Още статии

По-голямата част от витамините и минералите, които консумирате, трябва да бъдат намерени във вашата ежедневна балансирана диета 1. Трябва да се приема мултивитамин, в случай че не получавате тези хранителни вещества в храната си. Няма доказателства, че приемането на мултивитамини ще добави качество или години към живота ви, но това е лесен начин да се избегне недостигът на витамини.

защо

Видове

Има мултивитамини, често използвани за деца, жени, мъже, възрастни хора и бременни жени 1. Няма голяма разлика между мъжете и жените мултивитамини, освен че мъжките мултивитамини могат да имат допълнителен бонус от витамини, които насърчават здравето на простатата. Витамините при жените обикновено имат повече желязо поради месечна менструация. Витамините в напреднала възраст ще имат малко или никакво желязо и повишено количество витамини B12 и D. Пренаталните мултивитамини съдържат допълнителна фолиева киселина и може да имат DHA.

  • Има мултивитамини, често използвани за деца, жени, мъже, възрастни хора и бременни жени 1.
  • Няма голяма разлика между мъжете и жените мултивитамини, освен че мъжките мултивитамини могат да имат допълнителен бонус от витамини, които насърчават здравето на простатата.

Ползи

Как да намалим пикочната киселина с витамини

Ако правите диета за отслабване, вашата диета трябва да се състои от намаляване на калориите, а не на хранителни вещества. Като консумирате разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо, би трябвало да можете да получите дневната си нужда от витамини. Мултивитаминът обаче ще ви предпази от последиците за здравето от недостиг на витамини 1. Здравните последици като витаминодефицитна анемия имат симптоми като бледа кожа, умора, раздразнителност, умствено объркване и диария. Фолиевата киселина в пренаталния мултивитамин предотвратява дефекти на нервната тръба при новородени и намалява риска от сърдечни заболявания, рак на дебелото черво и рак на гърдата, според Харвардското училище за обществено здраве. Някои често срещани витамини, които получавате с мултивитамини, са витамин А, който насърчава здравето на очите и кожата, витамин С за вашата имунна система и производството на колаген и витамин D за изграждане на здравина на костите.