Всички можем да се съгласим, че отслабването е една от най-популярните резолюции за Нова година. Но докато повечето хора чакат до 1 януари, за да започнат своята новогодишна резолюция, за да отслабнат или просто да станат по-здрави, най-доброто време да започнете може да е точно сега. Има много причини, поради които трябва да започнете вашето уелнес пътуване - в крайна сметка няма време като настоящето.

Това е годината, в която сте готови и се ангажирате да правите промени всеки месец, а не само през януари! Наличието на резолюция за отслабване за новата година е чудесно начало, но разбиването на по-постижими „мини-резолюции“ може да ви помогне да постигнете целта си и това започва с малки промени дори преди часовникът да удари полунощ на Навечерието на Нова Година.

В NJ Diet сме съгласни, че няма по-добро време от СЕГА, за да започнете да се грижите за вашето здраве и уелнес. Нашата програма не само е насочена към насърчаване на здравословното отслабване, но има за цел да подобри цялостното ви здраве - където страничният ефект е загуба на тегло, но крайният резултат е по-доброто цялостно здраве и благосъстояние!

Ето няколко чудесни идеи, за които ще се чувствате добре през цялата година!

нова

Не забавяйте целите си

Въпреки че може да бъде лесно да се хванете в суматохата на празничния сезон и да отложите собствените си цели за по-здрави вас, няма време като настоящето да започнете да мислите за целите си за Нова година. Всъщност отлагането на целите ви всъщност може да ви причини повече стрес. Като просто отделите няколко минути, за да напишете плановете си - ден след ден, седмица след седмица - е по-лесно да се ангажирате да изпълнявате задачите си.

Това е пътуване, а не състезание

Този дълъг списък с цели изглежда също толкова поразителен, колкото и резолюцията за „отслабване“, нали? Не се притеснявайте - не е нужно да започнете да правите всичко утре. Вместо да се тревожите за смяна на лоши навици с добри през нощта, разпространете своите мини-резолюции през цялата година.

За всяка седмица задайте няколко цели и докато следващата седмица се превърне, ще сте готови да добавите нова цел, като например да опитате нов, не скорбялен зеленчук, да изпробвате нова подправка на вашата храна, или упражняване на физическа активност поне два пъти седмично. Тъй като сте направили бебешки стъпки и сте постигнали по-малки, конкретни цели през годината, не само най-вероятно ще отслабнете, но ще изглеждате и ще се чувствате най-добре!

Направете мини-резолюции

Чудесен съвет е да направите мозъчна атака и да запишете списък с измерими цели, които всъщност ще помогнат на вашето пътуване за отслабване и ще ви помогнат да победите тази резолюция за отслабване. Колкото по-конкретна е целта, толкова по-постижима е тя. Има много неща, които може да са лична цел за ВАС и само за вас.

Някои примери за мини-резолюции могат да бъдат:

  • Ангажирайте се да се качвате по стълбите, където е възможно
  • Регистрирайте се за 5K във вашия град (дори ако планът ви е просто да се разхождате!)
  • Поемете 30 минути на ден, посветени на упражнения, поне три пъти седмично
  • Почистете кухнята си и се освободете от празни калории и нездравословни закуски
  • Ангажирайте се с програма за отслабване! Дори само да правите проучване коя програма е подходяща за вас, сега е моментът да разберете как бихте искали да подходите най-добре към пътуването си за отслабване.
  • Стремете се към поне 8 часа сън всяка вечер; и събуждане по едно и също време всеки ден
  • Вместо да седите на треньора, превъртайки социалните медии, гледайте съдържанието си на стационарен мотор, бягаща пътека или нещо подобно!

Отнасяйте се по здравословен начин

Ако можете да си дадете „награда“ (нещо различно от награда за храна) след постигане на цел, то тя ще ви държи мотивирани да продължите напред! Определете награда за нехранителни продукти в края на всеки месец; като си направете масаж, купете нови дрехи, размажете се с някакви уреди за упражнения и се развълнувайте да се впишете в по-малки, модерни размери и стилове. Друг добър съвет е да използвате диаграма за проследяване на всяка цел, така че да можете да визуализирате и да видите себе си, че „чекирате“ всичките си мини-резолюции.

