Kiah Twisselman прекарва години, мислейки, че не може да се пребори с „генетиката“ си, но свежото мислене й помогна да се оправи

животновъдство

Пътешествието на Kiah Twisselman за отслабване започна преди близо две години, но методът й е почти съобразен с живота в карантина. Никога не е стъпвала във фитнес зала, не ходи на седмични срещи за поддръжка и храната й често идва направо от източника: семейна ферма за говеда на нейното семейство.

„Карантинният живот не изглежда твърде различен от ежедневието“, казва Twisselman, 27, на PEOPLE.

Но сегашното й положение със сигурност е различно от това отпреди две години. По това време, през 2018 г., Twisselman живее в Кентъки и работи като директор по въпросите на потребителите в Съвета за говеждо месо в Кентъки. Докато тя имаше страхотна работа и любящ приятел, който сега е неин годеник, години на борба с теглото й я бяха оставили най-тежката: 285 lbs.

„Наистина се борих със затлъстяването през целия си живот“, казва тя. „Преминах през много модни диети и това беше просто този ужасен цикъл, в който щях да отслабна, но след това да се откажа от диетата и да си върна всичко, а след това и някои.“

Twisselman се примири с мисълта, че не може да се промени.

„Вярвах дълго време, че това е само моята генетика, че току-що получих лоша ръка и нищо не можех да направя“, казва тя.

Но аспекти от работата й я мотивираха да прави нещата по различен начин.

„В моята позиция в Съвета за говеждо месо в Кентъки аз отговарях за тяхната хранителна програма и трябваше да се изправя пред група регистрирани диетолози, група влиятелни лица, група учители и трябваше да им кажа за хранителните ползи от говеждото ме направи толкова неудобно “, казва тя. „Чувствах се толкова лицемерен, споделяйки за невероятните ползи от говеждото и не изглеждайки като образ на здравето. И аз бях като „Искам да говоря по беседите.“

За повече информация за Twisselman, вземете копие от PEOPLE, на будките в петък

След това, по време на полет до работна конференция - което вече беше „напомняне, че не се вписвам физически в обществото“, тъй като Twisselman се нуждаеше от удължител на предпазния колан при пътувания със самолет - тя прочете книгата на мотивационния говорител Рейчъл Холис „Момиче, измийте си“ Лице.

„Тази книга беше нещо като моето събуждане към мен, че ако искате да промените живота си, или да живеете по-добър живот, или да създадете този живот, за който винаги мечтаете, тогава той е на 100 процента във ваш контрол и ничий друг, " тя казва.

Twisselman реши да следва плана на Hollis „Five to Thrive“, който се фокусира върху възприемането на пет прости навика: Тя започна да се събужда един час по-рано, движеше тялото си за 30 минути на ден, изпиваше половината от телесното си тегло в унции вода, започваше ежедневно списание и практикува интуитивно хранене.

„Не щях да променя изцяло целия си начин на живот“, казва тя. „Щях да направя бебешки стъпки и да видя какво ще стане.“

През следващите няколко месеца - от октомври 2018 г. до януари 2019 г. - Twisselman загуби 25 lbs., Което я насърчи да продължи. Тя си постави нова цел да загуби 100 кг. до октомври 2019 г. Отслабването й продължава да бъде „доста стабилно, но определено ударих някои плата“, казва тя.

„Ставаше въпрос да продължа да променям тези стъпки на бебето напред и да не се чувствам прекалено удобно в моята рутина“, казва тя. Twisselman започна да прави по-трудни видеоклипове за тренировки - всички в YouTube - и да експериментира с различни здравословни храни, за да даде тласък на себе си.

Но най-голямата промяна, казва тя, е нейното мислене, особено когато тя ще се изплъзне.

„Когато преди се опитвах да диета, ако обърках, щях да кажа:„ Виж, ти се провали, винаги се проваляш. “Но този път започнах от място на себелюбие“, казва тя. „Трябваше да се обичам достатъчно, за да се появявам и да правя трудните неща всеки ден, а когато се провалих, бях по-готов да си простя и да кажа:„ Какво мога да науча от това? Как мога да използвам това преживяване, за да продължа напред? “

Този път Twisselman уцели целта си и загуби 103 lbs. за една година, плюс още 19 кг. през последните седем месеца. Оттогава тя се е върнала в ранчото за добитък на семейството си в Сан Луис Обиспо, Калифорния, заедно с годеника си и работи като треньор по живот и здраве и ръководи собствена маркетингова компания. И сега, казва тя, броят на скалата няма толкова голямо значение.

„Това е по-малко за удряне на число или гол, а повече за показване и обич към себе си днес“, казва тя.