Оставате ли сухи, когато другите са обляни в пот? Изглежда като сценарий на мечта, но има ли недостатъци да не се изпотявате?

aaptiv

Всички имаме приятел, който сякаш никога не се поти. Както при напълно изсъхнали, докато останалите избягваме да носим цветни дрехи и избърсваме дискретно веждите си на всяка крачка. Може би ти си този приятел? Докато другите посетители на фитнеса имат този блясък - размазана значка за чест на фитнеса - вие едвам имате капка над челото си.

Отначало да не се справяте с изпотяване, може да е хубаво, но ако се окажете неспособни да се потите, може да сте изложени на риск от прегряване или припадък. Всъщност липсата на пот може да доведе до голям дискомфорт и потенциална опасност.

Защо трябва да се потя?

Ето фактите. Родени сте с между два до четири милиона потни жлези. Те помагат на тялото ви да се охлади и регулира температурата ви. Не само това, те са необходимо зло за облекчаване на мускулите от излишната топлина. Те също така връщат сол обратно в кръвта ви. Два вида потни жлези изпълняват тези задължения - еккрин и апокрин. Еккринните жлези се изпотяват директно върху повърхността на кожата. Тяхната работа е да охлаждат тази повърхност, да изхвърлят електролити, да понижават телесната температура и да поддържат киселинната мантия на кожата (което предотвратява колонизирането на бактериите).

Апокринните жлези се намират най-вече в подмишниците. За разлика от еккринните жлези, те не изхвърлят потта локално, а в космените фоликули. Течността, която се отделя, включва хранителни вещества, които се разграждат от бактериите (създавайки тази прекрасна миризма). Като цяло и двата вида жлези са от първостепенно значение за поддържането на тялото ви в безопасност.

Така че, ако изпотяването е не само полезно за нас, но и жизненоважно за нашето благополучие, защо някои от нас се справят толкова трудно? Защо някои от нас изобщо не се потят, точка? Свързахме се с Клифорд Старк, DO, медицински директор по спортна медицина в Челси [Ню Йорк] и директор на Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fellowship, за да получим отговори.

Защо не се потя?

„Намаленото изпотяване или„ хипохидроза “има много възможни причини. Докато прекомерното изпотяване („хиперхидроза“) обикновено е доброкачествено и е по-скоро социален [и] проблем с удобството, хипохидрозата може да има някои сериозни последици, като хипертермия, инсулт и дори смърт. “

На въпроса какво причинява хипохидроза, Старк отговори: „Причините могат да бъдат много широко разпространени, като автономни нарушения, автоимунни нарушения, различни лекарства, операции, тумори, увреждания на нервите, генетични нарушения, за да назовем само няколко. Въпреки това, много хора са склонни да се потят повече или по-малко от други и къде се потят най-много също варира. Степента, до която на индивида липсва способността да се поти, може да повлияе доколко е повлияно упражнението му и свързаните с него рискове. "

Намаленото изпотяване или хипохидрозата могат да имат някои сериозни последици, като хипертермия, инсулт и дори смърт.

Нетърпеливи за повече обяснения? Ние също бяхме. Продължавайте да четете за разбивка на възможни причини, поради които не се мъдрите в челото или не се изпотявате в ямите.

Дехидратация

Най-честата причина за липса на изпотяване е дехидратацията. Липсата на хидратация преди или след тренировка означава, че на тялото ви ще липсва течност. Тъй като потта до голяма степен се състои от вода, липсата на достатъчно количество от нея в цялата ви система означава, че няма да имате достатъчно, за да се изпотите. От своя страна това ви затруднява да се охладите и възстановите. Предизвикателните тренировки настрана, само престояването навън при силна жега може да ви намокри и невъзстановяването на водното съдържание в тялото ви може да бъде опасно.

Пол (възможно)

Отдавна се смята, че мъжете с по-малко потни жлези от жените имат по-активни жлези, които произвеждат повече влага. По този начин идеята, че мъжете се потят повече от жените.

Нещо гореща тема, изследователите публикуваха доста изследвания, които доказват, че идеята е вярна. Едно от тези проучвания не само сравнява мъже и жени, но също така и мъже и жени с различни нива на фитнес. В проучването четири групи (обучени мъже, обучени жени, нетренирани мъже, нетренирани жени) са изпълнявали едночасов режим на стационарно колоездене, докато са били в стая от 86 градуса по Фаренхайт. Авторът на изследването установява, че докато мъжете и жените в форма използват подобен брой потни жлези, докато са активни, тези жлези при мъжете произвеждат повече пот. В съответствие с това нетренираните жени се потят най-малко, достигайки по-високи телесни температури и интензивност на тренировките, преди да го направят.

