Какви са нещата от мечтите? Мрежата по подразбиране на мозъка ви може да има отговора.

Публикувано на 08 януари 2013 г.

психологията

Всеки или почти всеки докладва редовно за мечтание, като проучвания показват, че до 96% от възрастните участват в поне един пристъп на ежедневни фантазии. Психолозите отдавна се интересуват от капризите на нашите психични криволичения. Уилям Джеймс, на когото се приписва основателят на американската психология, изучава известни потоци на съзнанието, за да предостави „данни“ за своята функционалистична теория на ума. През 1890 г. той пише, че „Когато сме погълнати от интелектуално внимание, ние ставаме толкова невнимателни към външните неща, че можем да бъдем„ разсеяни “,„ абстрахирани “или„ разтревожени “. Всяко възстановяване или концентрирана медитация е подходящо да ни хвърли в това състояние че преходните пропуски в контрола на вниманието могат да доведат до преминаване на вниманието от външния свят към вътрешната ментация. "

Докато Джеймс се занимавал със своите изследвания на съзнанието, отвъд Атлантическия океан, психологът от университета в Лайпциг Вилхелм Вунд използвал самоанализ, за ​​да разбере как работи ума. Може да са имали подобни методи, но са имали много различни теории. Джеймс се интересуваше от това как умът се адаптира към преживяванията; Вунд искаше да научи за структурите на ума. Днес невролозите съчетават най-доброто от двата свята, гледайки сканирането на мозъка, докато участниците в тяхното проучване изпълняват различни умствени задачи. Безспорно е, че докато изучават активирането на мозъка по време на задачи, включващи памет и внимание, невролозите първо откриват невронната основа за мечтанието. Докато бяха между задачите, изследователите забелязаха, че набор от мозъчни структури в техните участници започнаха да стават по-активни. Същите тези структури се изключиха веднага щом участниците започнаха да се включват в когнитивните задачи, които бяха първоначалният фокус на изследването.

В крайна сметка учените успяха да определят точно този набор от специфични мозъчни структури, които сега познаваме като „мрежата на мозъка по подразбиране“. Тази мрежа свързва части от фронталната кора, лимбичната система и няколко други области, участващи в сензорни преживявания. Докато е активна, мрежата по подразбиране се включва и генерира собствена стимулация. Техническият термин за такъв продукт на мрежата по подразбиране е „стимул независима мисъл“, мисъл за нещо различно от събития, които произхождат от външната среда. В обичайната реч стимулиращите независими мисли съставят фантазии и блянове, нещата от ума се лутат.

Освен че ни забавлява, когато ни е скучно, какво прави мрежата по подразбиране за нас? Някои изследователи предполагат, че това всъщност е вид пазач или пазач, готов да влезе в действие, когато трябва да се заемем с външен стимул. Преобладаването на доказателства обаче предполага, че мрежата по подразбиране е там, за да ни помогне да изследваме нашите вътрешни преживявания (Buckner et al., 2008). По-конкретно, ние ангажираме нашата мрежа по подразбиране, когато мислим за миналия си опит, представяме си събитие, което може да се случи в бъдеще, опитваме се да разберем какво мислят другите хора и ни помагат при вземането на морални решения.

Тогава изглежда, че нашата мрежа по подразбиране прави мечтанието възможно. Ефектът от мечтанието върху психиката ни може да зависи освен това от естеството на мечтите ни. В поредица от анкетни проучвания психологът от университета в Йорк Реймънд Мар и сътрудници (2012) помоли мъжете и жените от 18 до 85 години да докладват за честотата и яркостта на мечтанията си, както и за удовлетвореността от живота, нивата на самота и социалната подкрепа . За мъжете, колкото по-често мечтаят, толкова по-ниско е тяхното удовлетворение от живота. За жените яркостта, но не честотата, е свързана с по-ниско удовлетворение от живота. И за двата пола хората, които мечтаят за близкото си семейство и приятели, съобщават за по-високи нива на удовлетвореност от живота. Тези, които мечтаеха за романтични партньори, които в момента нямат (минали или потенциални), непознати или измислени герои бяха по-самотни, имаха по-малка социална подкрепа и имаха тенденция да имат по-ниско удовлетворение от живота.

