствено преди или след тренировка. Когато ядете захар, тя се използва за енергия и малко количество се съхранява в мускулите и черния дроб. Всичко останало се превръща в мазнина, наречена триглицериди, която ви напълнява, образува плаки в артериите ви и блокира инсулиновите рецептори, които могат да причинят диабет. Едно проучване показва, че физическите упражнения предотвратяват повишаването на триглицеридите, което следва яденето на захар (Диабет, 14 май 2013 г.). Второто проучване показва, че упражненията след ядене на захар предотвратяват очакваното рязко покачване на нивата на кръвната захар и високото покачване на инсулина, който свива артериите и причинява инфаркти (J Atheroscler Thromb, 19 април 2013 г.).

Как упражненията ви защитават

Всяка клетка в тялото ви е като балон, пълен с течност. Високото покачване на кръвната захар след хранене кара захарта да се придържа към външните повърхностни мембрани на клетките. Веднъж там, захарта не може да излезе от клетката. В крайна сметка се превръща в сорбитол, който унищожава клетката, за да причини всички известни странични ефекти на диабета: инфаркти, инсулти, слепота, глухота, деменция, импотентност, загуба на чувство и т.н. Много северноамериканци страдат от много високо покачване на кръвната захар, въпреки че никога не са били диагностицирани като диабетици.

Почиващите мускули почти не черпят захар от кръвта и се нуждаят от инсулин, за да изтеглят захар от кръвта. Свиващите се мускули черпят захар от кръвта, без дори да се нуждаят от инсулин. Колкото по-трудно упражнявате, толкова повече захарни мускули се изтеглят от кръвта. Този ефект е максимален по време на интензивни упражнения, намалява бързо един час след като приключите с упражненията и изчезва напълно около 17 часа след като приключите с упражненията. Ако ядете преди да тренирате или в рамките на един час след като приключите с упражненията, мускулите ви са много по-чувствителни към инсулина и могат да изтеглят захар много по-бързо от кръвта.

Познай какво? В случай, че не сте знаели: Не е нужно да имате наднормено тегло, за да сте изложени на риск от диабет тип 2. Можете да бъдете „слаби” от диета с твърде много мазнини и захар и ако мускулите ви са слаби или не съществуват.

Ето какво каза д-р Робърт Х. Лустиг по въпроса за NPR Блог на Science Friday, 10.10.13, "Заблудата на библейската пропорция":

Ето го ритникът. „Да бъдеш слаб не е предпазна мярка срещу метаболитни заболявания или ранна смърт. Пълните 40% от хората с нормално тегло имат инсулинова резистентност - признак на хронично метаболитно заболяване - което вероятно ще съкрати продължителността на живота им.

От тях 20% демонстрират чернодробни мазнини при ЯМР на корема. Чернодробните мазнини, независимо от останалите телесни мазнини, се оказват основен рисков фактор за развитието на диабет. Мислите ли, че сте в безопасност? ТОЛКОВО си прецакан. И дори не го знаете. "

Време е да посетите кълна, пълен с информация, публикация, която преоткрих, докато търсех пудинг от тиква от елда

Преди рецептите - три връзки, които не искам да пропуснете

Неизмеримата връзка между размера на колана, корема и сексуалните и пикочните проблеми при мъже над 40 години

Хей, момчета, това е за вас.

Погледнете внимателно таблицата - имам предвид тази по-горе - и какво се случва с увеличаване на размера на колана.

С увеличаването на размера на колана на мъжа се увеличава и рискът му от сексуална и пикочна дисфункция.

След 40-годишна възраст, ако размерът на талията ви е над 39,37 инча, могат да започнат да се случват лоши неща.

Прочетете съобщението за пресата тук

Статията е току-що публикувана в BJU International 110 (4): 540-545, август 2012 г., Lee, RJ et al „Централното затлъстяване, измерено чрез обиколката на талията, предсказва тежестта на симптомите на долните пикочни пътища“ Резюме на статията тук

„С нарастването на талията на мъжа може да се увеличи и опитът му със сексуална дисфункция и често уриниране, казват изследователи от Нюйоркската презвитерианска болница/Уил Корнел Медицински център.

„Трябва да мислим за тялото по много по-цялостен начин. Това, което ядем, може да има опустошителни последици не само върху сърцата ни ', казва д-р Каплан. „Въпросите за качеството на живот, като сексуалното здраве и загубата на здраве, могат да бъдат засегнати по драстичен начин.“

Изследването, публикувано в августовския брой на British Journal of Urology International (BJUI), е първият, който изчерпателно показва, че затлъстяването при мъжете засяга не само сърцата и метаболизма им, но и тяхното сексуално и пикочно здраве. "

ДОБРИТЕ НОВИНИ: Допълнителни констатации, проведени след приключването на това проучване, показват, че премахването на само 2,5 инча от обиколката на корема може да доведе до измеримо подобрение на сексуалната дисфункция и често уриниране, казва д-р Стивън Каплан.

Това наистина не е актуална новина. Щракнете тук и тук за старите новини.

Един скептичен тридесет и нещо растителен експеримент

Публикувах тази връзка във Facebook миналата седмица и тя получи ентусиазиран отговор.

Само в случай, че сте го пропуснали.

Децата ми познават Джей Джей и съпругата му, така че тази история за успеха има още по-голямо значение за мен.

Ето годен млад мъж (около възрастта на децата ми), който е бил на статини (по много основателни причини) от двадесетте си години.

Съпругата на Джей Джей написа миналата седмица:

„Съпругът ми е на растителна основа (диетичен веган) от една година.

Започна като експеримент, за да се види дали храненето по този начин ще има положително въздействие върху неговия холестерол. Мислеше, че може да подобри липидите си, като увеличи бягането си. Тази стратегия не работи.

Той е писал в блога за своя опит днес и си помислих, че може да ви е интересно да прочетете неговата история.

Като странична бележка за нас беше отворено окото, за да видим как превръщането в растителна основа промени позицията ни за света в положителен смисъл. Ние мислим повече за нашите животни, нашата околна среда и нашето бъдеще. Всички страхотни странични ефекти, които фармацевтичните продукти никога не биха могли да предложат. "

Популярен

Те четат сега

Честит здрав дълъг живот

приключения на медицински библиотекар в живот, основан на доказателства

КАК ДА НАМЕРИТЕ ПОСТ

Търсете HappyHealthyLongLife

Категории

Книги за здравословен щастлив дълъг живот

27 май 2013 г.