Кърменето помага ли ви да отслабнете? Серена Уилямс не мисли така - ето какво казват учените

защо

Серена Уилямс и дъщеря й Алексис. Снимка: Серена Уилямс/Instagram

Серена Уилямс и дъщеря й Алексис. Снимка: Серена Уилямс/Instagram

Последна промяна на понеделник 2 юли 2018 г. 17.35 BST

Кърменето е широко рекламирано като средство за отслабване, но въпреки че това е гладен бизнес, що се отнася до тялото, има няколко причини, поради които простото седене и оставяне на бебето да изсмуква калориите често не го намалява.

Средно жените полагат 4 кг (9 фунта) мазнини по време на бременност и за да отслабнат всеки килограм, ще трябва да създадат 7700 калории дефицит. Ексклузивното кърмене изяжда около 595 калории на ден през първите два месеца от живота на бебето, увеличавайки се до 695 калории на ден, когато бебето става по-голямо. На теория тогава за всяка седмица, когато една жена кърми, тя трябва да може да свали около половин килограм, връщайки се към теглото си преди бременността в рамките на два месеца.

Но, както много майки ще свидетелстват, рядко е толкова просто. От една страна, кърменето се разглежда широко като лиценз за ядене на торта; щедра филийка морковена торта с глазура от крема сирене съдържа около 650 калории; дори слаб кифла от боровинки от Starbucks съдържа 268 калории. Добавете гранде лате към това, при 230 калории, и вече сте почти разбили всеки калориен дефицит, придобит чрез кърмене.

Разбира се, жените биха могли да направят по-здравословен избор на хранене, но повечето кърмещи майки живеят в страх от пресъхване на запасите от мляко - оставяйки ги с ядосано бебе, което иска да храни още по-често - и посетителите на здравето често ще ги съветват да ядат повече и почивка, като средство за увеличаване на производството на мляко.

Има и биологичен натиск да се яде повече: хормонът на кърменето пролактин повишава апетита, докато лишаването от сън - често срещан страничен ефект от раждането на бебето - изкривява баланса на „хормоните на глада“ лептин и грелин, което предизвиква желание за сладко, солено и нишестени храни. Кърменето също е заседнал бизнес и новите майки често са твърде заети - и твърде изтощени - за да намерят време за упражнения.

Не е изненадващо, че проучванията, които измерват ефекта от кърменето върху загубата на тегло, са установили само малък ефект: преглед на пет проучвания, които редовно претеглят и измерват жените след раждането, стигат до заключението, че след 12 месеца кърмещите майки са загубили между 0,6 кг и 2 кг повече тегло от майките, които не са кърмили.

Възможно е обаче да се ускори загубата на тегло, без да се лишават бебетата от мляко. Друго проучване установи, че като ограничават приема на калории до около 2000 калории на ден и правят 45 минути аеробни упражнения четири пъти седмично, жените губят около 0,5 кг седмично, без това да нарушава доставките им на мляко. Въпреки това, биологичните различия ще означават, че някои жени ще отслабнат по-лесно, а други по-трудно. Фактът, че супер-спортната Серена Уилямс се бори да измести теглото на бебето си, въпреки че яде веганска диета без захар, е доказателство за това.