Въпреки че това беше корелационно проучване, констатациите от Mar предлагат начини да използвате мечтанието във ваша полза. Възможно е мечтите ви да ви донесат щастие, ако се отнасят за действителните хора, които познавате, а не за въображаемите хора, които бихте искали да познавате. Откритията от Мар също показват, че има моменти, когато е по-добре да не мечтаете. Всеки път, когато сте се отклонили към ла-ла земя, докато някой държи скучна беседа, реч или семинар, може изведнъж да стигнете до осъзнаването, че нямате представа какво току-що е казал този човек. Ще имате проблеми, ако трябва да вземете тест или да отговорите на въпрос, насочен към невнимателните ви. В социална ситуация, като среща или семейно хранене, последиците могат да се окажат смущаващи.

Други доказателства сочат, че съдържанието на мечтите ви може да попречи на паметта ви, дори когато сте обърнали внимание на информацията, която се опитвате да научите. Психологът от Университета в Северна Каролина Грийнсборо Питър Дилейни и колеги (2010 г.) инструктираха участниците в колежа да мечтаят за ситуация, която много прилича или е много различна от това, което правеха в момента. Тези, на които беше казано да си представят себе си при съвсем различни обстоятелства, имаха по-лоши спомени от тези, на които беше дадено указание да мечтаят за близко място. Ако ще се занимавате с умствено пътуване във времето и има нещо, което трябва да запомните, по-добре дръжте това пътуване доста близо до дома.

Може да очаквате, че с неговата тенденция да достигне навътре, активността на вашата мрежа по подразбиране може да ви направи по-креативни. Това може да е вярно само отчасти. Изследователите от Университета на Британска Колумбия Мелиса Еламил и нейните колеги (2012) установиха, че това е темпоралният лоб в кората, който изглежда генерира творчески идеи. Подсилвайки констатациите на Дилейни относно паметта и мечтанията, японски изследователи Хираку Такеучи и сътрудници (2010) показаха, че хората, които са по-склонни да генерират творчески идеи в лабораторна задача, са по-малко способни да деактивират мрежите си по подразбиране.

Тези проучвания за мечтанието предлагат 4 практични начина, по които можете да опитате да приложите мрежата по подразбиране на мозъка ви да се използва най-добре за вас:

1. Изключете вашата мрежа по подразбиране, когато трябва да се фокусирате. Най-добрият ви шанс да научите нещо ново идва, когато деактивирате мрежата. Ако чувствате, че вътрешните ви мисли изтласкват новата информация, направете тази допълнителна стъпка, за да намалите обема им.

2. Ако мечтанията ви ви притесняват, сменете ги. От проучването на Мар знаем, че хората, които мечтаят за непостижими връзки, са склонни да се чувстват нещастни и по-малко доволни. Колкото и да е трудно, опитайте се да фантазирате за връзките, които имате сега.

3. Използвайте мечтите си, за да помогнете, а не да нараните паметта си. От проучването на Дилейни научихме, че учениците, които мечтаят за далечни места или ситуации, имат по-лоши спомени от тези, чиито сънища остават по-близо до настоящата им реалност.

4. Не задушавайте креативността си, но не позволявайте тя да пречи на това, което трябва да знаете. Преди да оставите въображението си да се развихри, уверете се, че обръщате достатъчно внимание на това, което се случва около вас, за да накарате тази информация да остане във вашата дългосрочна памет.

Мечтите ви могат да повлияят на паметта ви, вниманието ви и дори на щастието ви във взаимоотношенията ви. Мечтите могат да бъдат нещата от мрежата по подразбиране на мозъка ви, но те също могат да се окажат източник на вашето лично изпълнение.

Последвай ме в Туйтър @swhitbo за ежедневни актуализации по психология, здраве и стареене. Чувствайте се свободни да се присъедините към моята група във Facebook, "Изпълнение на всяка възраст,", за да обсъдим днешния блог или да зададем допълнителни въпроси относно тази публикация.

Buckner, R. L., Andrews-Hanna, J. R., & Schacter, D. L. (2008). Мрежата по подразбиране на мозъка: анатомия, функция и значение за болестта. Анали на Нюйоркската академия на науките, 1124, 1-38. doi: 10.1196/анали.1440.011

Delaney, P. F., Sahakyan, L., Kelley, C. M., & Zimmerman, C. A. (2010). Не забравяйки да забравите: Амнестичният ефект на мечтанието. Психологическа наука, 21 (7), 1036-1042. doi: 10.1177/0956797610374739