• Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Моята чаша топло кафе е връхната точка на моята сутрин. Събуждам се с нетърпение. Успокояващият вкус в устата ми, топлото усещане в тялото ми и удовлетворението, знаейки, че съзнанието ми бавно ще започне да се пробужда, ми носи невероятно удоволствие.

изкуствените

Чувствам, че заслужавам почерпка за това, че станах рано, започнах работа и имах толкова много под контрол (или поне изглеждам като мен) толкова рано през деня.

Навремето кафето ми беше нещо повече от обикновен комфорт. Това беше кремообразна, сладка наслада, която помогна да засити сладкия ми глад. Преди добавях една опаковка Splenda и нискомаслена (небесна) ванилова сметана в сутрешното си кафе.

„Не мога ли да имам малко подсладител в кафето си?“ Бих помислил. Чувствах, че вече се отказвам толкова много. Знаех, че не прекалявам с брауни, торти и бисквитки. Имаше толкова много пъти, когато бих се противопоставил на сладкиши по време на работа или казах „не“ на кексче или поничка.

Чудех се дали подсладителят ми ще ми помогне да отслабна, защото официално не беше захар - беше заместител на захарта и нямаше никакви калории.

Подсладителите са нискокалорични заместители на захарта - и много от тях не са опасни или опасни за нашето здраве в типичните количества, които бихте използвали.

„Въпреки че те не са вълшебни куршуми, интелигентното използване на нехранителни подсладители може да ви помогне да намалите добавените захари във вашата диета, като по този начин намалите броя на калориите, които ядете.“
- д-р Кристофър Гарднър, доцент по медицина в Станфорд

Най-голямата превенция за отслабването ни не е, че изкуствените подсладители имат по-малко калории от захарта.

Предизвиквам ви да мислите по-големи, отколкото ако вашият изкуствен подсладител ще ви помогне да отслабнете, защото има по-малко калории от захарта. . .

Подсладителите предотвратяват отслабването поради ефекта, който имат върху мозъка ви.

Ето 3 основни ефекти подсладителите върху мозъка ви - и защо те предотвратяват загубата на тегло:

1. Вашата сладка жажда кара преяждането

От статия на Yale Journal of Biology and Medicine:

„Експериментите обикновено установяват, че сладкият вкус, независимо дали се доставя от захар или изкуствени подсладители, подобрява апетита на човека. Животните търсят храна, за да задоволят присъщия жажда за сладост, дори при липса на енергийна нужда. "

Това означава, че дори тялото ви да не се нуждае от енергия или калории от храната, то се стреми да задоволи сладкото си желание.

Може да си помислите: „Защо не дадете на тялото си сладкото си решение, макар и безкалоричен подсладител?“

Ето моето мнение - като по-дългосрочно решение, защо да не намалите зависимостта си от сладостта, така че да не се нуждаете от каквато и да е корекция?

Възможно е (направих го, след като бях зависим от захарта, докато навърших тридесетте си години)

2. Подсладителите не позволяват да се насладите на истинския вкус на здравословни, неподсладени храни

Един от най-големите ефекти на добавянето на подсладители е, че „променя начина, по който вкусвате храната“. Подсладителите са по-мощни от захарта и въпреки че използвате по-малко количество, отколкото бихте използвали захарта, това прекомерно стимулира вашите захарни рецептори - и в резултат на това може да „ограничи толерантността към по-сложни вкусове“, казва д-р Лудвиг, Отслабване Специалист в свързаната с Харвард детска болница в Бостън.

„Това означава, че хората, които рутинно използват изкуствени подсладители, могат да започнат да откриват по-малко интензивно сладки храни като плодове, по-малко привлекателни и несладки храни, като зеленчуци, направо неприятни“ - статия от Харвардското медицинско училище

Изкуствените подсладители много ви затрудняват да се храните здравословно, засищащи храни, защото не харесвате толкова вкуса им и жадувате за сладка храна.

3. Подсладителите намаляват връзката на захарта с високи калории в мозъка ви

Тъй като изкуствените подсладители са с ниско съдържание на захар, те могат да попречат на мозъка ви да свързва сладостта с висококалоричния прием. „В резултат на това може да жадуваме за повече сладкиши, да избираме сладка храна пред питателна храна и да напълняваме. Участниците в проучването на сърцето в Сан Антонио, които пият повече от 21 диетични напитки седмично, са два пъти по-склонни да получат наднормено тегло или затлъстяване, отколкото хората, които не са пили газирана сода. "

Опитайте да намалите наполовина количеството подсладител, което използвате наполовина, започвайки от днес и бавно започвайки да ги изваждате от диетата си, за да можете да отслабнете по-бързо и лесно. Някои от най-популярните заместители на захарта са Splenda, Stevia, Nutrasweet, мед и кленов сироп, наред с много други.

След като започнете процеса на изваждане на захар от вашата диета, тялото ви ще реагира бързо. Въпреки че може да почувствате някои симптоми на отнемане като по-остър апетит, те ще отшумят, ако се придържате към плана. Ще отслабнете бързо, ще имате по-блестяща кожа и дори ще започнете да изглеждате по-млади.

Когато отделите време да опитате истинска храна и напитки, ще откриете, че са доста адски добри! Удоволствието от тях прави отслабването и тялото ви, за което мечтаете, много по-постижимо, независимо от вашата генетика или зает начин на живот.

Все още се наслаждавам на сутрешната си чаша кафе. Просто всъщност се наслаждавам на вкуса на самото кафе и усещането, което ми създава - то вече не е маскирано от захарта и тежката сладка сметана. Сега се радвам на истинската сделка, както и на здравословната връзка с храната и собственото си тяло. Грижи се да се присъединиш към мен?