Въпреки че това е проучвано многократно, по-нови открития твърдят, че влиянието на пола върху въпроса води до 5% вариация. Така че, журито все още не е на това.

Фитнес ниво

Колкото повече се потите, толкова по-малко сте във форма - всички сме чували това. Това идва от идеята, че тези, които не са много активни, трябва да работят по-усилено, за да достигнат същото ниво на интензивност като тези, които са. В действителност, колкото повече тренирате, толкова по-вероятно е да образувате по-голямо количество пот. Някога чудили ли сте се защо професионалистите винаги изглеждат подгизнали?

Както при повечето неща, колкото повече се потите, толкова по-добре се справя тялото ви. Вероятно последователните упражнения правят тялото ви по-ефективно при охлаждане и по този начин повече пот.

Не получавате толкова мъгла, колкото съседния ви елипсовиден потребител? Възможно е той или тя да прави това по-дълго от вас или тренировките ви да не са достатъчно тежки. Изпробвайте Aaptiv колоездене от един от нашите най-добри треньори в приложението и вижте дали забелязвате разлика.

Генетика

Неконтролируема причина, поради която може да не успеете да се изпотите, е, както спомена Старк, хипохидроза (наричана още анхидроза). Хипохидрозата е генетично заболяване или мутация, което води до невъзможност да произвежда пот. Докато докладваните причини за генната мутация включват увреждане на потните жлези (повече за това по-късно), само тези разсъждения оставят учен да се чуди как семействата на хората могат да имат същото разстройство, докато притежават нормални потни жлези.

По-специално едно проучване от 2014 г. успя да пробие кода. Изследователите са изследвали пакистанско семейство, чиито деца не са могли да се потят. Като се задълбочиха във физиологичен подход, те откриха, че мутация е налице в един единствен ген. Генът, ITPR2, контролира основните клетъчни функции в потните жлези, като създаването на протеин (InsP3R), който придвижва калциевите йони в и извън клетките. Тази функция по-специално е необходима и за много други клетъчни задачи (като създаване на слюнка). Проучването установи, че мутация в гена, направена за дефектни протеини, които не помагат за преместването на калций. Въпреки че не засяга други функции, разстройството води до неспособност да се изпотява в семейството.

Това е нещо, което трябва да имате предвид, ако вече сте изключили всички предишни причини (или сте имали странен разговор с член на семейството, който също не може да се изпоти). Ако не бъде отметнато, това може да доведе до прегряване, затова попитайте Вашия лекар за тестване и лечение.

Лекарства, медицински състояния и операции

Както заяви Старк, има още няколко медицински фактора, които биха могли да доведат до хиперхидроза, включително автономни нарушения, автоимунни нарушения, различни лекарства, операции, тумори и нервни наранявания. Нека разбием това.

* Автономни нарушения: Автономната дисфункция се случва, когато автономната нервна система (ANS) е нарушена. Тъй като вашият ANS контролира множество необходими функции като сърдечна честота, телесна температура, усещане, храносмилане и честота на дишане, удар може да доведе до поява на симптоми. Тъй като се включва телесната температура, един от симптомите на нарушена система е изпотяването твърде малко или твърде много.

* Автоимунни нарушения: Някои автоимунни заболявания също могат да бъдат виновни. Доказано е, че системната склероза и склеродермия - двойка от редки автоимунни заболявания, които стягат и втвърдяват съединителната тъкан и кожата - влияят на анхидрозата. Синдромът на Sjögren може също да предотврати изпотяването, като блокира потните жлези с клетки на имунната система или унищожи изцяло потните жлези.

* Травма на нерви, които контролират изпотяването или травма директно на потните жлези, може да ви попречи да се изпотите. Някои кожни заболявания като тежки изгаряния също могат да доведат до изпотяване.

Както винаги, ако смятате, че изпитвате някой от гореспоменатите генетични или медицински симптоми, препоръчваме да говорите с Вашия лекар, за да намерите ефективно решение.

Имате ли гризащ въпрос или интересна тема за фитнес, която искате да разгледаме? Застреляйте ни една мисъл, като използвате #TeamAaptiv или публикувате в общността.

Освен това, ако искате да издигнете фитнеса си на друго ниво, класовете за тренировки на Aaptiv са перфектни. Вземете нашата безплатна викторина за фитнес, за да видите кои са най-подходящите за вас.