трябва

От Лидия Нокс

Храната играе голяма роля във всичко в нашето общество. Това, с което подхранвате тялото си, в крайна сметка ще окаже влияние върху това как се държи. С въвеждането на Kurbo, приложение за наблюдатели на тегло за деца, интернет обсъжда дали е правилно или грешно да поставите дете на диета. Има множество списъци с причините, поради които децата не трябва да диети. Но родителите трябва да правят нещо друго вместо това.

Диетите ни учат, че трябва да отслабнем, за да можем да достигнем перфектно число. Тогава всяко число извън този диапазон се разглежда като отрицателно. Помислете как едно дете ще получи тази информация. Следователно диетата се превръща в начин да представите техния размер или тегло като грешен или лош.

Най-добрият начин да накарате децата да мислят за това да бъдат здрави е да го правят по положителен начин, който също така учи на увереност. Ние не правим диета за отслабване. Храним се здравословно за повече енергия. Числото на скалата няма значение, но възможността да преминете през цяла игра с кикбол е от значение.

Какво да се прави, вместо да се спазва диета

Така че има повече от една причина детето да не диетира. Но да се позволи на детето да има увереност и силен телесен образ може да е най-важното. Ако се притеснявате за здравето, все пак трябва да се справите със затлъстяването и други здравословни проблеми. Можете да направите това, без да броите калории и да нанасяте тегло. Това, което трябва да правите, вместо да спазвате диети, е да проследявате какво ядат в дневник за храна.

Проследяването на храната може да бъде полезно по причини, различни от преброяването на калории. Диетата на детето трябва да се основава на здравето, растежа и развитието. Воденето на дневник, научаването на нуждите на тялото им и съставянето на забавни планове за хранене ще ви помогнат да намерите по-добър начин да бъдете здрави.

Четири причини да проследите диетата на детето си

1. Хранителни алергии и хранителна чувствителност

Най-важната причина да проследите диетата на детето си е да откриете хранителни алергии. Освен наддаването на тегло, детето ви може да има реакции към определени храни. Можете да намерите причина за други проблеми, които детето ви може да има, които нямат нищо общо с теглото. Екземата е пример, обостряне или обрив може да бъде пряк резултат от храна, която детето ви е яло. Знанието какви видове храни причиняват проблеми в диетата на детето ви е първият начин да започнете какъвто и да е план за хранене.

2. Прием на захар и сол

Когато се споменават захар и сол, хората често се сещат за диабет и високо кръвно налягане. Информацията за тези заболявания се разбира погрешно също толкова често. Диабетът не винаги е свързан с това колко бонбони позволявате на детето си да яде. Проследяването на това колко захар и сол може да помогне за превенцията. Следете, за да улесните разговорите с Вашия лекар. Също така използвайте информацията, за да видите какво най-много харесва детето ви и да намерите здравословни алтернативи на любимите си сладки закуски.

3. Ежедневно хранене

Без значение каква храна яде детето ви или здравословни проблеми, всички деца се нуждаят от определени витамини и хранителни вещества, за да се развият психически и физически. Точното количество витамин D или калций, например, съчетано с времето за игра, ще ги запази здрави, без да е необходимо да се фокусирате върху числата по скалата. Разберете от какво се нуждаят и намерете нови храни, които да го доставят. Говорете с Вашия лекар за това от какво конкретно се нуждае Вашето дете.

Децата не винаги са най-големите фенове на водата, което противоречи на 1 до 2 литра, от които се нуждаят на ден. След като ядете солена закуска и я измиете със сок или друга безалкохолна напитка, лесно можете да забравите колко вода все още ни е необходима. Проследяването на това колко вода пиете вие ​​и вашето дете може да ви шокира. Знанието ще ви помогне да разберете дали трябва да замените безалкохолна напитка с чаша вода.

Всяко дете е различно и ако вашето е застрашено от здравословни проблеми и е станало отпаднало или вяло, можете да направите нещо. Това не означава, че трябва да започнете диетични ограничения. Вместо това го опростете и включете повече време за игра и внимателно следете какво яде детето ви. Тогава ще видите какво с времето работи най-добре и ще създадете перфектния хранителен начин на живот, без да правите диети.

Всъщност присъединете се към забавлението с децата си. Излезте и си поиграйте и хапнете здравословна вечеря заедно като семейство. Прекараното време заедно ще зарадва всички. Не е необходимо дори да мислите за по-здравословен начин на живот като диета.