тегло

Знаете как става. Намирате диета, която изглежда изпълнима. Влизаш в него.

В продължение на 90 дни или повече има чувството, че ще сте гладни до края на живота си. Вие мислите за малко друго, освен за храна и каква е била тя; прекрасната му миризма; вкусният му вкус.

Имате чувството, че живеете в свят на сънища, където нищо не е съвсем нормално.

Но ти натискаш. Постигате целевото си тегло или достатъчно близо, че ще кажете „малка“ лъжа само когато позволите на всички и на себе си да разберат, че сте го направили.

Сега трябва само да следите калориите и да не оставяте нещата да излязат извън контрол. Готино. И не може да има нещо лошо в малко „мамят“ ден веднъж или два пъти седмично, а? В края на краищата изглеждате страхотно и все още правите част от допълнителното ходене, което сте започнали по време на диетата.

Все пак е малко трудно и започвате да схващате идеята, че може никога повече да не е същото. Но видяхте изплащането и сте в ред с няколко жертви, за да се случи.

След това, два месеца по-късно, изведнъж забелязвате, че сте върнали по-голямата част от тежестта и не мислите, че можете да продължите с някое от усилията, които сте положили, за да „управлявате“ теглото си.

Може да бъде абсолютно опустошително. Цялата тази работа и време. Всички жертви и промени във вашата диета.

Всичко за нищо.

Не се обвинявайте, когато диетата Ви за отслабване не работи

Почти ‘моменталната’ поява на бедрата ни (или на корема или където и да се съберат) на допълнителни калории, които ядем, и близкото мъчение да се отървем от това излишно тегло е може би най-голямата причина, поради която много хора просто изоставят надеждата някога да отслабнат завинаги.

Те чувстват, че това просто не е за тях. Че им е съдено да бъдат „големи“. Че нямат сили да отслабнат. С други думи, те се поставят в основата на всички причини за излишното си тегло и/или невъзможността да го загубят.

В известен смисъл има смисъл. Ако не можете да отслабнете, трябва да сте проблемът. Или има нещо „нередно“ с тялото ви („това е моят метаболизъм“), или вашият възглед („просто не ме интересува“), или и двете, което ви пречи да отслабнете.

И все пак има още един елемент на отслабване, който никога не поставяме под съмнение и той няма нищо общо с вас. И това е истинската причина, поради която е по-лесно да наддавате на тегло, отколкото да го губите.

Изгарянето на повече калории, отколкото ядете, не води (задължително) до загуба на тегло

И преди сме ви казвали за безумието да превърнете здравословното, трайно отслабване в просто математическо уравнение. Да, изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, ще доведе до загуба на тегло. Но колкото и просто и лесно да звучи, това е далеч по-сложно и трудно за изпълнение.

Именно катастрофалните диети и простият им манталитет за отслабване, насърчавани да спечелят от нашия копнеж за отслабване, са една от основните причини, поради които не можете да отслабнете. Те прекалено опростяват много сложен процес и това ви настройва за неуспех - и ги настройва да спечелят пари в брой.

Ето само няколко причини, поради които не можете просто да намалите калориите и да се упражнявате повече, за да отслабнете здравословно.

1. Хомеостаза

Вашето тяло наистина обича всичко да остане нормално и стабилно - или да бъде в състояние на хомеостаза. Вашето тяло харесва хомеостазата толкова много, че всъщност ще я промени в отговор на текущите промени в нормалната ви рутина. С други думи, ако напълнеете с течение на времето, тялото ви решава, че допълнителното тегло е „нормално“ и променя състоянието си на хомеостаза, за да включи по-голямото тегло.

Когато внезапно намалите калориите при катастрофална диета, тялото ви го вижда като заплаха за хомеостазата и се бори срещу промяната. И диетата не трае почти достатъчно дълго, за да може тялото да възстанови хомеостазата си до по-ниското тегло.

2. Физическите упражнения не са най-добрите за отслабване

Да, воденето на по-активен начин на живот изгаря калориите и помага да отслабнете и да го спрете. Той също така намалява и/или елиминира редица други проблеми с физическото и психичното здраве. Но повече упражнения не водят непременно до повече намаляване на теглото.

Проучванията са установили, че подобно на реакцията си на излишни килограми, тялото ви е склонно да коригира нивото ви на упражнения. Докато правите повече упражнения в определен ден, ще използвате повече енергия, тялото ви се приспособява към непрекъснато увеличаване на нивата на активност, като ограничава колко енергия е изгорено, за да поддържа дейността. С други думи, той се прави по-ефективен при използването на енергия. Ако никога през живота си не сте джогирали и излизате тази вечер и бягате на километър (не без първо да говорите с Вашия лекар!) Ефектът върху теглото Ви ще бъде много по-висок, отколкото ако бягате от години и бягате същия километър тази вечер.

3. Вашето тяло се опитва да ви защити

Съвсем просто, тялото ви предпочита да напълнее, отколкото да го загуби. Той е програмиран да оцелява и се нуждае от енергия, за да го направи. Когато получава повече енергия, отколкото може да използва, например когато консумирате много захарни храни, вместо да се отървете от излишната енергия, тялото ви я съхранява в мастните клетки.

От друга страна, когато започнете да ограбвате тялото си от калории (енергия), то го вижда като заплаха и, както е посочено в точка номер две по-горе, всъщност намалява колко енергия ви е необходима, за да живеете. За съжаление това затруднява отслабването.

Вярвате или не, има начин да отслабнете и да накарате тялото си да ви помогне. Като давате на тялото си правилно хранене, докато отслабвате, вие се уверявате, че то получава необходимата енергия, докато получавате желаната загуба на тегло. Говорете с хранителния консултант в местния Herbal One Center, за да научите повече.