Поддържайте активност

Една от най-добрите новогодишни решения е да се упражнявате повече, което означава, че спортните зали обикновено са опаковани през първите няколко месеца на годината. Можете обаче да започнете сега, по бавни начини, просто да „се движите повече!“ Започнете с ходене, увеличавайте го малко повече всеки ден. Независимо дали става въпрос за блока, за частта или използвате работната си почивка като извинение, за да се разхождате бързо около сградата си, можете да се упражнявате в графика си, без да жертвате много време.

Други чудесни съвети за поддържане на активност и поддържане на правилната диета по време на празничния сезон:

  • Придържайте се към солидна рутина, за да останете мотивирани. Намерете начин, който да работи за вас, за да бъдете мотивирани към целта си за отслабване.
  • Раздвижете се и продължете да се движите. Не е нужно да се присъединявате към фитнес сега по време на натоварения празничен сезон, но просто да правите нещо всеки ден е чудесно начало. Важното е само да поддържате тялото си в движение!
  • Намерете група или приятел, който работи за същата цел като вас; просто подкрепата от приятел, съпруг или член на семейството е от ключово значение за дългосрочния успех при отслабване.

Не пренебрегвайте психичното си здраве

„Получаването на здраве“ не се фокусира само върху физическото здраве. Не бива да забравяте за психическото и емоционалното си здраве, тъй като те са еднакво важни за поддържането на целите ви под контрол. Важно е да запомните, че цялостното ви здраве се влияе от вашите емоции и манталитет. Когато имате позитивно мислене, това ви помага да сте мотивирани във всички области на живота си.

Никога не подценявайте значението на съня

Заедно с добре тяло и ум, тялото ви трябва да си почива, за да се зареди и да се възстанови от събитията през деня. Липсата на сън може да добави и към по-високо ниво на стрес. . Подобряването на съня ви също може да бъде подпомогнато, като се опитате да избягвате да гледате телевизия, да скачате на компютъра си или да превъртате телефона си точно преди лягане.

Работете към здравословно отслабване

Има редица начини да се работи за здравословно отслабване. Както казахме по-рано, поставянето на реалистични цели, набавянето на храненето, от което се нуждае тялото ви, и включването на повече упражнения в седмицата ви е чудесно място да започнете, дори по време на този натоварен празничен сезон! Поставяйки здравословния начин на живот приоритет, останалите парчета - включително загуба на тегло - ще си дойдат на мястото.

Предстоящата Нова година е възможност да преосмислите своите нездравословни навици и да решите кои не са най-подходящи за оптимизиране на вашето здраве и цялостно здраве. Правейки малки промени - като фокусиране върху яденето на по-питателни храни или намиране на дейности, които обичате - можете да започнете пътуването си за отслабване започвайки сега!

Започването сега ще ви мотивира да продължите, когато настъпят тежките зимни месеци - така че вместо да се отказвате от новогодишната си резолюция за отслабване, ще имате мотивацията да продължите. Следващият път, когато си мислите, че не можете да го направите, помислете отново. Можете да го направите, а горните съвети могат да ви помогнат да постигнете целта си и да задържите увеличаването на теглото. Надяваме се, че тези съвети за разрешаване на загуба на тегло ще ви помогнат да изградите основа за здрава, щастлива и успешна нова година!

Ако сте готови да започнете да правите здравословни промени в живота си и да започнете новата си година вдясно, NJ диета мога да помогна!

Всеки фактор, регулиращ метаболизма, апетита, съхранението на мазнини и изгарянето на мазнини, е внимателно енергийно тестван за успех в NJ Diet. Ние използваме ДНК тестване Над 40 различни фактора се оценяват генетично, за да сме сигурни, че го държите настрана и сте здрави.

Нашата програма не само е насочена към насърчаване на здравословното отслабване, но има за цел да подобри общото ви здраве - където страничният ефект е загуба на тегло, но крайният резултат е по-доброто цялостно здраве и благосъстояние.

Когато дойдете за вашата консултация, ние ще ви обясним как работи нашата уникална индивидуализирана система за намаляване на глада и за по-добро здраве и как нашият 4-компонентен подход дава възможност да отслабнете с 20-40 кг. или повече мазнини само за 40 дни! Ние оценяваме многото метаболитни фактори, за да се уверим, че не само губите теглото си, но гарантирате, че го държите настрана и оставате здрави за цял живот.

Участието в първоначалната оценка и консултация обикновено е $ 99, но ако се регистрирате на нашия уебсайт, това ще струва само $ 27! Приветстваме възможността да се консултирате с нас, затова се регистрирайте онлайн сега!