От Стефани Лю, PT, DPT
Първоначално от The Beat - пролет 2016

Хората, които са диагностицирани с белодробна емболия (PE - кръвен съсирек в белите дробове) или дълбока венозна тромбоза (DVT - кръвен съсирек в дълбоките вени, обикновено в краката), често имат много въпроси относно това кога е безопасно да се започнете да тренирате, какви упражнения са безопасни за тях и какви симптоми (ако има такива) могат да получат при връщане към упражненията.

Възобновяването на редовна тренировъчна програма след ПЕ или ДВТ е важно не само за цялостното здраве на сърдечно-съдовата система, но и за предотвратяване на друго ПЕ или ДВТ. Тъй като PE или DVT на всеки са различни, няма отговор за това кога е безопасно да започнете да спортувате отново, така че не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения.

Ако наскоро сте диагностицирани с PE, може да почувствате задух, да имате болка в гърдите и/или да станете лесно уморени, когато започнете да тренирате. След DVT кракът ви може да е подут, нежен, зачервен или горещ на допир. Тези симптоми трябва да се подобрят с времето и упражненията често помагат. Ходенето и физическите упражнения са безопасни, но не забравяйте да слушате тялото си, за да избегнете пренапрежение.

Ако сте начинаещ във физическата активност или просто искате да се върнете към рутината, след като сте имали PE или DVT, предлагаме да започнете с рутина за начинаещи. За да започнете, изберете маршрут, който е близо до дома, относително равен и има много места за почивка по пътя (например местен парк или търговски център). Искате първо да се загреете, като ходите бавно в продължение на 5 минути, след което увеличавате активността си всяка седмица, както следва:

Седмица 1 - Разхождайте се в продължение на 5 минути в удобно темпо, 3-4 пъти на ден
Седмица 2 - Разходка за 10 минути, 3 пъти на ден
Седмица 3 - Разхождайте се по 15 минути 2 пъти на ден
Седмица 4 - Разходка за 30 минути, веднъж дневно

съвет

Вашата цел е да ходите 30 до 45 минути, 5 до 7 дни в седмицата.

Силовите тренировки също са важна част от поддържането на цялостното ви здраве. Безопасно е да се върнете към рутината си, ако вече имате програма за силова тренировка. Ако искате да започнете да тренирате с тежести и никога преди не сте използвали тежести, препоръчително е да потърсите професионален съвет. Попитайте Вашия лекар за първична помощ за препоръка към специалист, който може да създаде индивидуална програма за силова тренировка за вас.

Физическите упражнения са важна част от здравословния начин на живот на сърцето и могат не само да помогнат за предотвратяване на друг DVT или PE, но също така и редица други тромботични заболявания като инфаркт и инсулт.